เฌอชม ลองเดินออกกำลังกายถ้าคุณต้องการที่จะอยู่พอดี เดินไม่ได้เป็นเพียงที่ง่ายที่สุด แต่ยังเป็นวิธีที่มีราคาแพงอย่างน้อยของการเข้าพักพอดีกับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหลากหลายมากและหนึ่งสามารถเดินในบ้านทั้งกลางแจ้ง วิถีชีวิตที่อยู่ประจำของเราบางครั้งทำให้เรามีระดับการออกกำลังกายที่ต่ำมาก ในกรณีเช่นนี้การเดินคือการออกกำลังกายที่เหมาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคอ้วน เดินช่วยให้คุณสามารถทำงานออกที่ก้าวที่มั่นคงและสอดคล้องกันซึ่งจะช่วยให้การเผาไหม้ที่มีประสิทธิภาพของไขมันในร่างกายของคุณ
การออกกำลังกายเช่นเทนนิสหรือกีฬาเบสบอลให้เวลาที่ร่างกายจะได้รับกลับไปใช้ คาร์โบไฮเดรต . แต่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างต่อเนื่องจะต้องอยู่ในรูปแบบการเผาไหม้ไขมัน ในกรณีของการเดินออกกำลังกายของแต่ละบุคคลการเคลื่อนไหวร่างกายในโหมดการเผาไหม้ไขมันประสบความสำเร็จมาก มีหลายประเภทของการออกกำลังกายเช่นการเดินขึ้นลงบันไดเป็น
ประโยชน์ที่ได้รับการออกกำลังกายเดิน
มีประโยชน์หลายประการการเดินออกกำลังกายมีการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการเผาผลาญไขมันได้อย่างง่ายดาย นี่คือเพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณควรเดินบ่อยขึ้น
เฌอชม ราคาการออกกำลังกายการเดินจะช่วยลดการเกิดโรคเช่นภาวะซึมเศร้าจังหวะหัวใจวายและอื่น ๆ มันช่วยลดความดันโลหิตของคุณและรักษานอนไม่หลับ ในความเป็นจริงการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพสามารถตัดในช่วงครึ่งปีโดยการเดินประมาณสองไมล์ในชีวิตประจำวัน
เดินช่วยให้เพิ่มพลังสมองของคุณ นี้ถือเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ที่อายุ 60 กว่าเดินเพียงประมาณ 15 นาทีในชีวิตประจำวันและค่อยๆสร้างขึ้นความเร็วและเวลาของพวกเขาจะช่วยเพิ่มทักษะการคิดของคุณ
ผู้ชายในยุคกลางของพวกเขามีความเสี่ยงที่ลดลงของความผิดปกติลุก
อะไรจะดีกว่าการเดินเหตุผลสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? เดินออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณได้รับการกำจัดนิ้ว แต่ยังปั๊มเผาผลาญของคุณ
ผลกระทบต่อการเดินดีจิตของคุณเป็นเช่นกัน จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณบรรเทาความวิตกกังวลและช่วยให้เพิ่มการนับถือตนเองของคุณ
เดินเสริมสร้างกระดูกเป็นผลจากการที่คุณมีน้อยแนวโน้มที่จะลดลงและการทำร้ายตัวเอง เป็นพอดีกับร่างกายนอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสของการได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น
ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และ มะเร็งเต้านม จะลดลงโดยการเดิน
ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถลดลงได้ด้วยการเดิน
นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นกับโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเดินอยู่
Cherchom 360 ของแท้เมื่อเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายเดินคำถามหนึ่งที่เรามักจะถามคือ "วิธีการอย่างรวดเร็วฉันควรจะเดิน? คำตอบนั้นง่าย คุณสามารถเดินไปที่ความเร็วที่ช่วยให้คุณสะดวกสบายมีการสนทนากับบุคคลอื่น นี้เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น "การทดสอบคุย"
ให้แน่ใจว่าการเดินรองเท้าออกกำลังกายของคุณมีความสะดวกสบายและมีคุณภาพดี รองเท้าควรให้การสนับสนุนที่ดีในการโค้งของคุณและมีส้นที่สูงขึ้นเล็กน้อย วัสดุที่รองรับส้นเท้าควรจะทำจากวัสดุแข็งที่ให้การสนับสนุนส้นเท้าของคุณ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณรักษาท่าทางที่ดีในขณะที่เดินสำหรับการออกกำลังกาย แกว่งแขนของคุณทำให้หัวของคุณขึ้นและถือตรงกลับพร้อมกับหน้าท้องแบนเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเดิน ก้าวที่คุณจะใช้ควรจะยาว แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เน้นตัวเองในขณะที่เดิน
มีคนที่เดินอาจช่วยให้คุณยึดติดอยู่กับการเดินออกกำลังกายประจำวันของคุณ หากคุณไม่สะดวกที่เดินไปกับใครสักคนฟังเพลงจากหูฟังของคุณจะทำเคล็ดลับ
ถ้าคุณวางแผนที่จะครอบคลุมระยะทางไกลในขณะที่เดินเสมอให้แน่ใจว่าการดำเนินการของคุณน้ำหรือออกกำลังกายบางเครื่องดื่มที่มีคุณ ถ้าอากาศร้อนและมีแสงแดดมากให้แน่ใจว่าจะสวมหมวกและฟองครีมกันแดด
โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากบางเงื่อนไขทางการแพทย์เรื้อรังหรือมีอาการบาดเจ็บบางส่วน ไม่ได้มีปัญหาทางการแพทย์ไม่จำเป็นต้องหมายความว่าคุณมีความเหมาะสมที่จะเริ่มต้นการเดินออกกำลังกายเป็นประจำ
ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้และคุณจะพบว่าคุณจะมีความต้องการเครื่องออกกำลังกายเดินไม่!
Cherchom 360 http://www.xn--y3cdabuaqgr4cb1adm3n.com/product/120/%E0%B9%80%E0%B8%8C%E0%B8%AD%E0%B8%8A%E0%B8%A1cherchom-360-2
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
