สวัสดีชาว chiangraifocus ทุกๆท่านเลยน่ะครับ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผม(เห็นใน pantip เล่นกันบ่อย อิอิ) เลยอยากจะเอาอะไรดีๆมาแบ่งปันเพื่อนๆ กันหน่อยครับ วันนี้ผมหาข้อมูลเกี่ยวกับผลไม้ลดวามอ้วนมาให้เพื่อนๆกันนะครับ เผื่อว่าใครกำลัง diet แล้วชอบกินผลไม้อยู่แล้ว ไหนๆก็กินแล้วก็หา
ผลไม้ลดความอ้วนที่เราชอบแล้วก็กินมันจะได้ประโยชน์ทั้งลดคามอ้วนไปด้วย แล้วก็ได้กินผลไม้อร่อยไปด้วยนะครับ
- • แอปเปิ้ล ถือเป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วนเลยก็ว่าได้ ในแอปเปิ้ลนั้นมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายใน ไม่ถึง 10 นาที นั้นจึงทำให้มันสามารถช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งกากใยจากเปลือกแอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนิยมรับประทานแทนอาหารมื้อเย็นก็เป็น ส่วนใหญ่ แต่ทั้งนี้ต้องรับประทานทั้งเปลือกนะค่ะเพราะถ้าหากว่าปลอกเปลือกออกสาร อาหารสำคัญต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วยเช่นกัน
- • มะละกอ เป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายมากๆค่ะ ตามท้องตลาดแถมมีราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับสรรพคุณที่เราจะได้รับ ในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากหรือเรียกได้ว่าไม่มีเลยก็ได้และยังให้ พลังงานไม่ถึงเกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม น้อยมากๆ เลยใช่ไหมหละค่ะ ดังนั้นมะละกอจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่นิยมมากๆ ชนิดหนึ่ง
- • กล้วย หาซื้อได้ง่ายมากๆ อย่างในเซเว่นก็ยังมีขาย ซึ่งกล้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานเป็นอย่างดี เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารต่างๆที่จำเป็นต่อร่าง กายหลายอย่าง เช่นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกาย นอกจากนี้แล้วกล้วยยังมีใยอาหารช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกล้วยหอม ถ้าหากรับประทานแทนอาหารมื้อเช้าก็จะสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ค่ะ
- • ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่และแบล็ก เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอยต่างๆ มีเส้นใยสูงมากเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแต่มีราคาแพงพอสมควร เลยค่ะ แบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆ สามารถให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยทีเดียว
- • สาลี่ สาลี่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักชนิดหนึ่งที่มีใยอาหารเยอะมากที่สุดชนิกหนึ่งเลยก็ ว่าได้ ซึ่งเส้นใยอาหารที่มีเป็นจำนวนมากนี้จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกอิ่มซึ่งจะ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนั้นแล้วสาลี่นี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลในร่างการ และช่วยลดการเกิดโรคหัวใจได้ด้วยเพราะสาลี่มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมด้วย
5
ผลไม้ลดความอ้วนนี้หวังว่าน่าจะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆ ที่สนใจกันอยู่ไม่มากก็น้อยนะครับ ใครมีอะไรแนะนำก็มาแชร์ๆ กันหน่อยนะครับ อ้อๆ 5 ด้านบนที่ผมนำมานี้มาจาก
http://www.toonnoi.com/diets-fruit-diet-weight นะครับ
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
