เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 03 ธันวาคม 2022, 12:53:51
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  กีฬา (ผู้ดูแล: bm+, ⒷⒼ*, Krit_66, ©®*)
| | |-+  สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์
ผู้เขียน สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้  (อ่าน 57634 ครั้ง)
donbigz
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 71



« ตอบ #160 เมื่อ: วันที่ 21 พฤศจิกายน 2012, 20:03:51 »

ฟามรู้เยอะดี หากเริ่มเล่นใหม่ๆ ควรฝึกท่าเบสิค8ท่าก่อนซัก 4-6เดือน แล้วค่อยแยกส่วนนะฮาบ

ขอติดลิ้งไม่ต้องสนใจ >>

diet plans for women. the top ten diet program for women that you can weight loss faster and better your old diet plans surely. if you look for diet plans for women this is the best top ten deit plans that you can follow it easily.Read more http://dietplansforwomentopten.com/
IP : บันทึกการเข้า

donbigz
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 71



« ตอบ #161 เมื่อ: วันที่ 21 พฤศจิกายน 2012, 20:15:30 »

8ท่าพื่นฐาน

Squats
Bench Presses
Bent-Over Rows
Overhead Barbell Presses
Stiff-Legged Deadlifts
Barbell Curls
Calf Raises
deadlift

หรือใครคิดว่าไม่ใช่ก็บอกได้นะครับ ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า

PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #162 เมื่อ: วันที่ 22 พฤศจิกายน 2012, 15:46:04 »

ท่านใดไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำอุปกรณ์เล่นเองที่บ้านได้ครับ

ประมาณ24-25 กิโลได้ครับ


* 305516_429537470444790_408269270_n.jpg (18.9 KB, 403x403 - ดู 1317 ครั้ง.)

* 416998_134319116690810_1863502304_n.jpg (38.37 KB, 750x563 - ดู 2714 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #163 เมื่อ: วันที่ 22 พฤศจิกายน 2012, 16:38:46 »

รูปล่างนี่เอาไปเล่นที่บ้านด้วยรึปล่าวครัฟ......แฮ่ๆๆๆ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #164 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2012, 17:50:29 »

รูปล่างนี่เอาไปเล่นที่บ้านด้วยรึปล่าวครัฟ......แฮ่ๆๆๆ

ใจตรงกันเลยครับ อิอิ
IP : บันทึกการเข้า
เด็กแว้น ฮ่องลี่
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 493


« ตอบ #165 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2012, 18:33:51 »

อยากหาฟิตเนสแถว ๆ ในเมืองครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
IP : บันทึกการเข้า

© ÅT-Ab-BoinĞ
titanic
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 36



« ตอบ #166 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2012, 18:57:14 »

ถ้าเล่นฟรี ก็ต้อง สนามกีฬากลางของ อบจ. ถ้าเสียตังค์ที่รู้จัก ก็พิมานอินทร์ มิ๊กกี้ยิมตรงแยกสันสุด ยิมซอยข้างโทรศัพท์ห้าแยกหลังห้างฯ ที่ราดพัด ฯลฯ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #167 เมื่อ: วันที่ 24 พฤศจิกายน 2012, 08:24:53 »

หวัดดียามเช้า สายๆๆ  ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
เด็กแว้น ฮ่องลี่
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 493


« ตอบ #168 เมื่อ: วันที่ 24 พฤศจิกายน 2012, 09:17:49 »

ถ้าเล่นฟรี ก็ต้อง สนามกีฬากลางของ อบจ. ถ้าเสียตังค์ที่รู้จัก ก็พิมานอินทร์ มิ๊กกี้ยิมตรงแยกสันสุด ยิมซอยข้างโทรศัพท์ห้าแยกหลังห้างฯ ที่ราดพัด ฯลฯ

ถ้าสนามกีฬาเค้าเปิดถึงกี่โมงครับ
IP : บันทึกการเข้า

© ÅT-Ab-BoinĞ
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #169 เมื่อ: วันที่ 24 พฤศจิกายน 2012, 10:04:22 »

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
เด็กแว้น ฮ่องลี่
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 493


« ตอบ #170 เมื่อ: วันที่ 24 พฤศจิกายน 2012, 14:39:32 »

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ

ได้ข้อมูลยังไงช่วยมาบอกด้วยนะครับ เดี๋ยวผมไปเล่นด้วยคน
IP : บันทึกการเข้า

© ÅT-Ab-BoinĞ
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #171 เมื่อ: วันที่ 27 พฤศจิกายน 2012, 09:44:13 »

ไปต่างใดกันผ่องครับวันนี้   ตีข้าวกันรึยังครับ ยิงฟันยิ้ม


* 377885_250239251704770_1030283443_n.jpg (82.19 KB, 640x480 - ดู 952 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
*•นิทๅนก่oนนoน*•
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,142


‧:‧ ความทุกข์ที่เกินทน จะหลอมคนให้ทนทาน• •·:❉


« ตอบ #172 เมื่อ: วันที่ 29 พฤศจิกายน 2012, 00:53:49 »

เล่นแล้วท้อผอมมากเล่นแล้วกล้ามไม่ขึ้น กินไข่วัน2 3 ฟองไก่ นม อีก ไม่อ้วนเลย หาซื้อเวย์โปรตีนที่ไหน
IP : บันทึกการเข้า

https://www.facebook.com/beer.zii.904

"กำขี้ดีกว่ากำตด กำขี้สดๆ กำตดดีกว่า" ยิ้ม
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #173 เมื่อ: วันที่ 30 พฤศจิกายน 2012, 10:27:18 »

สวัสดีตอนสายๆครับทุกท่าน
ใครที่เล่นแล้วท้อขอให้พยายามต่อไปครับเล่นด้วยใจรักแล้วเวลามันจะพิสูจน์เองครับ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
sHOWERs
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 798



« ตอบ #174 เมื่อ: วันที่ 30 พฤศจิกายน 2012, 22:02:54 »

เล่นแล้วท้อผอมมากเล่นแล้วกล้ามไม่ขึ้น กินไข่วัน2 3 ฟองไก่ นม อีก ไม่อ้วนเลย หาซื้อเวย์โปรตีนที่ไหน

ผมว่ากินน้อยไปน่ะครับ ที่ท่านพูดทั้งหมดยังไม่ได้ใน 1 มื้อของผมเลยน่ะครับ
ผมว่าท่านควรจะไปหาสูตรคำนวนแคลอลี่ที่ท่านควรท่านในแต่ล่ะวันจะดีกว่าน่ะครับ
เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดแล้วครับ อีกอย่างการเล่นกล้ามไม่ใช่ว่าจะได้ผลในวัน2วันหรือเดือน2เดือน มันต้องใช้เวลาครับ

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #175 เมื่อ: วันที่ 30 พฤศจิกายน 2012, 23:04:29 »

What is "เพาะกาย"?

"เพาะกายคือกีฬาที่อาศัยความรู้ทางวิทยาศาสตร์ก็จริง แต่ก็ต้องอาศัยประสบการณ์เป็นเครื่องพิสูจน์ ดังนั้นจะรู้ได้ว่าผลจะเป็นยังไงก็ต้องอาศัยระยะเวลาและความอดทน เมื่อได้รู้ผลลัพท์แล้วก็อย่าปล่อยไปเฉยๆ ต้องจด ต้องจำ ต้องบันทึกเอาไว้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับตัวเราเอง ดังนั้นเมื่อถึงจุดนึง เราอาจไม่ต้องถามใครที่ไหน เพราะคำตอบนั้นอยู่ในบันทึกในความทรงจำของเราเอง"

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM ยิงฟันยิ้ม


* 561480_10151167577338435_905669470_n.jpg (47.99 KB, 500x413 - ดู 1538 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
casanovac
สมาชิกลงทะเบียน
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 98



« ตอบ #176 เมื่อ: วันที่ 04 ธันวาคม 2012, 09:35:32 »

ในเมืองมีแถวไหนบ้างอ่ะครับ อยากไปเล่นเหมือนกัน
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #177 เมื่อ: วันที่ 06 ธันวาคม 2012, 16:48:25 »

เงียบจังครับ ยิงฟันยิ้ม ไปออกกำลังก่ายกันดีกว่าครับ อิอิ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #178 เมื่อ: วันที่ 07 ธันวาคม 2012, 11:47:02 »

วิธีสร้างแรงจูงใจให้แฟนสาวหันมาดูแลรูปร่างตัวเองที่ดีคือ เวลาที่ที่เธอกำลังเลือกซื้อเสื้อผ้าแล้วหันมาถามเราว่าช่วยเลือกให้หน่อยว่าตัวไหนสวย, ตัวไหนเข้ากับเค้า, ฯลฯ ก็จงตอบไปว่า "คนเราถ้าหุ่นดีจะใส่ยังไงก็สวย ใส่น้อย ใส่มาก หรือจะไม่ใส่เลย ก็ดูดีไปหมด" ^_^

ปราปต์ ปรมาภูติ
THE FITWHEY TEAM
IP : บันทึกการเข้า
Chirakorn
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 126



« ตอบ #179 เมื่อ: วันที่ 07 ธันวาคม 2012, 23:07:50 »

หวัดดียามสายๆทุกท่านครับ   
สนามกีฬากลางปิด1ทุ่ม ครับไม่เสียค่าใช้จ่าย
มิกกี้ยิม เดือนละ900 บาท ปิด 4 ทุ่ม
สันโค้งน้อยซอย9  ชื่อยิมจำไม่ได้  350 บาท 
ส่วนที่อื่นเดะไปสืบมาให้ครับผม
ส่วนตัวกะลังหาที่ใหม่เล่นครับเพราะไปเล่นที่เดิมสนามกีฬาไม่ทันเลิกงานค่ำ
คาดว่าที่สันโค้งน่าจะเหมาะ เพราะไม่แพง และปิดดึกครับ


พี่คับ ที่ไหนมีเทรนเนอร์ มั่งคับ แบบ เป็นกันเองไร แบบนี้คับ
IP : บันทึกการเข้า
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 8 [9] 10 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!