เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 29 มกราคม 2023, 07:19:32
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  กีฬา (ผู้ดูแล: bm+, ⒷⒼ*, Krit_66, ©®*)
| | |-+  สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 พิมพ์
ผู้เขียน สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้  (อ่าน 57765 ครั้ง)
Rilakkumay
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 143



« ตอบ #240 เมื่อ: วันที่ 20 มิถุนายน 2013, 10:18:13 »

ผญ อยากเล่นเวทบ้าง
เอาแบบมีกล้ามนิดหน่อย โดยเฉพาะหน้าท้องและไหล่
ตอนนี้สูง 158 หนัก 53 ควรจะเริ่งจากตรงๆหนดีคะ

เข้าไปฟิตเนสที่มีเทรนเนอร์เลย
หรือเริ่มออกกำลังให้ร่างกายเคยชินก่อน
ห่างหายจากการออกกำลังมานานเป็นปีละค่ะ

ที่บ้านมีอุปกรณ์
ม้าราบ
ม้าซิทอัพ
ดัมเบลล์ 2 ,2.5 ,3.5 ,5 กก
เชือกกระโดด
เสื่อโยคะ
ลูกบอลใหญ่

ช่วยแนะนำทีค่ะ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #241 เมื่อ: วันที่ 02 กรกฎาคม 2013, 23:37:13 »

ช่วยดันครับเห็นเงียบๆ ยิงฟันยิ้ม


* 1000383_604573796229420_2112263030_n.jpg (68.9 KB, 720x480 - ดู 709 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #242 เมื่อ: วันที่ 02 กรกฎาคม 2013, 23:39:50 »

คนซ้ายสุด "พี่ยนต์" ของเรานี่เองครับ ยิงฟันยิ้ม


* 999021_510104105727969_1744932155_n.jpg (89.01 KB, 960x720 - ดู 660 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
mangmao
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,628



« ตอบ #243 เมื่อ: วันที่ 03 กรกฎาคม 2013, 23:27:39 »

ดันครับ สนใจ หยุดเล่นไปนานครับ จะเริ่มเล่นครับ พี่ๆ แนะนำได้ครับ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #244 เมื่อ: วันที่ 07 กรกฎาคม 2013, 13:00:04 »

ดันครับ สนใจ หยุดเล่นไปนานครับ จะเริ่มเล่นครับ พี่ๆ แนะนำได้ครับ

 ตกใจ ตกใจ ตกใจ ตกใจ ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #245 เมื่อ: วันที่ 21 กรกฎาคม 2013, 21:33:31 »

ดันๆกระทู้ครับ งดเหล้าเข้าพรรษาครับ ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม


* 1075694_518434564894914_405550654_n.jpg (81.69 KB, 720x540 - ดู 1413 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
จิงโจ้น้ำ
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 33



« ตอบ #246 เมื่อ: วันที่ 31 กรกฎาคม 2013, 21:54:36 »

อยากทราบที่เล่นในเชียงรายครับ หยุดมานานมากครับ เมื่อก่อนเคยกินสเตอรอย ตอนนี้อ้วนมากๆครับ อยากกลับมาเล่น
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #247 เมื่อ: วันที่ 02 สิงหาคม 2013, 10:57:31 »

อยากทราบที่เล่นในเชียงรายครับ หยุดมานานมากครับ เมื่อก่อนเคยกินสเตอรอย ตอนนี้อ้วนมากๆครับ อยากกลับมาเล่น

ผมรู้ที่หนึ่งครับ สนามกีฬากลางครับ ไม่รู้ว่าท่านอื่นๆเล่นที่ไหนกันบ้างครับ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #248 เมื่อ: วันที่ 02 สิงหาคม 2013, 10:58:25 »

อยากใหญ่! อาหารหลักต้องให้ถึง อาหารเสริมต้องให้พอ
 

THE FITWHEY TEAM


* 943692_525535970851449_1156714945_n.jpg (41.66 KB, 282x500 - ดู 547 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
EURO
สมาชิกลงทะเบียน
มัธยม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 571


085-3946541 ต้อม


« ตอบ #249 เมื่อ: วันที่ 06 สิงหาคม 2013, 09:04:58 »

หน้า ฝนแปบนี้ ทุกท่าน มีวิธีออกกำลังกายแบบไหน จะไปยิม ก็ฝนตก
ใครมีแนวทางดีๆบอกหน่อย  ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม  ขอบคุณครับ
IP : บันทึกการเข้า

รับซ่อม-อัพเกรด ประกอบคอม ราคากันเอง ติดต่อ 085-3946541
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #250 เมื่อ: วันที่ 07 สิงหาคม 2013, 21:40:25 »

หน้า ฝนแปบนี้ ทุกท่าน มีวิธีออกกำลังกายแบบไหน จะไปยิม ก็ฝนตก
ใครมีแนวทางดีๆบอกหน่อย  ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม  ขอบคุณครับ

สำหรับผมน่ะครับ ก็ดันพื้น ซิกอัพ ครับ ไม่รู้ว่าท่านๆอื่นๆแบบไหนกันบ้าง
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #251 เมื่อ: วันที่ 07 สิงหาคม 2013, 21:41:05 »

จับลูกเหล็ก แล้วระเบิดพลังสัตว์ป่าของคุณออกมา!!!
Today we will train like a BEAST!!!

THE FITWHEY TEAM


* 1003026_527956900609356_951598219_n.jpg (66.04 KB, 700x481 - ดู 518 ครั้ง.)

* 21444_527655363972843_393184389_n.jpg (28.79 KB, 720x463 - ดู 518 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #252 เมื่อ: วันที่ 09 สิงหาคม 2013, 13:52:42 »

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม  ลองกันดูครับ


* 540212_599945350037415_423042579_n.jpg (30.67 KB, 640x426 - ดู 508 ครั้ง.)

* 969242_615141575182953_659926436_n.jpg (103.41 KB, 960x792 - ดู 532 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
!!!ละอ่อนเจียงของ!!!
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 128



« ตอบ #253 เมื่อ: วันที่ 11 สิงหาคม 2013, 19:04:50 »

สนใจจัง ว่างๆอยากหาอะไรทำ

อยากรู้ว่าในเมืองมีที่ไหนปิดดึกๆบ้าง หรือไม่ก็เช้าๆสัก 9 โมง

อีกอย่างไม่เคยเล่นเลย ไปเล่นจะเป็นไรป่าวเนี้ย

น้ำหนักผมน้อยมากแค่ 48 เอง สูง 163 มันจะมีกล้ามไหมเนี้ย


เฮ้อ  ถามเยอะไปแระ แต่อยากรู้ ไงช่วยตอบจิ่มเด้อ
IP : บันทึกการเข้า

ไม่มีใครเกิดมาไร้ค่า แม้แต่คนโง่ที่สุดยังฉลาดในบางเรื่อง
และคนฉลาดที่สุดก็ยังโง่ในหลายเรื่อง
ไม่มีอะไรเสียเวลาไปมากกว่า การคิดที่จะย้อนกลับไปแก้ไขอดีต
ไม่เคยมีอะไรช้าเกินไป ที่จะทำในสิ่งที่ตนฝัน
คนที่ไม่เคยหิวย่อมไม่ซาบซึ้งรสของความอิ่ม
อันตรายที่สุดของชีวิตคนเราคือ การคาดหวัง
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #254 เมื่อ: วันที่ 16 สิงหาคม 2013, 21:03:50 »

สนใจจัง ว่างๆอยากหาอะไรทำ

อยากรู้ว่าในเมืองมีที่ไหนปิดดึกๆบ้าง หรือไม่ก็เช้าๆสัก 9 โมง

อีกอย่างไม่เคยเล่นเลย ไปเล่นจะเป็นไรป่าวเนี้ย

น้ำหนักผมน้อยมากแค่ 48 เอง สูง 163 มันจะมีกล้ามไหมเนี้ย


เฮ้อ  ถามเยอะไปแระ แต่อยากรู้ ไงช่วยตอบจิ่มเด้อ

ในเมืองนี้ผมไม่รู้น่ะครับรอท่านที่อยู่ในเมืองตอบเน้อครับ ผมอยู่พานครับ
เล่นไม่เป็นไม่เป็นไรครับของแบบนี้เล่นไปนานๆก่อเป็นเองครับดีต่อสุขภาพครับการออกกำลังกาย
ส่วนเรื่องผอมเรื่องสูงมันไม่เป็นปัญหาครับอยู่อาหารการกินของเราครับถ้าเล่นให้ถูกวิธีกินของที่มีประโยชน์รับรองบ่าผิดหวังครับกล้ามใหญ่แน่นอน


* 1005379_531674533570926_287842708_n.jpg (22.87 KB, 640x426 - ดู 458 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
บัก^^กาย
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 230



« ตอบ #255 เมื่อ: วันที่ 17 สิงหาคม 2013, 08:45:48 »

สนใจจัง ว่างๆอยากหาอะไรทำ

อยากรู้ว่าในเมืองมีที่ไหนปิดดึกๆบ้าง หรือไม่ก็เช้าๆสัก 9 โมง

อีกอย่างไม่เคยเล่นเลย ไปเล่นจะเป็นไรป่าวเนี้ย

น้ำหนักผมน้อยมากแค่ 48 เอง สูง 163 มันจะมีกล้ามไหมเนี้ย


เฮ้อ  ถามเยอะไปแระ แต่อยากรู้ ไงช่วยตอบจิ่มเด้อ

มาริสา เลยครับ เปิด 10 โมงเช้า ถึง 3ทุ่ม อยู่สันโค้งน้อยซอยวัดเชตุพนครับ
IP : บันทึกการเข้า

R&D Engineer
รับเขียนโปรแกรม และออกแบบระบบควบคุม IoT Embedded System งาน R&D ทางวิศวกรรมคอมพิวเตอร์ ไฟฟ้า และอิเล็กทรอนิกส์
083-3201311
!!!ละอ่อนเจียงของ!!!
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 128



« ตอบ #256 เมื่อ: วันที่ 17 สิงหาคม 2013, 15:30:20 »

แนะนำเมนูอาหารหน่อยคับ ไม่รู้จะกินไรดี

ช่วงนี้ มื้อเช้าทาน ข้าวหมูกรอบ ไข่ต้ม 2

มื้อ 10 โมง ข้าวต้ม มื้อเที่ยง ข้าวผัด + นม

มื้อ 3 โมง ทานปังโรลหมู ผึ้งน้อย + นมกล่องเล็ก

มื้อดึกทานข้าวมันไก่ ศรีทรายมูล + ไข่ต้ม อีกแระ บางทีอาจเอาไข่ไปยำ

แบบเริ่มเบื่ออาหารแล้ว แนะนำอาหารที่หาทานง่ายๆหน่อยน่ะ

ปล. ทำอาหารไม่เป็นน่ะคับ ต้องไปตามสั่ง แหะๆ
IP : บันทึกการเข้า

ไม่มีใครเกิดมาไร้ค่า แม้แต่คนโง่ที่สุดยังฉลาดในบางเรื่อง
และคนฉลาดที่สุดก็ยังโง่ในหลายเรื่อง
ไม่มีอะไรเสียเวลาไปมากกว่า การคิดที่จะย้อนกลับไปแก้ไขอดีต
ไม่เคยมีอะไรช้าเกินไป ที่จะทำในสิ่งที่ตนฝัน
คนที่ไม่เคยหิวย่อมไม่ซาบซึ้งรสของความอิ่ม
อันตรายที่สุดของชีวิตคนเราคือ การคาดหวัง
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #257 เมื่อ: วันที่ 18 สิงหาคม 2013, 22:22:16 »

แนะนำเมนูอาหารหน่อยคับ ไม่รู้จะกินไรดี

ช่วงนี้ มื้อเช้าทาน ข้าวหมูกรอบ ไข่ต้ม 2

มื้อ 10 โมง ข้าวต้ม มื้อเที่ยง ข้าวผัด + นม

มื้อ 3 โมง ทานปังโรลหมู ผึ้งน้อย + นมกล่องเล็ก

มื้อดึกทานข้าวมันไก่ ศรีทรายมูล + ไข่ต้ม อีกแระ บางทีอาจเอาไข่ไปยำ

แบบเริ่มเบื่ออาหารแล้ว แนะนำอาหารที่หาทานง่ายๆหน่อยน่ะ

ปล. ทำอาหารไม่เป็นน่ะคับ ต้องไปตามสั่ง แหะๆ

ขอให้ทุกมื้อมีโปรตีนครับ เช่นไก่ กับ ไข่ เป็นต้นครับ นมโฟมด ไทนเดนมาคร์ ก่อโอเคล่ะครับ กินอาหาร3มื้อปรกติ แต่กินเสริมนิดหน่อยครับ


* 73510_523639531041084_1737691220_n.jpg (68.66 KB, 485x720 - ดู 645 ครั้ง.)

* 383126_474304949307876_1961483463_n.jpg (123.96 KB, 793x960 - ดู 451 ครั้ง.)

* 383126_474304952641209_1012745760_n.jpg (92.27 KB, 791x960 - ดู 661 ครั้ง.)

* 383126_474304955974542_939465447_n.jpg (81.95 KB, 960x829 - ดู 479 ครั้ง.)

* 383126_474304959307875_1700963808_n.jpg (78.89 KB, 960x766 - ดู 594 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #258 เมื่อ: วันที่ 18 สิงหาคม 2013, 22:23:26 »

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม


* 479875_463764697028568_1128968764_n.jpg (172.75 KB, 873x960 - ดู 514 ครั้ง.)

* 539663_528523427219361_961058341_n.jpg (35.93 KB, 507x575 - ดู 456 ครั้ง.)

* 546061_474301585974879_1880036566_n.jpg (103.5 KB, 718x960 - ดู 459 ครั้ง.)

* 546061_474301589308212_1467687475_n.jpg (143.54 KB, 785x960 - ดู 440 ครั้ง.)

* 995759_518812074857163_1180990650_n.jpg (98.42 KB, 720x642 - ดู 705 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
!!!ละอ่อนเจียงของ!!!
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 128



« ตอบ #259 เมื่อ: วันที่ 19 สิงหาคม 2013, 13:33:31 »

เดียวเดือนธันวาจะมารายงานผลน่ะคับ

IP : บันทึกการเข้า

ไม่มีใครเกิดมาไร้ค่า แม้แต่คนโง่ที่สุดยังฉลาดในบางเรื่อง
และคนฉลาดที่สุดก็ยังโง่ในหลายเรื่อง
ไม่มีอะไรเสียเวลาไปมากกว่า การคิดที่จะย้อนกลับไปแก้ไขอดีต
ไม่เคยมีอะไรช้าเกินไป ที่จะทำในสิ่งที่ตนฝัน
คนที่ไม่เคยหิวย่อมไม่ซาบซึ้งรสของความอิ่ม
อันตรายที่สุดของชีวิตคนเราคือ การคาดหวัง
หน้า: 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 [13] 14 15 16 17 18 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!