วิธีลดความอ้วน&ไขมัน

[Samon]

มีวิธีการลดน้ำหนักแบบไหนบ้างที่ทำแล้ว เห็นผล อาจจะใช้เวลามากหรือน้อย ตามแบบของคุณ

[❦♡เอิงเอย♡❦]

ตีแบตมินตันค่ะ ทานสุกี้เน้นผัก วุ้นเส้น หมูนิดหน่อย ในมื้อเย็น
มื้อเช้ากินตามใจ เที่ยงผลไม้
เคยเห็นผลภายใน2อาทิตย์ค่ะ แต่ตอนนี้ อย่าได้พูดถึง
Oh!! No No No 

[nalismenox]

เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน....
ส่วนหนึ่งเกิดจาก....... อย่าไปพูดถึงมันเลย


ทุกเช้าพยายามซิทอัพให้ได้ 3 เซทๆ ละ 10 ครั้งก่อนแล้วค่อยๆ เพิ่มเป็น 12 และ 15 ตามลำดับ

ทานอาหารเช้าตามต้องการ ตามใจปากไปเลย!!

เที่ยงเลือกทานเฉพาะไร้ไขมันเท่านั้น นอกนั้นตามใจปากไปเลย!!

เย็นหากเลี่ยงหมูกะทะไม่ได้ ให้เลือกทานแต่ปลาและจำพวกผักและเนื้อไม่ีมีมันติด

หากเลี่ยงได้ ให้ซิทอัพเท่าเดิม หรือหาเวลากระโดดเชือกประมาณ 600 ครั้งพักครั้งละ 1 นาทีได้ต่อ 100 รอบ

ปั่นจักรยานแบบรีบเร่ง วันละ 3 กิโลเมตรขึ้นไป (ช่วยให้ตูดเล็ก)


หากทำไม่ได้ ก็ตามใจปากไปเลย อยากกินอะไร กิน อะไรก็ได้ที่ทำแล้วเรามีความสุข
อย่าคิดมาก ฮ่าๆๆๆๆๆ

[flashi]

อกหักค่ะ กินไม่ได้นอนไม่หลับ สัปดาห์เดียวลดไปห้ากิโล 

แต่ถ้าความรักแฮปปี้ดี
ก็ควบคุมอาหารและใช้พวกไฟเบอร์เข้าช่วยค่ะ กินน้ำเยอะๆ
ที่เคยทำมาก็คือ
ตอนเช้ากินนมผสมโปรตีน + ไฟเบอร์
เที่ยง กินอะไรก็ได้ที่อยากกินที่สุด แต่หลีกเลี่ยงของมันๆ ปกติจะกินพวกยำหรืออะไรที่แซ่บๆอ่ะค่ะ มันทำให้ช่วยลดความยากอาหารในช่วงบ่ายๆได้ดี
เย็น กินอาหารปกติ แต่ลดปริมาณเหลือครึ่งเดียว+ไฟเบอร์
ที่สำคัญก็คือกิจวัตรประจำวันต้องแอคทีฟหน่อยนะคะ ถ้าอยู่แต่หน้าคอมหรือนั่งๆนอนๆก็ต้องหาเวลาไปออกกำลังกายบ้าง
ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย ก็ใช้วิธีฝึกลมปราน ควบคุมลมหายใจเข้าออกให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ มันจะช่วยทำให้ร่างกายเราเผาผลาญได้ดีค่ะ

[อยากสวยเราช่วยได้]

ไม่ทานข้าวงดไขมันค่ะ ทานแต่กับ ลดได้จริงๆนะเมื่อก่อนฝ้ายหนักแปดสิบตอนนี้เหรอ สี่ห้าเองอ่ะ

[Lovesong]

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายครับ 

[wsan2521]

ผมลดได้ 10 โล ก่อนลดหนัก 88 หลังลด 78-79 กินกาแฟตอนเช้าไม่ใส่น้ำตาล กินมื้อเที่ยงเต็มที่ ไม่กินมื้อเย็นหรือถ้าทนไม่ได้ก็ต้มผักกิน(ต้มจืด) ไม่กินมัน+หวาน 1 อาทิตย์ครับ เห็นผล ของผม 1 เดือนลดได้ประมาณ 10 โล

[เทพบุตรดาวเหนือ เคนชิโร่]

ผมลดได้ 10 โล ก่อนลดหนัก 88 หลังลด 78-79 กินกาแฟตอนเช้าไม่ใส่น้ำตาล กินมื้อเที่ยงเต็มที่ ไม่กินมื้อเย็นหรือถ้าทนไม่ได้ก็ต้มผักกิน(ต้มจืด) ไม่กินมัน+หวาน 1 อาทิตย์ครับ เห็นผล ของผม 1 เดือนลดได้ประมาณ 10 โล

เดี๋ยวจะลองผ่อ

[N'zii~♥]

อยากลดได้เหมือนกัน อิอิ

 

[Beauty aholic]

ถ้าลดไม่ได้

ก็จงยอมรับในสิ่งที่ตัวเองมี


เพราะบิวก็ลดไม่ได้เหมือนกัน


55555+


กินอิ่ม นอนอุ่น หุ่นบ่อเกี่ยว เตียวอย่างด้วง ^^

[Samon]

มันขึ้นอยู่ที่ปาก และใจ ใช่ไหม๊หล้าาาาา

[bm farm]

ตีแบตมินตันค่ะ ทานสุกี้เน้นผัก วุ้นเส้น หมูนิดหน่อย ในมื้อเย็น
มื้อเช้ากินตามใจ เที่ยงผลไม้
เคยเห็นผลภายใน2อาทิตย์ค่ะ แต่ตอนนี้ อย่าได้พูดถึง
Oh!! No No No 

  ..จะเชื่อดีไหมเนี่ย

[Beauty aholic]

ตีแบตมินตันค่ะ ทานสุกี้เน้นผัก วุ้นเส้น หมูนิดหน่อย ในมื้อเย็น
มื้อเช้ากินตามใจ เที่ยงผลไม้
เคยเห็นผลภายใน2อาทิตย์ค่ะ แต่ตอนนี้ อย่าได้พูดถึง
Oh!! No No No 

  ..จะเชื่อดีไหมเนี่ย

5555+

[jodisratana]

ตีแบตมินตันค่ะ ทานสุกี้เน้นผัก วุ้นเส้น หมูนิดหน่อย ในมื้อเย็น
มื้อเช้ากินตามใจ เที่ยงผลไม้
เคยเห็นผลภายใน2อาทิตย์ค่ะ แต่ตอนนี้ อย่าได้พูดถึง
Oh!! No No No 

  ..จะเชื่อดีไหมเนี่ย

กะว่าอยู่ แต่จะลองทำดู 

[อ็อด หมูน้อย....]

พยายามทุกวิถีทาง  แต่มันทำไม่ได้จ้า

[jodisratana]

พยายามทุกวิถีทาง  แต่มันทำไม่ได้จ้า

ก็ของมันมัก แม่นก่อ

[Be fish aqua shop]

ไป สลิม อัพ  สิค่ะ  เพื่อนไปทำ  ได้ผลดีทีเดียว

[^<หมูช:มวง>^]

มาเก็บข้อมูล  เพราะคนที่บ้านชอบเรียก ตุ้ย ล่ะ 

[เจ้าชายกระเพรา]

ตีแบตมินตันค่ะ ทานสุกี้เน้นผัก วุ้นเส้น หมูนิดหน่อย ในมื้อเย็น
มื้อเช้ากินตามใจ เที่ยงผลไม้
เคยเห็นผลภายใน2อาทิตย์ค่ะ แต่ตอนนี้ อย่าได้พูดถึง
Oh!! No No No 

ถ้าอ้ายเนสลดบ่าได้......เอิงเอยเจ็บบบบบบบบบบบบบบบบ

[moored]

ไป สลิม อัพ  สิค่ะ  เพื่อนไปทำ  ได้ผลดีทีเดียว

แล้วเพื่อนไปทำมาหมดไปกี่บาทอ่ะ น่าสนอ่ะ อยากผอมบ้าง