วิธีลดความอ้วน&ไขมัน

[iizang]

ผมลดได้ 10 โล ก่อนลดหนัก 88 หลังลด 78-79 กินกาแฟตอนเช้าไม่ใส่น้ำตาล กินมื้อเที่ยงเต็มที่ ไม่กินมื้อเย็นหรือถ้าทนไม่ได้ก็ต้มผักกิน(ต้มจืด) ไม่กินมัน+หวาน 1 อาทิตย์ครับ เห็นผล ของผม 1 เดือนลดได้ประมาณ 10 โล

จะลองดูเหมือนกั๋น/////

[Kra_Tai]

ในเมื่อผอมไม่ได้ก็ต้องเรียนรู้ที่จะอ้วนแบบน่ารักค่ะ 

[wsan2521]

ผมลดได้ 10 โล ก่อนลดหนัก 88 หลังลด 78-79 กินกาแฟตอนเช้าไม่ใส่น้ำตาล กินมื้อเที่ยงเต็มที่ ไม่กินมื้อเย็นหรือถ้าทนไม่ได้ก็ต้มผักกิน(ต้มจืด) ไม่กินมัน+หวาน 1 อาทิตย์ครับ เห็นผล ของผม 1 เดือนลดได้ประมาณ 10 โล

....
......ตอนนี้ออกกำลังกายควบไปด้วยครับ ตั้งแต่ กุมภา ปี2554 มาถึงตอนนี้ยังไม่หยุดออกกำลังกายครับ แรกๆ วิ่งทุกเย็น เย็นละ 4 กิโล ต่อมาเด๋วนี้ปรับเป็น 8 กิโลครับดูภาพอัพเดตล่าสุดน้ำหนักอยู่ที่73ไม่เกิน75 ผมสูง 180 ครับ ตอนนี้กินดะกินเยอะ ไม่เกี่ยงครับ เว้นของมัน และ น้ำตาล

[chamin nichart]

สำคัญที่สุดต้องห้ามใจตัวเองให้ได้ค่ะ  ห้ามใจไม่ให้กินงัย  ตอนเช้ากินกาแฟไขมันต่ำ  ตอนกลางวันกินอาหารปกติให้ได้สารอาหารครบถ้วนแต่กินไม่เยอะ  ตอนเย็นกินนม  ผลไม้  ก่อนนอนโยคะบางท่ากับซิทอัพ  กินน้ำให้ได้วันละแปดแก้ว  นอนให้ได้วันละแปดชั่วโมง  วิธีนี้ใช้มาแล้วได้ผลดีมาก  แบบว่าผอมแล้วไม่โทรมด้วย