กระทู้นี้ขอแมนเต็มร้อย(อยากกล้ามใหญ่ครับ)

[หลานอุ้ยเกี๋ยง]

ตอนเป็นทหารเก่าก็พอมีครับ ดูดีอยู่  ปลดมาปุ๊บบะได้ออกกำลังกาย แฟ่บหมดเลย  ตอนนี้เลยอยากฟิตแอนเฟิม อิอิ  บะฮู้ว่าพอมีวิธีออกกำลังกายแบบไหน หรือ มียากินเพิ่มกล้าม พ่องก่อครับ  นอกจากผม ซิทอัพ ดันพื้น วิ่ง ตึงวัน   เห็นว่ามีฮอโมน ขาย จะดีก่อหา  เอาแบบแค่กล้ามพองาม  แบบเพาะกายก่อล้ำไป     

เห็นที่หมอมวลชน ขาย 350 บาท ดีบะดี บะฮู้

[๋๋P]

  ออกกำลังกายครับ ดีที่สุด
อยากให้ใหญ่ตรงไหนก็ออกหนักๆ ตรงนั้น 

[©®*]

เหมือนกั๋นเลยครับ ปลดใหม่ๆนี่แข็งปั๊ก บะเดี่ยวนี้..

อยากแข็งเหมือนเดิมต้องทำตัวหื้อเหมือนตอนอยู่กองร้อยครับ

ตื่นตีห้า วิ่ง ออกกายบริหาร แลงมาวิ่งแหม ดันพื้นวันละ 50 พุ่งหลัง 100 ซิทอัพ 100

ฮอร์โมนนี่บ่อสันทัดครับ รอคนฮู้มาตอบ ว่าแต่ทำได้แบบที่ว่าก่อแข็งปั๊กละครับ

[หลานอุ้ยเกี๋ยง]

ออกกำลังกายครับ ดีที่สุด
อยากให้ใหญ่ตรงไหนก็ออกหนักๆ ตรงนั้น  

คืนนี้ก่อเจ็บแอวหมด.....
ซิทอัพ บะได้เอาหยังฮองหลัง  กระแทกพื้นกระเบื้อง ดัง ปั่กๆ  แฮ่ๆ

เหมือนกั๋นเลยครับ ปลดใหม่ๆนี่แข็งปั๊ก บะเดี่ยวนี้..

อยากแข็งเหมือนเดิมต้องทำตัวหื้อเหมือนตอนอยู่กองร้อยครับ

ตื่นตีห้า วิ่ง ออกกายบริหาร แลงมาวิ่งแหม ดันพื้นวันละ 50 พุ่งหลัง 100 ซิทอัพ 100

ฮอร์โมนนี่บ่อสันทัดครับ รอคนฮู้มาตอบ ว่าแต่ทำได้แบบที่ว่าก่อแข็งปั๊กละครับ

ต๋อนนี้เริ่มปั่นจักรยานไปทำงานละครับ  ก่อนอาบน้ำก่อ ดันพื้นประมาณ 20 กว่าครั้ง กับ ซิทอัพ ครับ หยุดงานก่อว่าจะไปวิ่งสนามกีฬา

[เด็กชายมังคุด ฆ่าตุ๊ดด้วยมือเปล่า]

มา สนามกีฬากลาง กับผม ซิครับ

อาหารเสริมก็ กินเวย์ โปรตีนครับ อะมิโน10000 กล้ามขึ้นไวครับ

แต่ต้องเล่น แบบจริงจังนะครับ

อาหารเสริม ซื้อ ที่ร้านขายยา ท่ารถเก่า เยื้องๆ กับ โลตัส เอ็กเพลส ครับ

[หลานอุ้ยเกี๋ยง]

มา สนามกีฬากลาง กับผม ซิครับ

อาหารเสริมก็ กินเวย์ โปรตีนครับ อะมิโน10000 กล้ามขึ้นไวครับ

แต่ต้องเล่น แบบจริงจังนะครับ

อาหารเสริม ซื้อ ที่ร้านขายยา ท่ารถเก่า เยื้องๆ กับ โลตัส เอ็กเพลส ครับ

ฟาสสิโน่ ก่าครับ  ต้องควบคุมอาหารก่อครับ  กี่บาท  ถ้าต้องเลี้ยงยา เลี้ยงอาหารผมคงบะทำครับ มันจะใหญ่ล้ำไป แฮ่ๆ

[เจ้าชายกระเพรา]

ว่าจะไปออกกำลังแล้วเหมือนกันครับ รู้สึกพักนี้...อึดอัด

[เด็กชายมังคุด ฆ่าตุ๊ดด้วยมือเปล่า]

มา สนามกีฬากลาง กับผม ซิครับ

อาหารเสริมก็ กินเวย์ โปรตีนครับ อะมิโน10000 กล้ามขึ้นไวครับ

แต่ต้องเล่น แบบจริงจังนะครับ

อาหารเสริม ซื้อ ที่ร้านขายยา ท่ารถเก่า เยื้องๆ กับ โลตัส เอ็กเพลส ครับ

ฟาสสิโน่ ก่าครับ  ต้องควบคุมอาหารก่อครับ  กี่บาท  ถ้าต้องเลี้ยงยา เลี้ยงอาหารผมคงบะทำครับ มันจะใหญ่ล้ำไป แฮ่ๆ

ใช่แล้วครับ ร้านนั้นแหละครับ เตรียมเงินค่า อาหารเสริม ไว้หลัก พัน ครับ

[Phensri_l]

แฟนกล้ามไม่ใหญ่ แต่พุงใหญ่ หาวิธีลดอยู่ ทำไงดี

[มดตะนอย]

เป็นเหมือนกันหมด

[nayomemo]

เห็นเพื่อนกิน ที่เป็นโฮโมนเพศชาย แล้ว แอ๊บหัวล้าน ด้วย แบบว่าผมร่วง

[เจ้าชายกระเพรา]

เห็นเพื่อนกิน ที่เป็นโฮโมนเพศชาย แล้ว แอ๊บหัวล้าน ด้วย แบบว่าผมร่วง

น่ากลัวมาก

[Phensri_l]

โฮโมนอะไร  กล้ามก็ไม่ใหญ่แถมหัวล้านด้วย
ข้างบ้านมีผมน้อย ซื้อยาปลูกผมทางnet  มา3000บ ป่านนี้ยังไม่ขึ้นเลย

[jedibewell]

หาฟิตเนสเล่นดีกว่าครับ เอาที่น้ำหนักกับกล้ามเนื้อพอดีกัน ถ้าแข็งแรงขึ้นก็เพิ่มเรื่อยๆครับ รับรองได้ดังใจแน่ๆ ต้องมีวินัยกับความอดทนตวยเน้อ

[ChaN]

ผมว่ากินปกติ หรือเลือกอาหารที่ถูกต้องจะดีกว่ากินพวกเสริมนะคับ

เล่นรีดไขมันก่อนแล้วให้มันค่อย ๆ โตขึ้นตามธรรมชาติ

หาฟิตเนสใกล้บ้าน หรือไปสนามกีฬากลางก้อได้ครับ

หาคนรู้จักที่เล่นอยู่สอนท่าให้หน่อย หรือหาหนังสือมาอ่านก้อได้

ผิดท่าผิดแบบกล้ามขึ้นไม่สวย แถมเจ็บอีกตะหากนะครับ

[หลานอุ้ยเกี๋ยง]

ผมตัดสินใจ ออกกำลังกายแบบตอนที่เป็นทหารดีที่สุดแล้วครับ ฟิตและเฟิร์ม  กล้ามท้องได้มาจาก ซิท อัพ  หัวไหล่ก็ ดึงข้อ  อก ก็ดันพื้น ลุกนั่ง ก็ต้นขา   ยังงี้พอไหวไหม...อิอิ

[เจ้าชายกระเพรา]

ผมตัดสินใจ ออกกำลังกายแบบตอนที่เป็นทหารดีที่สุดแล้วครับ ฟิตและเฟิร์ม  กล้ามท้องได้มาจาก ซิท อัพ  หัวไหล่ก็ ดึงข้อ  อก ก็ดันพื้น ลุกนั่ง ก็ต้นขา   ยังงี้พอไหวไหม...อิอิ

น่าจะได้ละคับ นักละ อิอิ  ผมก่อไปว่ายน้ำตอนแลง ซิทอัพ  ดันพื้น 


แค่นี้ก่อจะตายละคับ อิดขนาด

[jack Caraudio]

วิดพื้น3รอบ ครั้งลั 25 ครัง ได้หัวไหร่ ปีก ช่วงบน
ชิกอั๊บ 3รอบ ครั้งละ 50 หน้าท้องเต้มๆๆ 2อย่างนี้ก่อพครับ วันละครั้ง
กินยามันดีช่วงแรก พอเลิกก่อเป็นไขมัน แถมกล้ามไม่แข็งนะครับ
เจอกันที่ฟิตเน็ต มอราชภัฎครับ ประชาชน50 นักศึกษา 30 บาท อุปกรณ์เยี่ยมครับของมาตเตอร์ทั้งชุด

[mcmcmcac]

ผมว่ากินปกติ หรือเลือกอาหารที่ถูกต้องจะดีกว่ากินพวกเสริมนะคับ

เล่นรีดไขมันก่อนแล้วให้มันค่อย ๆ โตขึ้นตามธรรมชาติ

หาฟิตเนสใกล้บ้าน หรือไปสนามกีฬากลางก้อได้ครับ

หาคนรู้จักที่เล่นอยู่สอนท่าให้หน่อย หรือหาหนังสือมาอ่านก้อได้

ผิดท่าผิดแบบกล้ามขึ้นไม่สวย แถมเจ็บอีกตะหากนะครับ

ตามนี้เลยท่าน  มันต้องรู้ท่าเล่น เมื่อก่อนตอนผมเล่น เวียนกัน3วันครับ
วันที่1 อก+หลังแขน
วันที่2 หลัง+หน้าแขน
วันที่3 ขา

  จะวนไปเรื่อยๆครับ ส่วนหน้าท้องเล่นได้ทุกวันครับ  หรือจะเวียนกัน4วันก็ได้ครับ วันที่4ให้หยุดพักไปเลยครับ  ช่วงที่พักจะเป็นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ
เล่นหนัก-ช้าเพื่อใหญ่  เล่นเบา-เร็วเพื่อรีด

[ปุถุชน(ทุกหยาดเหงื่อเพื่อลูกเมีย)]

ออกกำลังกายครับ ดีที่สุด
อยากให้ใหญ่ตรงไหนก็ออกหนักๆ ตรงนั้น 

อ่าาาา นะ