จำไว้นะครับ เวลายกหนัก ต้องหายใจเข้า เวลาคลาย ให้หายใจออก
เวลาเล่น หากเล่นเร็ว จะได้กล้ามกระชับ
เล่นหนัก ยกช้า จะได้กล้ามปู
ช่วงแรกให้เริ่มเล่นตามที่เราพอเล่นได้นะครับ
ควรวอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ หรือการยืดหยุ่นร่างกายก่อนประมาณ 5 นาที
แล้วเริ่มตามตารางที่เราทำไว้
เช่น วันจันทร์เล่นช่วงบน วันอัังคารเล่นหน้าท้อง วันพุธ เล่นขา ประมาณนี้แหล่ะ
อ่อ หากอายุน้อย ร่างกายไม่มีเนื้อเลย ก็ควรทานอาหารให้มากกว่่าปกติ
อาหารที่ว่าก็คือพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ มันบ้าง เพื่อทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม
อย่าลืมทำตารางการออกกำลังด้วย
เมื่อก่อนผมกว่าจะเห็นผลก็ประมาณ 6 เดือน รอบแขนประมาณ 12 นิ้ว
ตอนนี้ไม่ได้เล่นละ ผลที่ได้คือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามอายุเราด้วย
ที่สำคัญที่สุดคือ เล่นด้วยความสนุกสนาน อย่าเครียด เล่นเรื่อยๆ ให้ได้วันละ 2 ชั่วโมงต่อวัน
ในช่วงเริ่มต้น และเหลือวัน 1 ชั่วโมงต่อวัน ก็พอแล้วครับ
ขอบคุณครับสำหรับคำแนะนำนะครับเป็นประโยชน์กับผมมากครับ แต่ผมอยากไปเล่นที่สมาคมของพี่เขาครับจะได้บรรยายกาศและความรู้ตรงจากพี่ๆเขา ไม่ทราบว่าพี่คนไหนเล่นอยู่ที่นั้นบ้างครับ ผมจะได้ไปขอคำแนะนำด้วยครับผม แต่ถึงอย่างไรต้องขอขอบคุณพี่ชายคนที่มาแนะนำผมด้วยนะครับ
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
