|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/vipMember.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
![](https://forums.chiangraifocus.com/index.php?PHPSESSID=ac7ppqoqa0mmffugae6qqemvf4&action=dlattach;attach=2700921;type=avatar)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #24 เมื่อ: วันที่ 23 กันยายน 2012, 23:44:57 » |
|
สนใจครับ เล่นอยู่แต่กล้ามแขนไม่ขึ้น แต่โหนกตรงคอขึ้นแทนครับ อยากมีผู้รู้แนะนำครับ
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ)ต้องเล่นหือถูกท่าตวยหนาครับ ผมก่อรองผิดลองถูกมาเหมือนกันครับ เอาตารางนี้ไปดูครับ ผมเคยใช้ครับ http://www.tuvayanon.net/21rule.html
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 24 กันยายน 2012, 09:41:34 โดย Bodybuilding_ CR »
|
IP :
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/vipMember.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
![](https://forums.chiangraifocus.com/index.php?PHPSESSID=ac7ppqoqa0mmffugae6qqemvf4&action=dlattach;attach=2700921;type=avatar)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #25 เมื่อ: วันที่ 23 กันยายน 2012, 23:57:45 » |
|
ช่วยดันๆๆก่อนนอนครับ เนะนำคนไม่กินอาหารเสริมครับ ผมไม่กินอาหารเสริมครับ กินแต่ไข่กับไก่แทนเอาครับ ![ยิงฟันยิ้ม](http://forums.chiangraifocus.com/Smileys/default/grin.gif)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/star.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 71
![](https://forums.chiangraifocus.com/avatars/Actors/Christopher_Lambert.jpg)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #31 เมื่อ: วันที่ 25 กันยายน 2012, 11:40:01 » |
|
ช่วยดันๆๆก่อนนอนครับ เนะนำคนไม่กินอาหารเสริมครับ ผมไม่กินอาหารเสริมครับ กินแต่ไข่กับไก่แทนเอาครับ ![ยิงฟันยิ้ม](http://forums.chiangraifocus.com/Smileys/default/grin.gif) เยี่ยมเลยครับ ![ขยิบตา](http://forums.chiangraifocus.com/Smileys/default/rolleyes.gif) อาหารหลักสุดยอดอยู่แล้ว
|
|
|
|
|
manmoo
ชั้นประถม
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/star.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 427
![](https://forums.chiangraifocus.com/avatars/Actors/Freddie_Prinze_Jr.jpg)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #33 เมื่อ: วันที่ 25 กันยายน 2012, 12:16:50 » |
|
สนใจครับ เล่นอยู่แต่กล้ามแขนไม่ขึ้น แต่โหนกตรงคอขึ้นแทนครับ อยากมีผู้รู้แนะนำครับ
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ)ต้องเล่นหือถูกท่าตวยหนาครับ ผมก่อรองผิดลองถูกมาเหมือนกันครับ เอาตารางนี้ไปดูครับ ผมเคยใช้ครับ http://www.tuvayanon.net/21rule.htmlขอบคุณมากครับ
|
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/star.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 71
![](https://forums.chiangraifocus.com/avatars/Actors/Christopher_Lambert.jpg)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #34 เมื่อ: วันที่ 25 กันยายน 2012, 13:31:37 » |
|
จะลดความอ้วนต้องเล่นอะไรครับ ตอนนี้น้ำหนัก 97 สูง 173 เมื่อก่อนวิ่งที่ สนามบินเก่าวันละรอบ(ค่อยๆวิ่งตามกำลัง) เดวนี้ไม่มีเวลา เวลาวิ่งแปปเดียวเหนื่อยมากก็ต้องหิวมากเป็นธรรมดาใช่ไหมครับ มันเห็นผลช้าว่าจะลองไปฟิตเนตดูก่อน (มีเพื่อนบอกว่าลดเร็วกว่าวิ่งจริงไหมครับ)
ฟิตเนสครับ เล่นกล้ามมันๆแล้วจะติดใจแต่ต้องเล่นเป็นนะหาเพื่อนที่เล่นเป็นคอยสอนสักคน หากไม่เคยเล่นกล้ามมาก่อนเลยจะลดความอ้วน ผมแนะนำให้เล่นก่อนสัก 4-6เดือน แล้วเล่นแบบจริงจังนะครับ คุณก็จะมีกล้ามขึ้นมาหน่อยละ ทีนี้ก็เข้าโปรแกรม lean ได้เลย มักล้ามจะช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้นครับ จุดสำคัญของการลดความอ้วนคือ คุมอาหาร
|
|
|
|
น่าคิด
ชั้นประถม
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/star.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 114
![](https://forums.chiangraifocus.com/index.php?PHPSESSID=ac7ppqoqa0mmffugae6qqemvf4&action=dlattach;attach=3194510;type=avatar)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #35 เมื่อ: วันที่ 25 กันยายน 2012, 14:13:27 » |
|
จะลดความอ้วนต้องเล่นอะไรครับ ตอนนี้น้ำหนัก 97 สูง 173 เมื่อก่อนวิ่งที่ สนามบินเก่าวันละรอบ(ค่อยๆวิ่งตามกำลัง) เดวนี้ไม่มีเวลา เวลาวิ่งแปปเดียวเหนื่อยมากก็ต้องหิวมากเป็นธรรมดาใช่ไหมครับ มันเห็นผลช้าว่าจะลองไปฟิตเนตดูก่อน (มีเพื่อนบอกว่าลดเร็วกว่าวิ่งจริงไหมครับ)
ฟิตเนสครับ เล่นกล้ามมันๆแล้วจะติดใจแต่ต้องเล่นเป็นนะหาเพื่อนที่เล่นเป็นคอยสอนสักคน หากไม่เคยเล่นกล้ามมาก่อนเลยจะลดความอ้วน ผมแนะนำให้เล่นก่อนสัก 4-6เดือน แล้วเล่นแบบจริงจังนะครับ คุณก็จะมีกล้ามขึ้นมาหน่อยละ ทีนี้ก็เข้าโปรแกรม lean ได้เลย มักล้ามจะช่วยในการเผาผลาญได้มากขึ้นครับ จุดสำคัญของการลดความอ้วนคือ คุมอาหารขอบคุณคับสำหรับคำเเนะนำจะลองพยายามทำดู ![ยิงฟันยิ้ม](http://forums.chiangraifocus.com/Smileys/default/grin.gif)
|
ถ้าเราได้ทุกอย่างดังที่คิด สิ้นชีวิตจะเอากองไว้ที่ไหน
|
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/vipMember.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
![](https://forums.chiangraifocus.com/index.php?PHPSESSID=ac7ppqoqa0mmffugae6qqemvf4&action=dlattach;attach=2700921;type=avatar)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #38 เมื่อ: วันที่ 26 กันยายน 2012, 21:22:32 » |
|
|
|
|
|
น้าวัยทองฯ
แฟนพันธ์แท้
![*](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/top-award.gif)
ออฟไลน์
กระทู้: 10,910
![](https://forums.chiangraifocus.com/index.php?PHPSESSID=ac7ppqoqa0mmffugae6qqemvf4&action=dlattach;attach=1389844;type=avatar)
|
![](https://forums.chiangraifocus.com/Themes/classic/images/post/xx.gif) |
« ตอบ #39 เมื่อ: วันที่ 26 กันยายน 2012, 21:39:26 » |
|
|
|
|
|