|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #62 เมื่อ: วันที่ 03 ตุลาคม 2012, 23:52:27 » |
|
|
|
|
|
|
|
good_shadow
ชั้นประถม
ออฟไลน์
กระทู้: 133
|
|
« ตอบ #65 เมื่อ: วันที่ 05 ตุลาคม 2012, 13:06:42 » |
|
ทักทายยามเช้าครับ
เช่นกันครับ นี่อาหารเช้าเหรอคับพี่ หุหุ
|
รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว รถเช่า Carrental Taxi driver and Tour guide Tel 080-5016962
|
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
ออฟไลน์
กระทู้: 71
|
|
« ตอบ #67 เมื่อ: วันที่ 05 ตุลาคม 2012, 22:19:09 » |
|
พี่ๆชาวเชียงราย ชื่อไรกันบ้างครับ ผมดอนนะครับผมคนกรุง(หลงเข้ามาทำเสียวแต่บอร์ดดังอิอิ) ช่วงนี้ติดสอบ ต้องเล่นเกม เอ้ย อ่านหนังสือวันนี้ว่างเลยมาเขียนดราม่าเอ้ยความรู้ให้พี่ๆน้องที่เริ่มเล่นเวทใหม่ๆได้อ่านกันครับ ส่วนตัวผมก็เล่นมาจริงๆจังๆก็สองปีเอง งูๆปลาๆก็1ปี เสียเวลามากครับ -*- เท่าที่ผมจำได้ตอนแรกๆเลยที่ผมเข้าฟิตเนส ผมก็คิดแค่ไปวิ่งอย่างเดียวกล้ามเล่นยังไงเดี๋ยวมันก็ขึ้น วิดพื้น ซิตอัพ วิ่ง บ่อยๆเดี๋ยวมันก็ขึ้น(อาจเหมือนหลายๆคนในนี้ก็ได้)และเหมือนๆกลัวการเข้าไปตรงโซนยกน้ำหนักเพราะอาย(ตอนนั้นยังเด็ก 16-17)แต่ไม่รู้เพราะอะไรดลใจผมก็เข้าไปเล่นกล้ามจนได้ จำได้ว่าตอนนั้นเล่นแต่แมทชีนกล้ามแขนผมชอบมากเพราะเล่นเป็นอยู่อันเดียวและมันจะอยู่ในมุมอับไม่ค่อยมีคนมาเล่นอิอิ และตอนนั้นมีคนดูมีกล้ามปลานกลางเข้ามาเล่นแขนเขาเล่นหนักมากผมเห็นจริงเกิดกิเลสอย่างเล่นได้เท่าเขาบ้างแต่ก็ทำไม่เคยได้อิอิ ตอนแรกๆโปรแกรมก็จัดไม่เป็นชื่อท่าก็จำไม่ได้อาหารก็จัดไม่เป็น จึงตัดสินใจเลือกเทรนเนอมา โดย ได้จ้างเทรนเนอมาสอนอยู่สักพัก เทรนเนอคนนี้แหละเป็นแรงบัลดาลใจแรกๆเลยในการเล่นกล้ามของผมทำให้ผมไม่อายที่จะเข้าไปเล่นกล้ามและทำให้ผมติดใจจนมาถึงทุกวันนี้ได้เขาได้พูดคุยกับผมต่างๆนาๆเช่น หากคุณเคยเข้าไปฟิตเนสดังๆใหญ่ๆและจ้างเทรนเนอเขาจะให้เลือกว่าจะกระชับกล้ามเนื้อหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ คนนี้พูดถูกใจผมมากครับคือ ผมต้องสร้างกล้ามก่อนเพื่อให้มันไปลดใขมันในร่างกายประมาณนี้ ผมเลยเลือกเพิ่มกล้ามเนือ แต่ตอนนั้นก็อย่างว่าละครับความรู้ไม่เคยหาใส่ตัวเขาให้ทำอะไรก็ทำๆแต่ตอนหลังมารู้ว่าเขาเป็นแบบฟิตเนสไม่ใช่เพาะกาย(เทรนเนอส่วนใหญ่หรือเกือบทั้งหมดที่ผมได้เห็นจะออกแนวนี้หมดครับ) แบบฟิตเนสเป็นอย่างไร เอาคร่าวๆนะครับ การวอมของเขาจะต้องทำโดยการวิ่งก่อนแล้วค่อยไปยกเวท และตอนนั้นผมอยากผอม เขาเลยจัดให้ผมวิ่งก่อน 10นาที ต่อมายกเวทและยังต่อด้วยวิ่งหลังจบอีก 3ครั้งต่อสัปดา ผมก็ทำนะครับตอนนั้นมันก็ผอมลงนะครับแต่ก็ไม่สำเร็จ T T เพราะ คุมอาหารไม่ได้เทรนเนอคนนี้เขาก็เคยเข้าประกวดเพาะกายนะครับเท่ด้วย แต่ตอนที่มาเทรนผมผมว่าเขาเปลี่ยนทางมาfitnessแล้วครับไม่รู้ว่าเพราะอะไรเหมือนกันครับ(อาจเป็นเพาะการตลาดก็ได้)แต่ผมว่ากล้ามเขาเจ๋งสุดแล้วในบรรดาเทรนเนอ เป็นแรงบัลดาลใจแรกๆในการเล่นกล้ามของผมเลย และจากตอนแรกๆโปรแกรมก็จัดไม่เป็นชื่อท่าก็จำไม่ได้ อาหารก็จัดไม่เป็น จนตอนที่ผมได้เทรนกับเขาผมก็เริ่มจำท่าได้เล่นได้อย่างถูกต้องและได้โปรแกรมมาอันหนึ่ง(ก็ที่เขาสอนละครับ)การกินเขาก็ให้แบ่งออกเป็น 5-6มื้อนะเขาเขียนโปรแกรมให้เลยเขาอธิบายว่าทำไมต้องกิน 5-6มื้อต่อวันได้ดีมาก คือ คนที่เล่นกล้ามจะต้องการโปรตีนในแต่ละวันอย่างมากแต่มันไม่สามารถรับได้หมดภายในมื้อเดียวหรือสามมื้อ มันต้องซอยออกเป็นมื้อเล็กๆเพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอย่างเต็มที่และครบถ้วน แต่ก็อย่างว่าละผมไม่ค่อยได้ใส่ใจ+ติดเกรียนเอ้ยเรียนตอนนั้นเลยหลุดตลอด (ผมจึงอยากจะให้พี่ๆน้องที่เริ่มเข้ายิมใหม่ๆให้ไปลองยกเหล็กหาเพื่อนที่เล่นเป็นๆคอยสอนหรือหาเทรนเนอคอยสอนก่อนในช่วงแรกๆครับจะช่วยได้อย่างมากเลย แต่หาเทรนเนอดีๆนะครับ คอยสังเกตุเขาดีๆว่าไปทางใหน ไม่งั้นอาจจะเสียเวลาไปฟรีๆได้ครับ) และพอหมดคอสฝึก ผมก็ยังไม่ประสบผลสำเร็จอยู่ดีเพราะ คุมอาหาร ไม่เคยได้ ตอนนั้นคนฝึกผมก็ไม่มีแล้วใครจะมาสอนเราละผมคิดในใจแล้วทำไมไม่หาความรู้เองละ พอแค่นี้ก่อนนะครับเดี๋ยวจะยาว และขอฝากไว้สักนิด คุณจะชอบมากหากคุณทำในสิ่งที่ตัวเองรัก จากผมไม่เคยอ่านหนังสือเลยหรืออ่านน้อยมาก กลับมาอ่านอย่างจริงจังเพราะเรื่องเล่นกล้ามที่ผมรักเนี่ยละครับแต่เรื่องอื่นผมก็ไม่ค่อยสนนะเช่นบอล อื่นๆ ผมสังเกตุเพื่อนผมมันก็เรียนไม่เก่งเลยอ่านหนังสือก็ไม่เคยเห็นมันอ่านเลยแม้แต่ก่อนเข้าห้องสอบ(สมัยเรียนฮิตมากครับอ่านตอนก่อนเข้าห้องสอบ)แต่ถามชื่อนักบอลแม่งรู้หมดอะหรือทีมใหนชนะอะไรอย่างไง ผมถามหน่อยหากคุณไม่อ่านเรื่องบอลคุณจะรู้ใหมใครอยู่ทีมใหนอะไรอย่างไง พอและเดี๋ยวยาววววอิอิ
|
|
|
|
|
|
|
|
good_shadow
ชั้นประถม
ออฟไลน์
กระทู้: 133
|
|
« ตอบ #72 เมื่อ: วันที่ 07 ตุลาคม 2012, 10:15:02 » |
|
ทักทายครับผม อยากไปเล่นใจจะขาดเลยแหละครับแต่ต้องแอบเล่นเอาเพราะแฟนผมไม่ปลื้มครับ เศร้าแท้!!!!!
แฟนไม่ปรื้ม - * - กลัวแอบไปดูสาวๆสิท่า 555 55555 ผมมันเจ้าชู้แต่กำเนิดละครับ
|
รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว รถเช่า Carrental Taxi driver and Tour guide Tel 080-5016962
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #73 เมื่อ: วันที่ 07 ตุลาคม 2012, 17:33:04 » |
|
ทักทายครับผม อยากไปเล่นใจจะขาดเลยแหละครับแต่ต้องแอบเล่นเอาเพราะแฟนผมไม่ปลื้มครับ เศร้าแท้!!!!!
แฟนไม่ปรื้ม - * - กลัวแอบไปดูสาวๆสิท่า 555 55555 ผมมันเจ้าชู้แต่กำเนิดละครับ ฟิตเนส สาวนักเหละครับ
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #74 เมื่อ: วันที่ 08 ตุลาคม 2012, 22:22:44 » |
|
|
|
|
|
HARLEY DAVIDSON
BIKER
แฟนพันธ์แท้
ออฟไลน์
กระทู้: 9,537
HARLEY DAVIDSON & MERCEDES BENZ
|
|
« ตอบ #75 เมื่อ: วันที่ 08 ตุลาคม 2012, 22:41:41 » |
|
น่าสนอย่างยิ่ง อยากมีกล้ามอก กล้ามแขน ครับ เอาไว้ขับ HARLEY DAVIDSON ระวังเดี๋ยวเขาจะหาว่า ข้างล่างเล็กนะครับ ข้างล่างผมไม่เล็กครับ ใหญ่พอที่จะทำให้สาว ๆ เสียวได้ครับ
|
ขาดแคลนเงินตรา แต่งชุดนักศึกษามาหาพี่ สุขใดไหนจะเท่า เมื่อล้วงกระเป๋าแล้วเจอตังค์
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #77 เมื่อ: วันที่ 09 ตุลาคม 2012, 22:39:25 » |
|
รบกวนถามพี่ๆ ครับ ผมอยากลดน้ำหนัก ผมหนัก 100kg สูง 173
บางคนก้แนะนำให้ไปวิ่ง แต่ผมก้เห็นนักวิ่งมาราธอน ที่เก๋าๆบ ยังพุงโลๆ อยุ่เลย บางคนก็แนะนำให้เล่นกล้าม ผมเลยอย่กขอคำแนะนำหน่อยครับผม ขอบคุณครับ
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) ควบคุมอาหารครับ ออกกำลังกาย วิ่งผมว่าลงเยอะเลยครับ รอท่านผู้รู้คนต่อไป
|
|
|
|
|
|