เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 29 มกราคม 2023, 06:11:22
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  กีฬา (ผู้ดูแล: bm+, ⒷⒼ*, Krit_66, ©®*)
| | |-+  สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์
ผู้เขียน สนใจ เพาะกาย เล่นกล้าม เข้ามาทักกันได้  (อ่าน 57763 ครั้ง)
Im.Worawich
สมาชิกลงทะเบียน
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 194


Paramedic UP


« ตอบ #140 เมื่อ: วันที่ 12 พฤศจิกายน 2012, 23:51:52 »

ผมอยากเล่นเหมือนกันครับ เเต่ไม่ค่อยมีความรู้ พี่ๆ ช่วยเเนะนำตวยเน้อครับ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #141 เมื่อ: วันที่ 14 พฤศจิกายน 2012, 13:35:12 »

กินข้าวกันรึยังครับ ตกใจ

เอามาฝาก นักเพาะก่ายหญิงครับ


* 262048_502276619803276_149558696_n.jpg (60.67 KB, 754x579 - ดู 27195 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #142 เมื่อ: วันที่ 14 พฤศจิกายน 2012, 13:38:30 »

อยากได้สักคนอยู่ครับ   เอามาเป็นเทรนเนอร์  ท่าจะฟิตไปหมด
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #143 เมื่อ: วันที่ 15 พฤศจิกายน 2012, 22:25:58 »

อยากได้สักคนอยู่ครับ   เอามาเป็นเทรนเนอร์  ท่าจะฟิตไปหมด

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
mark_yl33
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 335



« ตอบ #144 เมื่อ: วันที่ 16 พฤศจิกายน 2012, 19:41:32 »

สวัสดีครับ ผมสนใจน่ะครับอยากมีกล้ามบ้างครับ ผมสูง 186 น้ำหนัก 65 ครับ เปิ้นคนผอมเลยล่ะครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีแรงครับ ดันพื้นได้ 2-3 ครั้งก็ เหนื่อยล่ะครับ ดึงข้อไม่ต้องพูดถึงครับ 1 ครั้ง ครับ อยากให้แขนใหญ่ ขึ้นอ่ะครับ ควรทำยังไงบ้สงครับ แนะนำหน่อยน่ะครับ
IP : บันทึกการเข้า

ทหารหนึ่งนาย มีค่ามากกว่า คนในรัฐสภา ทั้งหมด
ทหารหนึ่งนาย มีชีวิตที่น่ายกย่องกว่า คนในรัฐสภาทั้งหมด
ทหารหนึ่งนาย มีเงินเดือนไม่ถึงหมื่น แต่นักการเมืองมีเงินเกินหมื่นท­ุกคน
ทหารหนึ่งนาย เอาชีวิตเข้า
คนต่าฟ้า(บ่าวลื้อ)
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 381


SME


« ตอบ #145 เมื่อ: วันที่ 16 พฤศจิกายน 2012, 20:10:28 »

สวัสดีครับ ผมสนใจน่ะครับอยากมีกล้ามบ้างครับ ผมสูง 186 น้ำหนัก 65 ครับ เปิ้นคนผอมเลยล่ะครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีแรงครับ ดันพื้นได้ 2-3 ครั้งก็ เหนื่อยล่ะครับ ดึงข้อไม่ต้องพูดถึงครับ 1 ครั้ง ครับ อยากให้แขนใหญ่ ขึ้นอ่ะครับ ควรทำยังไงบ้สงครับ แนะนำหน่อยน่ะครับ

+100 ครับ

ต่อ อีกนิกครับ   อยู่ในเมืองครับ  ต้องไปเล่นที่ไหน   ไปแล้ว ช่วยเทรนด์ให้ได้ไหมครับ
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #146 เมื่อ: วันที่ 17 พฤศจิกายน 2012, 08:55:52 »

สวัสดีครับ ผมสนใจน่ะครับอยากมีกล้ามบ้างครับ ผมสูง 186 น้ำหนัก 65 ครับ เปิ้นคนผอมเลยล่ะครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีแรงครับ ดันพื้นได้ 2-3 ครั้งก็ เหนื่อยล่ะครับ ดึงข้อไม่ต้องพูดถึงครับ 1 ครั้ง ครับ อยากให้แขนใหญ่ ขึ้นอ่ะครับ ควรทำยังไงบ้สงครับ แนะนำหน่อยน่ะครับ

ของแบบนี้ฝึกฝนกันได้ครับ อยู่ที่ใจรัก กินไข่และไก่เยอะๆครับ

http://www.chiangraifocus.com/forums/index.php?topic=287130.120 ตารางท่าเล่นการฝึก หน้าที่7ที่ผมเอาลงไว้น่ะครับ อยู่ล่างๆๆ ลองดูครับ
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #147 เมื่อ: วันที่ 17 พฤศจิกายน 2012, 08:57:11 »

ทักทายชาว body buiding ทุกท่านครับ  
ความตั้งใจและความกระตือรือร้นที่อยากจะทำอะไร  ความสำเร็จก็ไม่ไกลเกินเอื้อมครับ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #148 เมื่อ: วันที่ 17 พฤศจิกายน 2012, 08:57:23 »

สวัสดีครับ ผมสนใจน่ะครับอยากมีกล้ามบ้างครับ ผมสูง 186 น้ำหนัก 65 ครับ เปิ้นคนผอมเลยล่ะครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยมีแรงครับ ดันพื้นได้ 2-3 ครั้งก็ เหนื่อยล่ะครับ ดึงข้อไม่ต้องพูดถึงครับ 1 ครั้ง ครับ อยากให้แขนใหญ่ ขึ้นอ่ะครับ ควรทำยังไงบ้สงครับ แนะนำหน่อยน่ะครับ

+100 ครับ

ต่อ อีกนิกครับ   อยู่ในเมืองครับ  ต้องไปเล่นที่ไหน   ไปแล้ว ช่วยเทรนด์ให้ได้ไหมครับ


ในเมืองผมไม่ทราบจริงๆๆครับ รอท่านผู้รู้คนต่อไปคร๊าฟฟ
IP : บันทึกการเข้า
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #149 เมื่อ: วันที่ 17 พฤศจิกายน 2012, 08:59:51 »

ในเมืองมีหลายที่ครับ  จะเอาแบบหรูๆ  ปานกลาง  หรือแบบลูกทุ่งมีหมดแหละครับ
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #150 เมื่อ: วันที่ 17 พฤศจิกายน 2012, 09:02:08 »

เอาความรู้มาฝากครับ ตกใจ

เสริม SIXPAK และ กล้ามขาที่แกร่งดั่งเหล็กด้วยท่า LUNGE

ท่านี้นั้นหากมองเพียงผิวเผินเราอาจมองว่าเป็นท่าที่ผู้หญิงนั้นเล่นกันเพราะว่าท่านั้นดูออกแนวแอบน่ารัก ถือ Dumbbell ลูกเล็กๆ แต่ทั้งนี้ไม่ได้แปลว่าสำหรับผู้ชายแล้วนั้นเล่นไม่ได้ เพราะว่าท่า LUNGE นั้นหลายๆครั้งถูกใช้เป็นทางออกสำหรับคนที่ไม่สามารถเล่น Squat ได้ หรือว่าอุปกรณ์นั้นเต็มและเรารู้ว่า Squat นั้นสำคัญแต่ถ้าต้องให้นั่งรอเพื่อให้เครื่องว่างเป็นเวลา 10นาทีนั้นสู้ยอมเปลี่ยนเป็นท่าที่ได้กล้ามเนื้อเหมือนกันแต่ว่าให้ INTENSITY (ความเข้มข้นและต่อเนื่อง) ของการเล่นนั้นเป็นไปได้อย่างต่อเนื่องดีกว่านั่งรอจนเหงื่อแห้ง

=========================================
ท่า LUNGE ฝึกอย่างไร?

Video: http://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg

ใน Videoด้านบนนี้อธิบายได้ค่อนข้างดีนะครับ, ในที่นี้เราจะพูดถึงการฝึก LUNGE แบบที่นิยมที่สุดคือ FRONT LUNGE หรือว่าการก้าวไปด้านหน้านะครับ

จุดหลักๆของการฝึกท่านี้มีตามดังนี้นะครับ:

1)   ก้าวเท้าไปข้างหน้าให้ยาวๆ (ยาวเท่าที่ท่านรู้สึกว่าใช่และไม่ได้ OVER)

2)   หลังจากนั้นย่อตัวลงมาจนกว่า “เข่า” ของขาหลังจะเกือบแตะพื้น

3)   ต่อมาให้ท่านใช้ “แรงผลักจากส้นเท้า” (ส้นเท้าห้ามอย่าใช้ปลายเท้า) เป็นตัวถีบผลักกลับมา

4)   ทำอย่างนี้สลับกันสองข้างต่อเนื่องให้ครบ set, เน้นการเล่นสไตล์เนิบๆไม่กระชาก

SETxREP: 4x (12-15)

*เพื่อเพิ่มความเข้มข้นหลังจากท่านถีบกลับมาเสร็จแล้วท่านสามารถยกขาด้านที่ถีบค้างไว้แปปนึงได้เหมือนดังใน Video (อันนี้เป็นการฝึก HIP STABILITY แบบเต็มๆซึ่งได้อธิบายเพิ่มเติมไว้ด้านล่าง)

**ในระหว่างการเล่นสำคัญมากที่ท่านพยายามรักษาลำตัวให้ตรง และตามองไปข้างหน้า, การก้มตัวไปนั้นจะทำให้แรงกดไปอยู่ที่หลังด้านล่างอย่างมาก

***หากท่านฝึกท่านี้เบาหลีกเลี่ยงที่จะใช้เข็มขัด เพราะท่านี้เราต้องการฝึกการทรงตัวด้วย, หากต่ำกว่า 8ครั้งหมดแรงแนะนำว่าควรใช้เข็มขัดเพื่อความปลอดภัย

****กล้ามเนื้อขามี Oxidative fiber (กล้ามเนื้อประเภททนทาน) สูงฉะนั้นไม่จำเป็นที่เราจะต้องระเบิดหรือเขย้อ ณ ตอนเล่น, เน้นความนิ่งและ Feel ของกล้ามเนื้อให้เป็นหลัก

หมายเหตุ: ท่า LUNGE นั้นไม่เชิงเป็นท่า Isolation และก็ไม่เชิงเป็นท่า MASS ฉะนั้นให้ระวังเรื่องชองการนำไปใช้ที่ผิดด้วยการเล่นน้ำหนักมากๆ และพยายามเล่น Hardcore แบบ Squat เพราะท่านี้นั้นยังไงร่างกายก็แบกน้ำหนักเท่า Squat ไม่ได้และสำหรับร่างกายแล้วเป็นท่าที่ถือว่าอยู่ในตำแหน่งที่เสียเปรียบเรื่องแรงคาน (Biomechanical disadvantage) ฉะนั้น LUNGE เป็นส่วนเสริมและเปลี่ยนอารมณ์หรือความเบื่อในการเล่นเราได้ดี แต่จะยึดเป็นท่า MASS เหมือน SQUAT หรือ DEADLIFT ไม่ได้นะครับ

THE FITWHEY TEAM


* 522401_409203802484667_405792562_n.jpg (21.53 KB, 300x388 - ดู 4030 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
PostMaster_cr
สมาชิกลงทะเบียน
ระดับ ป.ตรี
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,132



« ตอบ #151 เมื่อ: วันที่ 18 พฤศจิกายน 2012, 22:15:06 »

เอามาฝากครับ ยิงฟันยิ้ม

เคล็ดลับการระเบิดกล้ามหน้าแขนด้วยท่าในตำนาน

วันนี้กระผมเห็นเพื่อนท่านนึงมาถามถึงท่า BICEP และเพื่อนท่านนี้อยากได้ท่าแปลกๆที่กระตุ้นกล้ามเนื้อ BICEP มากกว่าการเล่น Barbell curl หรือ Dumbbell curl ธรรมดา ทำให้กระผมหวนคิดถึง Video shot นึงที่เคยเห็น DENNIS WOLF เล่นท่า BICEP ท่านึงที่ทำให้ความคิดของผมเกี่ยวกับ BICEP เปลี่ยนไป

LYING BICEP CURL

ประโยชน์ของท่านี้คือเป็นการ PUMP เลือดเข้าไปในกล้ามเนื้อด้วยธรรมชาติของความเป็น Cable และการทำงานที่เต็มช่วง, แต่ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดเลยคือ “ป้องกันการโกง” โดยธรรมชาติของคนเรานั้นมักจะเอนหลังหรือว่าใช้บ่าช่วยในการยกน้ำหนักขึ้นมา แต่ท่านี้ให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณไม่สามารถที่จะโกงได้เพราะว่าหลังของคุณติดพื้น

Video Link: http://www.youtube.com/watch?v=E7hrtwbz08M
Time code: 0:10-0:34

SET x REP: 4x 12-15

*เน้นความนิ่งในการดึงเข้าและต้านลง (ท่านี้ตอนต้านโดนมากๆ)

**พยายามอย่าโยกตัวหรือเล่นน้ำหนักที่มากเกินไป เพราะท่านี้เป็นท่าเสริมเน้นเลือดเข้าไปในกล้ามเนื้อ

================================

สาเหตุที่กระผมเขียนบทความนี้ในวันเสาร์ เนื่องจากวันเสาร์เป็นวันที่คนไปเที่ยวกันเยอะที่สุด เพราะเป็นวันที่ทุกคนหยุดทำงาน และการจะไป Party ตอนดึกนั้นเป็นที่นิยมของหนุ่มหัวใจสิงห์ทั้งหลายที่จะเล่นกล้ามแขนก่อนไปเที่ยว (บางคนถึงกับแต่งตัวเซทผม มาพร้อมไปต่อเลยทีเดียว)
ไม่มีอะไรมีความรู้สึกดีไปกว่าแขนเสื้อตึงๆฟิตๆ ยิ่งถ้าเพื่อนสาวๆทักก็ทำให้เรามั่นใจเกินร้อย


^_________________________^
THE FITWHEY TEAM


* 230164_410210099050704_751332895_n.jpg (84.36 KB, 875x960 - ดู 3673 ครั้ง.)

* 409294_154315484714298_1892750767_n.jpg (110.92 KB, 680x960 - ดู 2446 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
เด็กแว้น ฮ่องลี่
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 493


« ตอบ #152 เมื่อ: วันที่ 19 พฤศจิกายน 2012, 09:20:55 »

ในเมืองมีหลายที่ครับ  จะเอาแบบหรูๆ  ปานกลาง  หรือแบบลูกทุ่งมีหมดแหละครับ


ช่วยอธิบายรายละเอียดของทุกที่หน่อยได้ไหมครับ
พอดีผมก็กำลังหาที่เล่นอยู่เหมือนกันครับ
IP : บันทึกการเข้า

© ÅT-Ab-BoinĞ
good_shadow
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 133



« ตอบ #153 เมื่อ: วันที่ 19 พฤศจิกายน 2012, 16:46:35 »

ในเมืองมีหลายที่ครับ  จะเอาแบบหรูๆ  ปานกลาง  หรือแบบลูกทุ่งมีหมดแหละครับ


ช่วยอธิบายรายละเอียดของทุกที่หน่อยได้ไหมครับ
พอดีผมก็กำลังหาที่เล่นอยู่เหมือนกันครับ
เรื่องข้อมูลเกี่ยวกับที่ต่างๆในตัวเมืองผมกะลังรวบรวมข้อมูลอยู่ครับว่าควรจะเล่นที่ไหนแบบว่าเคื่องเล่นครบ ราคาไม่แพง  ถ้าผมตัดสินใจได้ว่าที่ไหนผมจะแจ้งอีกทีนะครับ  บางทีมีเพื่อนที่เล่นด้วยกันอาจเพิ่มความทะเยอทะยานได้บ้าง
IP : บันทึกการเข้า

รับจัดทำโปรแกรมทัวร์ทุกชนิด ปรึกษาด้านการวางแผนท่องเที่ยว
รถเช่า  Carrental  Taxi driver and Tour guide
Tel  080-5016962
เด็กแว้น ฮ่องลี่
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 493


« ตอบ #154 เมื่อ: วันที่ 19 พฤศจิกายน 2012, 18:24:15 »

ในเมืองมีหลายที่ครับ  จะเอาแบบหรูๆ  ปานกลาง  หรือแบบลูกทุ่งมีหมดแหละครับ


ช่วยอธิบายรายละเอียดของทุกที่หน่อยได้ไหมครับ
พอดีผมก็กำลังหาที่เล่นอยู่เหมือนกันครับ
เรื่องข้อมูลเกี่ยวกับที่ต่างๆในตัวเมืองผมกะลังรวบรวมข้อมูลอยู่ครับว่าควรจะเล่นที่ไหนแบบว่าเคื่องเล่นครบ ราคาไม่แพง  ถ้าผมตัดสินใจได้ว่าที่ไหนผมจะแจ้งอีกทีนะครับ  บางทีมีเพื่อนที่เล่นด้วยกันอาจเพิ่มความทะเยอทะยานได้บ้าง

ขอบคุณมากครับ ผมจะติดตามครับ ^_^
IP : บันทึกการเข้า

© ÅT-Ab-BoinĞ
Synclucifer
สมาชิกลงทะเบียน
มัธยม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 834


• สำนึกรักบ้านเกิด •


« ตอบ #155 เมื่อ: วันที่ 19 พฤศจิกายน 2012, 20:00:19 »

เวย์โปรตีน VP-PRO ในเชียงรายมีขายที่ไหนบ้างครับผม  ลังเล
IP : บันทึกการเข้า
sHOWERs
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 798



« ตอบ #156 เมื่อ: วันที่ 20 พฤศจิกายน 2012, 09:56:28 »

เวย์โปรตีน VP-PRO ในเชียงรายมีขายที่ไหนบ้างครับผม  ลังเล

ไม่มีครับ ผมเคยสั่งในเน็ต

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม

IP : บันทึกการเข้า
reggaevilla
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 507



« ตอบ #157 เมื่อ: วันที่ 20 พฤศจิกายน 2012, 21:30:44 »

แนะนำ เตียงยกน้ำหนัก ซักรุ่นให้หน่อยครับ พอดีไม่มีเวลาไปฟิตเนส อยากเอาไว้เล่นที่บ้าน เชียงรายมีขายที่ไหนครับ
IP : บันทึกการเข้า
sHOWERs
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 798



« ตอบ #158 เมื่อ: วันที่ 21 พฤศจิกายน 2012, 13:12:50 »

แนะนำ เตียงยกน้ำหนัก ซักรุ่นให้หน่อยครับ พอดีไม่มีเวลาไปฟิตเนส อยากเอาไว้เล่นที่บ้าน เชียงรายมีขายที่ไหนครับ

เซนทรัลครับ ที่supersportเลยครับ

 ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
titanic
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 36



« ตอบ #159 เมื่อ: วันที่ 21 พฤศจิกายน 2012, 13:50:44 »

ผมไปซื้อที่central เป็นชุดบาร์เบล เล่นได้หลายอย่าง เป็นช่วงจัดโปรโมชั่น ซื้อมาตั้งแต่กลางเดือน สิงหาคม 55 ซื้อแล้วคุ้มค่า  ใช้ตอนไม่ได้ไปฟิตเนส เข้าฟิตเนสมาเข้าเดือนที่4 แล้ว ตอนแรกก็กล้าๆกลัวๆ ตอนนี้วันไหนไม่ได้ไป นอนไม่หลับ.....อิอิ...เล่นแล้วสบายกาย...
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 21 พฤศจิกายน 2012, 16:14:13 โดย titanic » IP : บันทึกการเข้า
หน้า: 1 2 3 4 5 6 7 [8] 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!