ยิ่งอ่าน ก็ยิ่ง งง หรือเราแค่เริ่มเลยไม่รู้เรื่อง
ผมขอถามเป็นความรู้หน่อยครับ
1.ไม่เคยเล่น ไม่เคยออกกำลังกายเลย เริ่มจากตรงไหน
2.วิธีทานอาหาร เริ่มตอนก่อนฝึก เริ่่มพร้อมกับฝึก อันไหน
3.เข้าใจว่าต้องออกกำลังกายก่อน แล้วก็มาเพาะกาย แล้วมาเน้นส่วนที่ต้องการ เข้าใจถูกต้องใหม
4. แล้วเริ่มจาก ท่าใหนไปท่าไหนก่อน หรืออกกำลังจากไหนก่อน
ขอบคุณครับ
1.ไม่เคยเล่น ไม่เคยออกกำลังกายเลย เริ่มจากตรงไหน
ตอบ เริ่มจากเข้าฟิตเนส แล้วเริ่มยกดัมเบลเบาๆเป็นท่าๆ
2.วิธีทานอาหาร เริ่มตอนก่อนฝึก เริ่่มพร้อมกับฝึก อันไหน
ตอบ เริ่มตอนฝึกเพราะอาหารสำคัญแก่ร่างกายเป็นอย่างยิ่งเน้นเฉพาะโปรตีนเช่น ไก่ ไข่
3.เข้าใจว่าต้องออกกำลังกายก่อน แล้วก็มาเพาะกาย แล้วมาเน้นส่วนที่ต้องการ เข้าใจถูกต้องใหม
ตอบ เข้าใจแบบไหนก็ถูกครับเพราะว่าเราออกกำลังกายกับเพาะก่ายอันเดียวกันแต่เน้นส่วนใดส่วนหนึ่งเช่น ออกกำลังให้ร่างก่ายแข็งแรงมีภูมิต้านทานโรค เพาะกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แข็งแรง
4. แล้วเริ่มจาก ท่าใหนไปท่าไหนก่อน หรืออกกำลังจากไหนก่อน
ตอบ พูดถึงเพาะกาย สำหรับผมน่ะครับเนะนำ เริ่มจากการแบ่งเวลา วันจัทร์เล่น อกรวม อกบน อกล่าง วันพุธเล่น หัวไหล่ แขน หน้าท้อง วันศุกร์เล่น ขาอย่างเดียว (แต่ผมไม่ได้เล่นขาครับ)