|
|
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
 ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
 |
« ตอบ #43 เมื่อ: วันที่ 27 กันยายน 2012, 14:09:52 » |
|
หนูเป็นผู้หญิงค่ะ แต่อยากมีกล้าม ห้าๆๆ ไม่ถึงกับขั้นนักเพาะกายหญิงนะค่ะ อยากได้หน้าท้องเหมือนนางแบบฝรั่งไรงี้อ่ะ มีกล้ามท้องนิดๆ ดูแข็งแรงดีค่ะ ส่วนแขนกับขาก็ขอแค่มันดูกระชับและแข็งแรงเป็นพอ หนูเล่นที่ฟิตเนส เอสทีเค ที่ มฟล.อ่ะค่ะ แต่ที่นี่ไม่มีเทรนเนอร์เลย ก็เลยต้องหาข้อมูลเอาเอง แต่ที่ทำเองก็ไม่แน่ใจว่ามันถูกรึป่าว เล่นมาสามเดือนกว่าๆละ หน้าท้องเริ่มออกลายนิดๆแต่เห็นไม่ชัด ถ้าลองจับๆดูจะแข็งๆนิดๆไม่ย้วยๆเหมือนเมื่อก่อน ส่วนแขนก็เริ่มแข็งๆเหมือนกันแต่ท้องแขนก็ยังย้วยๆอยู่  แต่เห็นคนอื่นเค้าไปฟิตเนสที่มีเทรนเนอร์เค้าเล่นแค่เดือนกว่าๆก็เห็นลายหน้าท้องชัดแล้วอ่าาา เฮ้ออ อยากหาเทรนเนอร์มาช่วยสอนจังค่าาา อ้อ อยากทิ้งคำถามไว้ค่ะว่า ผู้หญิงควรวิ่งหรือเดินเร็วที่ลู่ยังไงไม่ให้น่องใหญ่คะ?? ทำไมหนูยิ่งวิ่งน่องยิ่งเหมือนใหญ่ๆขึ้นก็ไม่รู้  (ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) อันนี้ผมไม่รู้จริงๆครับ คิดว่าอาจเหมือนผู้ชายนั้นเหละครับ แต่เล่นเบากว่าน้ำหนักเบาๆครับ ส่วนวิ่งบนลู่วิ่ง น่าจะปั่นจักรยานดีกว่ารึป่าวครับไม่แน่ใจ รอท่านผู้รู้จริงๆมาตอบแหมกำคับ ลองเข้าไปเว็ปนี้ดู ครับ http://www.bodybuilding.com/fun/brittany-tacy-fitness-360-training.html ใช้ google chrome เข้าไปแล้วแปลดูน่ะครับ  |
|
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
ออฟไลน์
กระทู้: 71
|
|
« ตอบ #44 เมื่อ: วันที่ 27 กันยายน 2012, 20:09:58 » |
|
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อครับ กินแล้วต้องออกกำลังกายหื้อหนักน่วงครับ ต้องเล่นหื้อถึงครับ ถ้ากินแล้วไม่ไปเล่นกล้าม ออกกำลังปกติ ก็จะได้กล้ามเนื้อเป็นบางส่วน อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เห็นชัดขึ้นประมาณนี้ครับ รอท่านผู้รู้คนต่อไปครับ ผมก็รู้ไม่มากครับ เวย์โปรตีน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นโปรตีน โปรตีนหน้าที่หลักเลยคือซ่อมแซมร่างกาย เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่ต้องการความสะดวกรวดเร็วในการกิน แต่ไม่ควรกินโปรตีนจากเวย์อย่างเดียวควรกินจาก ไก เนื้อ ปลา อื่นๆมั่ง สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักเช่นเพาะกายเล่นกล้าม ต้องการโปรตีนอย่างมากในการไปใช้ซ่อมแซมร่างกาย และเวย์เป็นอาหาร้สริมที่ดีมากหลังออกกำลังกายเสร็จเพราะถูกดูดซึมได้เร็วนำไปใช้ไดเร็ว สะดวกมาก แต่อย่ากินเยอะเกินไปจะทำให้โปรตีนเกินความต้องการและแปลงเป็นไขมันได้ ยังไงก็อย่าให้ความสำคัญมันมาก ควรกินโปรตีนจากอาหารหลักด้วยควบคู่กันไปครับ และต้องดูคุณภาพด้วยนะครับเวย์ คุณสักเกตุใหมมันมีเป็น100ยี้ห้อ เลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว= = ความคิดส่วนตัวนะครับ อาหารหลักง่ายกว่ามาก ไก เนื้อ ไข่ จบ |
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
ออฟไลน์
กระทู้: 71
|
|
« ตอบ #45 เมื่อ: วันที่ 27 กันยายน 2012, 20:22:23 » |
|
หนูเป็นผู้หญิงค่ะ แต่อยากมีกล้าม ห้าๆๆ ไม่ถึงกับขั้นนักเพาะกายหญิงนะค่ะ อยากได้หน้าท้องเหมือนนางแบบฝรั่งไรงี้อ่ะ มีกล้ามท้องนิดๆ ดูแข็งแรงดีค่ะ ส่วนแขนกับขาก็ขอแค่มันดูกระชับและแข็งแรงเป็นพอ หนูเล่นที่ฟิตเนส เอสทีเค ที่ มฟล.อ่ะค่ะ แต่ที่นี่ไม่มีเทรนเนอร์เลย ก็เลยต้องหาข้อมูลเอาเอง แต่ที่ทำเองก็ไม่แน่ใจว่ามันถูกรึป่าว เล่นมาสามเดือนกว่าๆละ หน้าท้องเริ่มออกลายนิดๆแต่เห็นไม่ชัด ถ้าลองจับๆดูจะแข็งๆนิดๆไม่ย้วยๆเหมือนเมื่อก่อน ส่วนแขนก็เริ่มแข็งๆเหมือนกันแต่ท้องแขนก็ยังย้วยๆอยู่ แต่เห็นคนอื่นเค้าไปฟิตเนสที่มีเทรนเนอร์เค้าเล่นแค่เดือนกว่าๆก็เห็นลายหน้าท้องชัดแล้วอ่าาา เฮ้ออ อยากหาเทรนเนอร์มาช่วยสอนจังค่าาา อ้อ อยากทิ้งคำถามไว้ค่ะว่า ผู้หญิงควรวิ่งหรือเดินเร็วที่ลู่ยังไงไม่ให้น่องใหญ่คะ?? ทำไมหนูยิ่งวิ่งน่องยิ่งเหมือนใหญ่ๆขึ้นก็ไม่รู้ น่องใหญ่อาจเป็นมาจากกรรมพันก็ได้ครับ แต่ที่ดูใหญ่ขึ้นอาจเกิดจากไขมันในส่วนนั้นลดน้อยลงทำให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นก็เป็นได้ส่วนการลดผมก็ไม่รู้เหมือนกันครับ รู้แต่วิธีเพิ่ม >~<. กล้ามท้องหากไขมัน bodyfatน้อยมันก็จะโผล่มาให้เห็นเองและแขนก็เช่นเดียวกันที่ย้อยเพราะอาจจะยังไม่มีกล้ามเนื้อมากพอหรือคุณคาโอ้เยอะจนเกินไปอันนี้หน้ากลัวครับ หาเทรนเนอหาดีๆนะครับไม่งั้นอาจจะเสียตังฟรีและที่คุณเห็นเขาชัด เขาต้องมีวินัยในการกินอย่างมากแน่ๆ |
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
ออฟไลน์
กระทู้: 71
|
|
« ตอบ #46 เมื่อ: วันที่ 27 กันยายน 2012, 20:32:20 » |
|
ตอนนี้หัวห้องเดี้ยงไปแล้วครับ หลักจากฮ้าวไปเล่น โปรแกรมสุดโหด5*5ขนาดไม่รวม squatนะแทบเป็นลม เพราะฮ้าวไปยกหนักหลังจากไม่ได้จับเหล็กมา 3-4เดือน  แต่ที่เดี้ยงจริงๆคือน่อง. ผมเล่นยืนขอบบันได ไป100ครั้ง(โครตทรมาน)วันแรกชิลๆ สองวันต่อมาเท่านั้นแหละเดินทีเจ็บทีเป็นไอเป๋ไปเลย 555 เตือนเพื่อนๆอย่าหักโหมกันมากนะครับ ขอบคุณคุณcrด้วยนะครับที่ตอบแทนผม ผมไม่ค่อยได้เข้ามาเท่าไหร่ |
|
|
|
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 27 กันยายน 2012, 23:06:45 โดย donbigz »
|
IP :
บันทึกการเข้า
|
|
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #48 เมื่อ: วันที่ 28 กันยายน 2012, 22:19:14 » |
|
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อครับ กินแล้วต้องออกกำลังกายหื้อหนักน่วงครับ ต้องเล่นหื้อถึงครับ ถ้ากินแล้วไม่ไปเล่นกล้าม ออกกำลังปกติ ก็จะได้กล้ามเนื้อเป็นบางส่วน อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย เห็นชัดขึ้นประมาณนี้ครับ รอท่านผู้รู้คนต่อไปครับ ผมก็รู้ไม่มากครับ เวย์โปรตีน ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นโปรตีน โปรตีนหน้าที่หลักเลยคือซ่อมแซมร่างกาย เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมสำหรับคนที่ต้องการความสะดวกรวดเร็วในการกิน แต่ไม่ควรกินโปรตีนจากเวย์อย่างเดียวควรกินจาก ไก เนื้อ ปลา อื่นๆมั่ง สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างหนักเช่นเพาะกายเล่นกล้าม ต้องการโปรตีนอย่างมากในการไปใช้ซ่อมแซมร่างกาย และเวย์เป็นอาหาร้สริมที่ดีมากหลังออกกำลังกายเสร็จเพราะถูกดูดซึมได้เร็วนำไปใช้ไดเร็ว สะดวกมาก แต่อย่ากินเยอะเกินไปจะทำให้โปรตีนเกินความต้องการและแปลงเป็นไขมันได้ ยังไงก็อย่าให้ความสำคัญมันมาก ควรกินโปรตีนจากอาหารหลักด้วยควบคู่กันไปครับ และต้องดูคุณภาพด้วยนะครับเวย์ คุณสักเกตุใหมมันมีเป็น100ยี้ห้อ เลือกไม่ถูกกันเลยทีเดียว= = ความคิดส่วนตัวนะครับ อาหารหลักง่ายกว่ามาก ไก เนื้อ ไข่ จบ ตอบได้กระจ่างเลยครับ อิอิ  |
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #49 เมื่อ: วันที่ 28 กันยายน 2012, 22:20:39 » |
|
ตอนนี้หัวห้องเดี้ยงไปแล้วครับ หลักจากฮ้าวไปเล่น โปรแกรมสุดโหด5*5ขนาดไม่รวม squatนะแทบเป็นลม เพราะฮ้าวไปยกหนักหลังจากไม่ได้จับเหล็กมา 3-4เดือน แต่ที่เดี้ยงจริงๆคือน่อง. ผมเล่นยืนขอบบันได ไป100ครั้ง(โครตทรมาน)วันแรกชิลๆ สองวันต่อมาเท่านั้นแหละเดินทีเจ็บทีเป็นไอเป๋ไปเลย 555 เตือนเพื่อนๆอย่าหักโหมกันมากนะครับ ขอบคุณคุณcrด้วยนะครับที่ตอบแทนผม ผมไม่ค่อยได้เข้ามาเท่าไหร่ เข้ามาดูบ่อยๆๆก็ดีน่ะครับ ได้ความรู้เยอะดีครับ ฝันดีครับ  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
donbigz
เตรียมอนุบาล
ออฟไลน์
กระทู้: 71
|
|
« ตอบ #57 เมื่อ: วันที่ 01 ตุลาคม 2012, 13:03:00 » |
|
ผมอยากมีกล้ามบ้างครับ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ขอคำแนะนำด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
(ขออนุญาติตอบแทนหัวห้องครับ) อยากมีกล้ามต้องมีใจรัก หมั่นฝึกฝนครับ เริ่มแรกๆๆเลยก็ต้องศึกษาหาความรู้ก่อนน่ะครับ แล้วก็ลองมาเข้าฟิตเนส ให้คนที่มีความรู้สอนไปก่อนน่ะครับ ผมไม่รู้จะตอบจะใดดี รอท่านผู้รู้มาตอบอีกทีน่ะครับ ฝันดีครับทุกท่าน ถูกๆๆๆๆต้องนะคร้าบบบบ เริ่มเล่นใหม่ๆเข้ายิมหาคนเล่นเป็นไปช่วยสอนหาไม่ได้ก็หาความรู้เอง ดูจากคนอื่นมั่งว่าท่าใหนเล่นยังไง หรือจะหาเทรนเนอสักคนก็ได้ แต่ต้องหาเทรนเนอดีๆนะครับไม่งั้นท่านจะไม่อยากเล่นไปโดยปริยาย ถ้าเล่นเป็นแล้วจะติดใจครับ แรกๆก็คงไม่รู้ว่าท่าเล่นมันชื่ออะไร เหมือนผมเป็นภาษาประกิตอีกแต่ถ้าเล่นไปเรื่อยๆจะซึมซับเข้าสมองไปเองครับ |
|
|
|
|
|
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
ออฟไลน์
กระทู้: 1,132
|
|
« ตอบ #59 เมื่อ: วันที่ 01 ตุลาคม 2012, 14:39:09 » |
|
สวัสดีครับแวะมาทักทาย มีอะไรจะถามก็ถามได้นะครับ ตอบได้จะตอบอิอิ ;Dวันนี้หวยออกขอให้โดนกันถ้วนหน้าครับ บ่ามีตังถามได้ก่อครับ อิอิ ทานให้ครบน่ะครับ อิอิ |
|
|
|
|
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
