สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้

[PostMaster_cr]

เจ้าของกระทู้หายคับ มีคนสนใจเพาะกายเยอะพอสมควรเลยคับ ผมก็1ในนั้น อิอิ

+1ครับ คงมีธุระ ครับ

[PostMaster_cr]

มาแอ่วผ่อครับ สบายกันดีก่อครับ

[manmoo]

สนใจครับ เล่นอยู่แต่กล้ามแขนไม่ขึ้น แต่โหนกตรงคอขึ้นแทนครับ
อยากมีผู้รู้แนะนำครับ

[พะเยา!!!Caraudio-club]

กะลังเล่นเหมือนกันครับ

[PostMaster_cr]

สนใจครับ เล่นอยู่แต่กล้ามแขนไม่ขึ้น แต่โหนกตรงคอขึ้นแทนครับ
อยากมีผู้รู้แนะนำครับ

(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ)ต้องเล่นหือถูกท่าตวยหนาครับ ผมก่อรองผิดลองถูกมาเหมือนกันครับ

เอาตารางนี้ไปดูครับ ผมเคยใช้ครับ

http://www.tuvayanon.net/21rule.html

[PostMaster_cr]

ช่วยดันๆๆก่อนนอนครับ

เนะนำคนไม่กินอาหารเสริมครับ

ผมไม่กินอาหารเสริมครับ

กินแต่ไข่กับไก่แทนเอาครับ

[KDui]

ผมไม่ได้อยากถึงขึ้นเพาะกายครับ แต่อยากให้หุ่นดี

ทุกวันนี้กระโดดเชือกอยู่หน้าบ้าน เมื่อก่อนวิ่งลู่วิ่งอยู่ที่กรุงเทพ ย้ายมาเชียงรายไม่มีลู่วิ่ง
เคยไปวิ่งแถวบ้านเจอหมาไล่ เลยหันมากระโดดเชือกแทน

รู้สึกว่าวิ่งเหนื่อยกว่ามากเลยครับ กระโดดเชือกเมื่อยแขนแต่หัวใจเต้นไม่แรงเท่าวิ่งเลยครับ
มีวิธีคาร์ดิโอแบบไหนบ้างที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะบ้าง

[PostMaster_cr]

ผมไม่ได้อยากถึงขึ้นเพาะกายครับ แต่อยากให้หุ่นดี

ทุกวันนี้กระโดดเชือกอยู่หน้าบ้าน เมื่อก่อนวิ่งลู่วิ่งอยู่ที่กรุงเทพ ย้ายมาเชียงรายไม่มีลู่วิ่ง
เคยไปวิ่งแถวบ้านเจอหมาไล่ เลยหันมากระโดดเชือกแทน

รู้สึกว่าวิ่งเหนื่อยกว่ามากเลยครับ กระโดดเชือกเมื่อยแขนแต่หัวใจเต้นไม่แรงเท่าวิ่งเลยครับ
มีวิธีคาร์ดิโอแบบไหนบ้างที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะบ้าง

(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) วิ่งอยู่กับที่ หรือ ลุกนั่งก็ได้ครับ ยืดพื้นครับ 

ผมก็มีความรู้ไม่มากครับ รอผู้รู้ จริงๆคนต่อไปครับ

[pitukk]

เยี่ยมครับ เมื่อก่อนก้เคยเล่นหยุดมาประมาณห้าปีละ ไม่มีเวลาเลย กำลังจะกลับมาเริ่มใหม่ ยังไงก็ขอคำแนะนำด้วยครับ ถ้ามีสถานที่ในเชียงรายด้วยยิ่งดีเลย

[donbigz]

กำกระทู้ดังซะงั้น ผมแค่อยากเสียว 

คุยกันได้เน้อ

twiter @lordcafe2

facebook : http://www.facebook.com/pages/Pumpmuscle/361749410561526

[donbigz]

ผมไม่ได้อยากถึงขึ้นเพาะกายครับ แต่อยากให้หุ่นดี

ทุกวันนี้กระโดดเชือกอยู่หน้าบ้าน เมื่อก่อนวิ่งลู่วิ่งอยู่ที่กรุงเทพ ย้ายมาเชียงรายไม่มีลู่วิ่ง
เคยไปวิ่งแถวบ้านเจอหมาไล่ เลยหันมากระโดดเชือกแทน

รู้สึกว่าวิ่งเหนื่อยกว่ามากเลยครับ กระโดดเชือกเมื่อยแขนแต่หัวใจเต้นไม่แรงเท่าวิ่งเลยครับ
มีวิธีคาร์ดิโอแบบไหนบ้างที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะบ้าง

(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) วิ่งอยู่กับที่ หรือ ลุกนั่งก็ได้ครับ ยืดพื้นครับ 

ผมก็มีความรู้ไม่มากครับ รอผู้รู้ จริงๆคนต่อไปครับ

คุณอยากมีกล้ามใหม ถ้าอยาก ยกลูกเหล็กซะ กว่าจะถึงขั้นเพาะกาย มันไม่ได้ง่ายๆนะครับอ่าน เริ่มต้นเพาะกายในเว็บผมก็ได้ วิ่ง กระโดดเชือก ลุกนั่ง ยืดพื้น ได้สุขภาพก็จริงแต่ได้กล้ามน้อยมากๆครับ

มีดัมเบลสักคู่ บาร์เบลสักอันกับน้ำหนักที่พอเหมาะ แค่นี้ก็ได้ทุกส่วนแล้วครับ

[donbigz]

ช่วยดันๆๆก่อนนอนครับ

เนะนำคนไม่กินอาหารเสริมครับ

ผมไม่กินอาหารเสริมครับ

กินแต่ไข่กับไก่แทนเอาครับ

เยี่ยมเลยครับ
อาหารหลักสุดยอดอยู่แล้ว

[น่าคิด]

จะลดความอ้วนต้องเล่นอะไรครับ ตอนนี้น้ำหนัก 97 สูง 173  เมื่อก่อนวิ่งที่ สนามบินเก่าวันละรอบ(ค่อยๆวิ่งตามกำลัง) เดวนี้ไม่มีเวลา เวลาวิ่งแปปเดียวเหนื่อยมากก็ต้องหิวมากเป็นธรรมดาใช่ไหมครับ มันเห็นผลช้าว่าจะลองไปฟิตเนตดูก่อน (มีเพื่อนบอกว่าลดเร็วกว่าวิ่งจริงไหมครับ)

[manmoo]

สนใจครับ เล่นอยู่แต่กล้ามแขนไม่ขึ้น แต่โหนกตรงคอขึ้นแทนครับ
อยากมีผู้รู้แนะนำครับ

(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ)ต้องเล่นหือถูกท่าตวยหนาครับ ผมก่อรองผิดลองถูกมาเหมือนกันครับ

เอาตารางนี้ไปดูครับ ผมเคยใช้ครับ

http://www.tuvayanon.net/21rule.html

ขอบคุณมากครับ

[donbigz]

จะลดความอ้วนต้องเล่นอะไรครับ ตอนนี้น้ำหนัก 97 สูง 173  เมื่อก่อนวิ่งที่ สนามบินเก่าวันละรอบ(ค่อยๆวิ่งตามกำลัง) เดวนี้ไม่มีเวลา เวลาวิ่งแปปเดียวเหนื่อยมากก็ต้องหิวมากเป็นธรรมดาใช่ไหมครับ มันเห็นผลช้าว่าจะลองไปฟิตเนตดูก่อน (มีเพื่อนบอกว่าลดเร็วกว่าวิ่งจริงไหมครับ)

ฟิตเนสครับ เล่นกล้ามมันๆแล้วจะติดใจแต่ต้องเล่นเป็นนะหาเพื่อนที่เล่นเป็นคอยสอนสักคน หากไม่เคยเล่นกล้ามมาก่อนเลยจะลดความอ้วน ผมแนะนำให้เล่นก่อนสัก 4-6เดือน แล้วเล่นแบบจริงจังนะครับ คุณก็จะมีกล้ามขึ้นมาหน่อยละ ทีนี้ก็เข้าโปรแกรม lean ได้เลย มักล้ามจะช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้นครับ

จุดสำคัญของการลดความอ้วนคือ คุมอาหาร

[น่าคิด]

จะลดความอ้วนต้องเล่นอะไรครับ ตอนนี้น้ำหนัก 97 สูง 173  เมื่อก่อนวิ่งที่ สนามบินเก่าวันละรอบ(ค่อยๆวิ่งตามกำลัง) เดวนี้ไม่มีเวลา เวลาวิ่งแปปเดียวเหนื่อยมากก็ต้องหิวมากเป็นธรรมดาใช่ไหมครับ มันเห็นผลช้าว่าจะลองไปฟิตเนตดูก่อน (มีเพื่อนบอกว่าลดเร็วกว่าวิ่งจริงไหมครับ)

ฟิตเนสครับ เล่นกล้ามมันๆแล้วจะติดใจแต่ต้องเล่นเป็นนะหาเพื่อนที่เล่นเป็นคอยสอนสักคน หากไม่เคยเล่นกล้ามมาก่อนเลยจะลดความอ้วน ผมแนะนำให้เล่นก่อนสัก 4-6เดือน แล้วเล่นแบบจริงจังนะครับ คุณก็จะมีกล้ามขึ้นมาหน่อยละ ทีนี้ก็เข้าโปรแกรม lean ได้เลย มักล้ามจะช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้นครับ

จุดสำคัญของการลดความอ้วนคือ คุมอาหาร

ขอบคุณคับสำหรับคำเเนะนำจะลองพยายามทำดู

[ducksmall--]

เพื่อนๆคนไหนว่างๆช่วงบ่ายๆ ของทุกวันไปเล่นด้วยกันได้นะคับ ผมก็อีกคนที่เพิ่งหัดเล่นและติดใจคับ

[good_shadow]

ผมกะลังหาห้องกล้ามที่ปิดดึกๆเพราะเลิกงานค่ำ
ไว้ได้ที่เล่นจะมาบอกนะครับ จะได้เจอกันแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันด้วย

[PostMaster_cr]

ดันๆๆครับพักผ่อนเต็มที่ไปเลยครับ

[น้าวัยทองฯ]

มียาบำรุงกล้ามเนื้ออะไรครับที่เพิ่มกล้ามเนื้อ
และหาซื้อที่ไหนครับ

กินเวย์โปรตีนครับ ซื้อที่ชมรมเพาะกายสนามกีฬากลางตอนเย็น ประมาณ 5 โมงครับ โลละ 800 ครับ

แล้วอาหารเสริมตัวนี้ กินแล้วมันจะเป็นยังไงหรอครับ

้ถ้ากินแล้วไม่ไปเล่นกล้าม แต่กินแล้วออกกำลังกายปกติ

เช่น ว่ายน้ำบ้าง ดันพื้นบ้าง วิ่งบ้าง ปั๋นจักรยานบ้าง ประมาณนี้

ขอบคุณครับ