สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้

[donbigz]

ฟามรู้เยอะดี หากเริ่มเล่นใหม่ๆ ควรฝึกท่าเบสิค8ท่าก่อนซัก 4-6เดือน แล้วค่อยแยกส่วนนะฮาบ

ขอติดลิ้งไม่ต้องสนใจ >>

diet plans for women. the top ten diet program for women that you can weight loss faster and better your old diet plans surely. if you look for diet plans for women this is the best top ten deit plans that you can follow it easily.Read more http://dietplansforwomentopten.com/

[donbigz]

8ท่าพื่นฐาน

Squats
Bench Presses
Bent-Over Rows
Overhead Barbell Presses
Stiff-Legged Deadlifts
Barbell Curls
Calf Raises
deadlift

หรือใครคิดว่าไม่ใช่ก็บอกได้นะครับ

[PostMaster_cr]

ท่านใดไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำอุปกรณ์เล่นเองที่บ้านได้ครับ

ประมาณ24-25 กิโลได้ครับ

[good_shadow]

รูปล่างนี่เอาไปเล่นที่บ้านด้วยรึปล่าวครัฟ......แฮ่ๆๆๆ

[PostMaster_cr]

รูปล่างนี่เอาไปเล่นที่บ้านด้วยรึปล่าวครัฟ......แฮ่ๆๆๆ

ใจตรงกันเลยครับ อิอิ

[เด็กแว้น ฮ่องลี่]

อยากหาฟิตเนสแถว ๆ ในเมืองครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[titanic]

ถ้าเล่นฟรี ก็ต้อง สนามกีฬากลางของ อบจ. ถ้าเสียตังค์ที่รู้จัก ก็พิมานอินทร์ มิ๊กกี้ยิมตรงแยกสันสุด ยิมซอยข้างโทรศัพท์ห้าแยกหลังห้างฯ ที่ราดพัด ฯลฯ

[PostMaster_cr]

หวัดดียามเช้า สายๆๆ 

[เด็กแว้น ฮ่องลี่]

ถ้าเล่นฟรี ก็ต้อง สนามกีฬากลางของ อบจ. ถ้าเสียตังค์ที่รู้จัก ก็พิมานอินทร์ มิ๊กกี้ยิมตรงแยกสันสุด ยิมซอยข้างโทรศัพท์ห้าแยกหลังห้างฯ ที่ราดพัด ฯลฯ

ถ้าสนามกีฬาเค้าเปิดถึงกี่โมงครับ

[good_shadow]

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ

[เด็กแว้น ฮ่องลี่]

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ

ได้ข้อมูลยังไงช่วยมาบอกด้วยนะครับ เดี๋ยวผมไปเล่นด้วยคน

[PostMaster_cr]

ไปต่างใดกันผ่องครับวันนี้   ตีข้าวกันรึยังครับ

[*•นิทๅนก่oนนoน*•]

เล่นแล้วท้อผอมมากเล่นแล้วกล้ามไม่ขึ้น กินไข่วัน2 3 ฟองไก่ นม อีก ไม่อ้วนเลย หาซื้อเวย์โปรตีนที่ไหน

[good_shadow]

สวัสดีตอนสายๆครับทุกท่าน
ใครที่เล่นแล้วท้อขอให้พยายามต่อไปครับเล่นด้วยใจรักแล้วเวลามันจะพิสูจน์เองครับ

[sHOWERs]

เล่นแล้วท้อผอมมากเล่นแล้วกล้ามไม่ขึ้น กินไข่วัน2 3 ฟองไก่ นม อีก ไม่อ้วนเลย หาซื้อเวย์โปรตีนที่ไหน

ผมว่ากินน้อยไปน่ะครับ ที่ท่านพูดทั้งหมดยังไม่ได้ใน 1 มื้อของผมเลยน่ะครับ
ผมว่าท่านควรจะไปหาสูตรคำนวนแคลอลี่ที่ท่านควรท่านในแต่ล่ะวันจะดีกว่าน่ะครับ
เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดแล้วครับ อีกอย่างการเล่นกล้ามไม่ใช่ว่าจะได้ผลในวัน2วันหรือเดือน2เดือน มันต้องใช้เวลาครับ

 

[PostMaster_cr]

What is "เพาะกาย"?

"เพาะกายคือกีฬาที่อาศัยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ก็จริง แต่ก็ต้องอาศัยประสบการณ์เป็นเครื่องพิสูจน์ ดังนั้นจะรู้ได้ว่าผลจะเป็นยังไงก็ต้องอาศัยระยะเวลาและความอดทน เมื่อได้รู้ผลลัพท์แล้วก็อย่าปล่อยไปเฉยๆ ต้องจด ต้องจำ ต้องบันทึกเอาไว้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเราเอง ดังนั้นเมื่อถึงจุดนึง เราอาจไม่ต้องถามใครที่ไหน เพราะคำตอบนั้นอยู่ในบันทึกในความทรงจำของเราเอง"

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM

[casanovac]

ในเมืองมีแถวไหนบ้างอ่ะครับ อยากไปเล่นเหมือนกัน

[PostMaster_cr]

เงียบจังครับ ไปออกกำลังก่ายกันดีกว่าครับ อิอิ

[PostMaster_cr]

วิธีสร้างแรงจูงใจให้แฟนสาวหันมาดูแลรูปร่างตัวเองที่ดีคือ เวลาที่ที่เธอกำลังเลือกซื้อเสื้อผ้าแล้วหันมาถามเราว่าช่วยเลือกให้หน่อยว่าตัวไหนสวย, ตัวไหนเข้ากับเค้า, ฯลฯ ก็จงตอบไปว่า "คนเราถ้าหุ่นดีจะใส่ยังไงก็สวย ใส่น้อย ใส่มาก หรือจะไม่ใส่เลย ก็ดูดีไปหมด" ^_^

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM

[Chirakorn]

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ

พี่คับ ที่ไหนมีเทรนเนอร์ มั่งคับ แบบ เป็นกันเองไร แบบนี้คับ