เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 06 ธันวาคม 2022, 01:22:39
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  กีฬา (ผู้ดูแล: bm+, ⒷⒼ*, Krit_66, ©®*)
| | |-+  สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์
ผู้เขียน สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้  (อ่าน 57647 ครั้ง)
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #180 เมื่อ: วันที่ 09 ธันวาคม 2012, 23:00:44 »

สูบบุหรี่มีผลต่อการเล่นกล้ามอย่างไร

หลายๆคนมีคำถามว่าสูบบุหรี่แล้วเล่นกล้ามมันจะสวนทางกันไหม แล้วถ้าสูบบุหรี่อยู่เหมือนเดิมแล้วกล้ามจะขึ้นไหม (กลัวเล่นแล้วเสียเปล่า)

================================

โทษของบุหรี่ต่อกล้ามเนื้อ:

Nicotine ที่อยู่ในบุหรี่นั้นแม้จะเป็นตัวช่วยในการลดความอยากอาหาร และเผาผลาญไขมันได้* แต่ว่าบุหรี่นั้นทำให้่ร่างกายหลั่ง Hormone ทำลายกล้ามเนื้อ

ผลของบุหรี่ต่อการฝึก:

การสูบบุหรี่ทำลายระบบหายใจของเราอย่าง "ถาวร", ทุกๆวัน ทุกๆตัวที่ท่านดูด ท่านกำลังทำร้ายตัวเองแบบย้อนกลับไม่ได้ ฉะนั้นแม้ว่าท่านจะหยุดตอนนี้แต่ความฟิตท่านก็จะไม่มีวันร้อยเหมือนเดิม


อัตราการเต้นของหัวใจสำหรับคนที่สูบบุหรี่นั้นจะเต้นเร็วกว่าคนที่ไม่ได้สูบอยู่ประมาณ 30% (หัวใจยิ่งเต้นเร็วแปลว่ายิ่งเหนื่อยง่ายและยิ่งอ่อนแอ), หากหัวใจอ่อนแอแบบนี้รับรองได้ว่าการ Squat เป็นปัญหาแน่นอนครับ

การสูบบุหรี่นั้นทำให้ร่างกายขาด OXYGEN โดยมีเหตุผล 2ประการคือ OXYGEN เข้าสู่เลือดน้อยลง และ OXYGEN ที่เข้าเลือดได้ ก็เข้ากล้ามได้น้อยลง ฉะนั้นกล้ามเนื้อเราก็จะโตช้าขึ้น

การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อท่านจะช้าลงกว่าเดิม, หมายความว่าท่านจะเจ็บนานกว่าเดิม, เมื่อยนานกว่าเดิม

การดูดซึมสารอาหาาร และรวมถึงการ "นำมาใช้" ของร่างกายก็จะทำได้ไม่เต็มที่เท่ากับคนปรกติ (โปรตีน, คาร์โบ ไขมัน, วิตามิน แร่ธาตุคนอืนดูดซึมได้ร้อย ท่านอาจได้ 70)

* คนนิยมเริ่มสูบบุหรี่มาก เนื่องจากต้องการผลลัพธ์จากการลดความอยากอาหารและลดน้ำหนัก แต่ปัจจุปันเราสามารถที่จะเลือกใช้อาหารเสริมจำพวก Fatburn แทนได้ โดยที่ไม่ต้องไปเสี่ยงกับสุขภาพ

=================================

สูบบุหรี่กระทบกับการเล่นในท่าใด:

Squat
Deadlift
Bench Press
Leg Press
Hack Squat
Barbell Row

ทั้งหมดนี้เพราะว่าท่าด้านต้นนั้นเป็นท่า Compound, ต้องใช้ระบบหายใจช่วยเยอะ. การเล่นกล้ามมันเป็นเรื่องของการเล่นทีสุดท้าย ฉะนั้นถ้าท่านเหนื่อยก่อนแล้วกล้ามเนื้อก็คงโตได้ไม่เต็มที่

===============================

วิธีการเลิกบุหรี่:

บุหรี่ส่วนตัวกระผมแม้นไม่ได้สูบแต่ว่าเข้าใจ่ว่าเป็นเรื่องของความเคยชินนะครับ, หากเราลองเปลี่ยนกิจกรรมใหม่รอบๆตัวเราให้ไม่ยุ่งเกี่ยวกับมันเช่น

ตอนเช้า: อย่าทานอาหารแบบเดิม, ที่เดิม, ให้เปลี่ยนบรรยากาศ

กลางวัน: พยายามชวนเพื่อนที่ทำงานเลิกบุหรี่ด้วยกัน จะได้อยู่คุยด้วยกันเป็นเพื่อน

เย็น: ดูหนัง ฟังเพลง เล่นแบบสไตล์ HARDCORE

แรงจูงใจ: เรายกได้น้อยกว่าคนข้างๆเยอะเลย ถ้าเราอยากแข็งแรงขึ้นก็เพียงเลิกบุหรี่จะเริ่มเล่นลูก 25lb กับเขาบ้างซะที

ผลลัพธ์รูปธรรม: ตั้งกระปุกไว้อันนึงแล้วหยอดเงินลงไปในนั้นโดยให้เงินนั้นมีค่าเท่ากับบุหรี่ที่ท่านสูบต่อวัน (พอครบ 1เดือน) ให้เอามาคิดว่า เงินนี้จะนำไปใช้ประโยชน์อะไรได้บ้าง

=============================
ภาพที่ชัดขึ้น:

กระผมได้คิดที่คน 1 คน สูบบุหรี่วันละ 1ซอง โดยเฉลี่ยแล้วตกซองละ 55บาท

55บาท x 31วัน =1,705บาท

1,705บาท/15,000บาท = 11.3% (หากตีว่าเงินเดือนคือ 15,000)

เริ่มต้นสูบตั้งแต่ 18-45 = 27ปี

1,705x 27 x12 = 552,420บาท (รถยนต์หนึ่งคัน)

ทั้งนี้เงินนี้นั้นเล็กน้อยมากเมื่อเทียบกับว่าเราจ่ายเงินจำนวนนี้ไปเพื่อให้เราและคนรอบๆข้างเราได้เข้าโรงพยาบาล ซึ่งค่าใช้จ่ายตรงนั้นที่เป็นรูปธรรมใครจะเป็นคนชดใช้ และความเจ็บปวดที่เป็นนามธรรมใครจะเป็นคนเจ็บแทน.......

ถ้าสูบวันละ 2ซอง

================================

ชวนให้เพื่อนท่านเลิกด้วยการกด SHARE นะครับผม

THE FITWHEY TEAM
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #181 เมื่อ: วันที่ 11 ธันวาคม 2012, 08:32:35 »

หวัดดียามเช้าครับ ยิงฟันยิ้ม


* 32301_419709934767378_1512026575_n.jpg (158.49 KB, 960x772 - ดู 8782 ครั้ง.)

* 17988_396020230474628_238078148_n.jpg (45.89 KB, 960x639 - ดู 2113 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #182 เมื่อ: วันที่ 11 ธันวาคม 2012, 16:41:11 »

เลื่อนลงมารูปสุดท้ายทีไร  ต๊กใจทุกทีครับ  แฮ่ๆๆ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
titanic
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 36



« ตอบ #183 เมื่อ: วันที่ 12 ธันวาคม 2012, 20:02:09 »

เล่นฟิตเนสแล้ว แข็งแรง.......ช่วยดัน
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #184 เมื่อ: วันที่ 16 ธันวาคม 2012, 12:03:42 »

หวัดดีครับพี่น้อง ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #185 เมื่อ: วันที่ 18 ธันวาคม 2012, 22:25:59 »

ฝันดีครับ ยิงฟันยิ้ม


* 599020_534755819885556_1342535444_n.jpg (104.69 KB, 768x916 - ดู 8532 ครั้ง.)

* 548148_370936836319182_1065450366_n.jpg (27.63 KB, 500x551 - ดู 2016 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #186 เมื่อ: วันที่ 31 ธันวาคม 2012, 10:30:08 »

สวัสดีวันสุดท้ายของปีครับทุกท่าน
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #187 เมื่อ: วันที่ 01 มกราคม 2013, 22:18:27 »

สวัสดีปี 2556ครับ

ส.ค.ส...ปีห้าหก..ถึงน้อง พี่
กุหลาบขาว..ร้อยกวี..มีความหมาย
ส่งตรงถึง..สมาชิก..ทั้งหญิงชาย
ทั้งไกลใกล้..หรือต่างแคว้น..สุดแดนดิน

ขอยอกร..น้อมประนม..ก้มเกศา
อาราธนา..พระรัตนตรัย..ใจถวิล
แลทวยเทพ..เทวา..ทั่วฟ้าดิน
ปู่ฤษีทั้ง 108..หากยลยิน..โปรดเมตตา

เสด็จมา..ประทานพร..อันศักดิ์สิทธิ์
ที่เรืองฤทธิ์..แด่มิ่งมิตร..ทั่วทิศา
มีความสุข..ปราศผองภัย..ไร้โรคา
ทั้งเงินตรา..มากมีทรัพย์..นับอนันต์

อีกหน้าที่..การงาน..จงก้าวหน้า
โชควาสนา..เรื่องรุ่ง..พุ่งไพศาล
คิดได้เพชร..ได้ทอง..มากองพลัน
จงสุขสันต์..สุขี..ปีใหม่เทอญ...
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #188 เมื่อ: วันที่ 02 มกราคม 2013, 16:36:49 »

สวัสดีปี 2556ครับ

ส.ค.ส...ปีห้าหก..ถึงน้อง พี่
กุหลาบขาว..ร้อยกวี..มีความหมาย
ส่งตรงถึง..สมาชิก..ทั้งหญิงชาย
ทั้งไกลใกล้..หรือต่างแคว้น..สุดแดนดิน

ขอยอกร..น้อมประนม..ก้มเกศา
อาราธนา..พระรัตนตรัย..ใจถวิล
แลทวยเทพ..เทวา..ทั่วฟ้าดิน
ปู่ฤษีทั้ง 108..หากยลยิน..โปรดเมตตา

เสด็จมา..ประทานพร..อันศักดิ์สิทธิ์
ที่เรืองฤทธิ์..แด่มิ่งมิตร..ทั่วทิศา
มีความสุข..ปราศผองภัย..ไร้โรคา
ทั้งเงินตรา..มากมีทรัพย์..นับอนันต์

อีกหน้าที่..การงาน..จงก้าวหน้า
โชควาสนา..เรื่องรุ่ง..พุ่งไพศาล
คิดได้เพชร..ได้ทอง..มากองพลัน
จงสุขสันต์..สุขี..ปีใหม่เทอญ...
สาธุ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
lenovo
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,117



« ตอบ #189 เมื่อ: วันที่ 12 มกราคม 2013, 14:11:58 »

กระทู้จะตกแล้ว
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #190 เมื่อ: วันที่ 15 มกราคม 2013, 09:47:27 »

ช่วยดันๆ ยิงฟันยิ้ม


* 429043_435897603148620_196614908_n.jpg (78.85 KB, 960x480 - ดู 2238 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
eaktime
บ่าวเจียงฮาย
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 376


เสือขาวลงเขา


« ตอบ #191 เมื่อ: วันที่ 18 มกราคม 2013, 11:36:15 »

เผิ่งเข้ามาเห็นกระทู้นี้ครับ ผมสูง 170 หนัก60 สนใจอยากจะให้ตัวเองมีน้ำมีนวนมากขึ้น
สนใจการเล่นเวท และการกินเวย์โปรตีนมานานแล้ว อยู่ในช่วงศึกษาอยู่ตอนนี้ไม่รู้จะเริ่มยังงัยคับ
พี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ แถวบ้านมีฟิตแนตด้วย (ไม่ต้องการมีกล้าม แค่อยากจะตัวใหญ่ขึ้นคับ)
ขอบคุณครับ
IP : บันทึกการเข้า

คนเมือง 100 %
คนเชียงราย1000%
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #192 เมื่อ: วันที่ 19 มกราคม 2013, 22:37:37 »

เผิ่งเข้ามาเห็นกระทู้นี้ครับ ผมสูง 170 หนัก60 สนใจอยากจะให้ตัวเองมีน้ำมีนวนมากขึ้น
สนใจการเล่นเวท และการกินเวย์โปรตีนมานานแล้ว อยู่ในช่วงศึกษาอยู่ตอนนี้ไม่รู้จะเริ่มยังงัยคับ
พี่ๆช่วยแนะนำด้วยครับ แถวบ้านมีฟิตแนตด้วย (ไม่ต้องการมีกล้าม แค่อยากจะตัวใหญ่ขึ้นคับ)
ขอบคุณครับ

อยู่ที่อาหารการกินของเราครับ กินข้าวเยอะๆกินของที่มันมีประโยชน์ครับ


ส่วนกินเวย์โปรตีน นี้ ช่วยเสริม ไปพร้อมๆกับการกินอาหารในแต่ล่ะวันของเราครับ


เล่นฟิตเนสสม่ำเสมอครับ แค่นี้ก็ทำให้ตัวใหญ่ขึ้นได้ครับ(ขออนุญาติตอบแทนเจ้าของกระทุ้ครับ) ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #193 เมื่อ: วันที่ 19 มกราคม 2013, 22:38:40 »

พี่ยนต์ของเรานี่เองครับ  สุดยอดไปเลย

Attention all BOY, WOMEN and CHILDREN

DO NOT TRY THIS AT HOME

http://youtu.be/Jj70PXSqMGY

ชายคนนี้อาจจะไม่มีความรู้เรื่อง Neuromuscular system, ไม่มีความรู้เรื่อง BIOMECHANIC, ไม่ได้ตาม Trend เรื่องอาหารเสริมตัวใหม่ล่าสุดที่ยังอยู่ใน Research phrase ก่อนออกสู่ตลาด เหมือนกับที่ GEEK ทั้งหลายมา post กันใน Board จนกลายเป็น GURU

ถาม GEEK คนนั้นกลับไปสั้นๆเพียงว่า

BUDDY, HOW MUCH DO YOU SQUAT?

GEEK............

===================================

THE FITWHEY TEAM


* 582601_436683213070059_2097487039_n.jpg (26.95 KB, 318x480 - ดู 1965 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
weerapong panping
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 401



« ตอบ #194 เมื่อ: วันที่ 23 มกราคม 2013, 09:43:57 »

มีโปรตีน ขายป่าวคับ
IP : บันทึกการเข้า

รับซ่อม เคื่องออกกำลังกาย ทุกชนิด  และมีอะไหล่เปลียน
  เช่น   สายพานลู่วิ่ง แผงวงจร น้ำยารักษา  ให้คำปรึกษา 087-3604294
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #195 เมื่อ: วันที่ 24 มกราคม 2013, 15:16:41 »

ทักทายยามบ่ายๆทุกท่านครัฟ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #196 เมื่อ: วันที่ 25 มกราคม 2013, 23:37:30 »

มีโปรตีน ขายป่าวคับ

ติดต่อพี่ยนต์ ยิมสนามกีฬากลางเลยครับ
IP : บันทึกการเข้า
walkalone
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 53



« ตอบ #197 เมื่อ: วันที่ 28 มกราคม 2013, 10:43:25 »

ชอบแนวทางนี้เหมือนกันครับ
เด็กใหม่ครับ ยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #198 เมื่อ: วันที่ 28 มกราคม 2013, 14:18:44 »

สบายดีกันก่อครับ ยิงฟันยิ้ม

Stock บทความ 136 บทความ, ทุกอย่างที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อ และ TIP ดีๆ จากนักกล้ามระดับมือโปร มารวมไว้ที่ FITWHEY

http://fitwhey.com/page/article

เอามาฝากครับ เพื่อทานไหนสนใจน่ะครับ ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #199 เมื่อ: วันที่ 31 มกราคม 2013, 19:15:07 »

ไม่ได้จะเน้นแนววิชาการมากมายนะครับ แต่การที่เรารู้จัก ชื่อกล้ามเนื้อ จุดยึดเกาะกล้ามเนื้อ และ การทำงานของแต่ละมัด มันสามารถที่จะทำให้เราเข้าใจท่าทางการฝึก การโฟกัสการออกแรง และ การวิเคราะห์อาการบาดเจ็บ-รักษาอาการบาดเจ็บ เล็กๆน้อยๆได้ด้วยครับ


* 66457_294055544049780_1822794995_n.png (340.32 KB, 448x695 - ดู 2850 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 [10] 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!