PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #180 เมื่อ: วันที่ 09 ธันวาคม 2012, 23:00:44 » |
|
สูบบุหรี่มีผลต่อการเล่นกล้ามอย่างไร
หลายๆคนมีคำถามว่าสูบบุหรี่แล้วเล่นกล้ามมันจะสวนทางกันไหม แล้วถ้าสูบบุหรี่อยู่เหมือนเดิมแล้วกล้ามจะขึ้นไหม (กลัวเล่นแล้วเสียเปล่า)
================================
โทษของบุหรี่ต่อกล้ามเนื้อ:
Nicotine ที่อยู่ในบุหรี่นั้นแม้จะเป็นตัวช่วยในการลดความอยากอาหาร และเผาผลาญไขมันได้* แต่ว่าบุหรี่นั้นทำให้่ร่างกายหลั่ง Hormone ทำลายกล้ามเนื้อ
ผลของบุหรี่ต่อการฝึก:
การสูบบุหรี่ทำลายระบบหายใจของเราอย่าง "ถาวร", ทุกๆวัน ทุกๆตัวที่ท่านดูด ท่านกำลังทำร้ายตัวเองแบบย้อนกลับไม่ได้ ฉะนั้นแม้ว่าท่านจะหยุดตอนนี้แต่ความฟิตท่านก็จะไม่มีวันร้อยเหมือนเดิม
อัตราการเต้นของหัวใจสำหรับคนที่สูบบุหรี่นั้นจะเต้นเร็วกว่าคนที่ไม่ได้สูบอยู่ประมาณ 30% (หัวใจยิ่งเต้นเร็วแปลว่ายิ่งเหนื่อยง่ายและยิ่งอ่อนแอ), หากหัวใจอ่อนแอแบบนี้รับรองได้ว่าการ Squat เป็นปัญหาแน่นอนครับ
การสูบบุหรี่นั้นทำให้ร่างกายขาด OXYGEN โดยมีเหตุผล 2ประการคือ OXYGEN เข้าสู่เลือดน้อยลง และ OXYGEN ที่เข้าเลือดได้ ก็เข้ากล้ามได้น้อยลง ฉะนั้นกล้ามเนื้อเราก็จะโตช้าขึ้น
การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อท่านจะช้าลงกว่าเดิม, หมายความว่าท่านจะเจ็บนานกว่าเดิม, เมื่อยนานกว่าเดิม
การดูดซึมสารอาหาาร และรวมถึงการ "นำมาใช้" ของร่างกายก็จะทำได้ไม่เต็มที่เท่ากับคนปรกติ (โปรตีน, คาร์โบ ไขมัน, วิตามิน แร่ธาตุคนอืนดูดซึมได้ร้อย ท่านอาจได้ 70)
* คนนิยมเริ่มสูบบุหรี่มาก เนื่องจากต้องการผลลัพธ์จากการลดความอยากอาหารและลดน้ำหนัก แต่ปัจจุปันเราสามารถที่จะเลือกใช้อาหารเสริมจำพวก Fatburn แทนได้ โดยที่ไม่ต้องไปเสี่ยงกับสุขภาพ
=================================
สูบบุหรี่กระทบกับการเล่นในท่าใด:
Squat Deadlift Bench Press Leg Press Hack Squat Barbell Row
ทั้งหมดนี้เพราะว่าท่าด้านต้นนั้นเป็นท่า Compound, ต้องใช้ระบบหายใจช่วยเยอะ. การเล่นกล้ามมันเป็นเรื่องของการเล่นทีสุดท้าย ฉะนั้นถ้าท่านเหนื่อยก่อนแล้วกล้ามเนื้อก็คงโตได้ไม่เต็มที่
===============================
วิธีการเลิกบุหรี่:
บุหรี่ส่วนตัวกระผมแม้นไม่ได้สูบแต่ว่าเข้าใจ่ว่าเป็นเรื่องของความเคยชินนะครับ, หากเราลองเปลี่ยนกิจกรรมใหม่รอบๆตัวเราให้ไม่ยุ่งเกี่ยวกับมันเช่น
ตอนเช้า: อย่าทานอาหารแบบเดิม, ที่เดิม, ให้เปลี่ยนบรรยากาศ
กลางวัน: พยายามชวนเพื่อนที่ทำงานเลิกบุหรี่ด้วยกัน จะได้อยู่คุยด้วยกันเป็นเพื่อน
เย็น: ดูหนัง ฟังเพลง เล่นแบบสไตล์ HARDCORE
แรงจูงใจ: เรายกได้น้อยกว่าคนข้างๆเยอะเลย ถ้าเราอยากแข็งแรงขึ้นก็เพียงเลิกบุหรี่จะเริ่มเล่นลูก 25lb กับเขาบ้างซะที
ผลลัพธ์รูปธรรม: ตั้งกระปุกไว้อันนึงแล้วหยอดเงินลงไปในนั้นโดยให้เงินนั้นมีค่าเท่ากับบุหรี่ที่ท่านสูบต่อวัน (พอครบ 1เดือน) ให้เอามาคิดว่า เงินนี้จะนำไปใช้ประโยชน์อะไรได้บ้าง
============================= ภาพที่ชัดขึ้น:
กระผมได้คิดที่คน 1 คน สูบบุหรี่วันละ 1ซอง โดยเฉลี่ยแล้วตกซองละ 55บาท
55บาท x 31วัน =1,705บาท
1,705บาท/15,000บาท = 11.3% (หากตีว่าเงินเดือนคือ 15,000)
เริ่มต้นสูบตั้งแต่ 18-45 = 27ปี
1,705x 27 x12 = 552,420บาท (รถยนต์หนึ่งคัน)
ทั้งนี้เงินนี้นั้นเล็กน้อยมากเมื่อเทียบกับว่าเราจ่ายเงินจำนวนนี้ไปเพื่อให้เราและคนรอบๆข้างเราได้เข้าโรงพยาบาล ซึ่งค่าใช้จ่ายตรงนั้นที่เป็นรูปธรรมใครจะเป็นคนชดใช้ และความเจ็บปวดที่เป็นนามธรรมใครจะเป็นคนเจ็บแทน.......
ถ้าสูบวันละ 2ซอง
================================
ชวนให้เพื่อนท่านเลิกด้วยการกด SHARE นะครับผม
THE FITWHEY TEAM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
good_shadow
ชั้นประถม
ออฟไลน์
กระทู้: 133
|
|
« ตอบ #188 เมื่อ: วันที่ 02 มกราคม 2013, 16:36:49 » |
|
สวัสดีปี 2556ครับ
ส.ค.ส...ปีห้าหก..ถึงน้อง พี่ กุหลาบขาว..ร้อยกวี..มีความหมาย ส่งตรงถึง..สมาชิก..ทั้งหญิงชาย ทั้งไกลใกล้..หรือต่างแคว้น..สุดแดนดิน
ขอยอกร..น้อมประนม..ก้มเกศา อาราธนา..พระรัตนตรัย..ใจถวิล แลทวยเทพ..เทวา..ทั่วฟ้าดิน ปู่ฤษีทั้ง 108..หากยลยิน..โปรดเมตตา
เสด็จมา..ประทานพร..อันศักดิ์สิทธิ์ ที่เรืองฤทธิ์..แด่มิ่งมิตร..ทั่วทิศา มีความสุข..ปราศผองภัย..ไร้โรคา ทั้งเงินตรา..มากมีทรัพย์..นับอนันต์
อีกหน้าที่..การงาน..จงก้าวหน้า โชควาสนา..เรื่องรุ่ง..พุ่งไพศาล คิดได้เพชร..ได้ทอง..มากองพลัน จงสุขสันต์..สุขี..ปีใหม่เทอญ...
สาธุ
|
รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว รถเช่า Carrental Taxi driver and Tour guide Tel 080-5016962
|
|
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #192 เมื่อ: วันที่ 19 มกราคม 2013, 22:37:37 » |
|
เผิ่งเข้ามาเห็นกระทู้นี้ครับ ผมสูง 170 หนัก60 สนใจอยากจะให้ตัวเองมีน้ำมีนวนมากขึ้น สนใจการเล่นเวท และการกินเวย์โปรตีนมานานแล้ว อยู่ในช่วงศึกษาอยู่ตอนนี้ไม่รู้จะเริ่มยังงัยคับ พี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ แถวบ้านมีฟิตแนตด้วย (ไม่ต้องการมีกล้าม แค่อยากจะตัวใหญ่ขึ้นคับ) ขอบคุณครับ
อยู่ที่อาหารการกินของเราครับ กินข้าวเยอะๆกินของที่มันมีประโยชน์ครับ ส่วนกินเวย์โปรตีน นี้ ช่วยเสริม ไปพร้อมๆกับการกินอาหารในแต่ล่ะวันของเราครับ เล่นฟิตเนสสม่ำเสมอครับ แค่นี้ก็ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นได้ครับ(ขออนุญาติตอบแทนเจ้าของกระทุ้ครับ)
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #193 เมื่อ: วันที่ 19 มกราคม 2013, 22:38:40 » |
|
พี่ยนต์ของเรานี่เองครับ สุดยอดไปเลย Attention all BOY, WOMEN and CHILDREN DO NOT TRY THIS AT HOME http://youtu.be/Jj70PXSqMGYชายคนนี้อาจจะไม่มีความรู้เรื่อง Neuromuscular system, ไม่มีความรู้เรื่อง BIOMECHANIC, ไม่ได้ตาม Trend เรื่องอาหารเสริมตัวใหม่ล่าสุดที่ยังอยู่ใน Research phrase ก่อนออกสู่ตลาด เหมือนกับที่ GEEK ทั้งหลายมา post กันใน Board จนกลายเป็น GURU ถาม GEEK คนนั้นกลับไปสั้นๆเพียงว่า BUDDY, HOW MUCH DO YOU SQUAT? GEEK............ =================================== THE FITWHEY TEAM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|