วัฏจักรเวลาของร่างกาย (Body Clock)..พื้นฐานของการเรียนรู้

[Laos KBS]

ในทางวิทยาศาสตร์..มีการพิสูจน์แล้วว่า เวลา (Time)..ในแต่ละที่ของจักรวาล..แตกต่างกัน เวลา (Time)..บนโลก..บนดวงจันทร์..ในอวกาศไม่เท่ากัน วัฏจักรเวลาของร่างกายคนเรา (Body Clock) มีความสัมพันธ์กับ..การหมุนรอบตัวเองของโลก นั่นหมายความว่า..เวลา 1 วันเป็น 1 รอบของวัฏจักรเวลา วัฏจักรเวลา..มีความสัมพันธ์กับ..การทำงานของสมองอย่างไร? เป็นเรื่องที่มีความสำคัญ..ต่อการพัฒนา..ระบบการศึกษา มีความสำคัญ..ต่อการพัฒนา..ความฉลาดของเด็ก

ธรรมชาติการทำงานของสมอง..มีความสัมพันธ์กับวัฏจักรเวลาอย่างไร?

ยามที่เราพักผ่อนหลับนอน..ในตอนกลางคืน..ร่างกายของเราจะปรับสมดุลย์
ระบายความเครียดออกมา..ร่างกายของเราจะยืดออก..จะสูงขึ้นประมาณ 1 cm.

พอตื่นนอนในตอนเช้า..สมองของคนเรา..จะมีภาวะที่มีความพร้อมที่สุด
มีความพร้อมในการรับรู้ (Input) สูงสุด..มีความปรอดโปร่งแจ่มใส

นั่นเป็นเหตุผลที่ว่า..ปัญหาที่คิดไม่ออก..แก้ไขไม่ได้..มักมีคำตอบในตอนเช้า
ความเข้าใจ..การทำงานของสมอง..ที่สัมพันธ์กับวัฏจักรเวลา..จึงมีความสำคัญ
ทำให้เรา..สามารถออกแบบ..วางแผนการเรียนการสอนที่เหมาะสม..ในระบบการศึกษา

1. ความสามารถในการรับรู้ (Input) สูงสุดในตอนเช้า..แต่จะลดลงเรื่อยๆ..จนถึง 12.00 น.
ดังนั้น..ในตอนเช้าการเรียนรู้ (Learning)..จึงควรใช้วิธีการสอน (Teaching)

2. ความสามารถในการแสดงออก (Output)..เริ่มตั้งแต่ 12.00 น.จนถึง 18.00 น.
ธรรมชาติของร่างกาย..เมื่อมีพลังงานสูงแล้ว..จะต้องการแสดงออก (Output)..ในตอนบ่าย
ดังนั้น..การเรียนรู้ของเด็ก..จึงควรเป็นวิธีปฏิบัติ..หรือวิธี Learning by doing

3. ความสามารถในการระบายอารมณ์ (Relax)..เริ่มตั้งแต่ 18.00 น.จนถึง 21.00 น.
หลังจากตะวันตกดิน..ร่างกายต้องการการพักผ่อน (Relax)..ซึ่งก็คือ..การระบายความเครียดออกมา
การจดบันทึก..การแสดงความคิดเห็น..ก็เป็นการระบายอารมณ์..ระบายสิ่งที่มีอยู่ในใจออกมา

การให้เด็กทบทวน..สิ่งที่เรียนมาในตอนเช้า..แล้วจดบันทึก
หรือให้แสดงความคิดเห็น..หรือเล่าเรื่องที่เรียนรู้มา..เรื่องที่เกิดขึ้นในวันนั้น..เรื่องที่น่าสนใจ
ทั้งหมดล้วนเป็นการระบายอารมณ์ (Relax)..ที่มีความเหมาะสม..เป็นการบ้าน (Homework)

วัฏจักรเวลา (Body Clock)..พื้นฐานที่สำคัญ..ของหลักสูตรการศึกษา




เด็กจะเป็นคนดี..เป็นคนเก่งได้..ด้วยการฝึกฝน (Training)

แม้จะมีโรงเรียนที่ดี..มีหลักสูตรการศึกษาที่ดี..แต่ก็ยังไม่ใช่พื้นฐานที่แท้จริง
การฝึกเด็ก..ให้เป็นคนดี..คนที่มีสมองฉลาดนั้น..ต้องเริ่มต้นที่บ้าน

การฝึกตื่นนอนแต่เช้า..เป็นเรื่องที่สำคัญ..ในสังคมยุคใหม่
เพราะการมีไฟฟ้า..การมีทีวี..ทำให้คนสมัยใหม่..กลายเป็นคนนอนดึก
เด็กที่เรียนในชั้นประถม..ไม่ควรนอนเกินกว่า 21.00 น..เพราะว่าสมองกำลังเจริญเติบโต

หลังจากตื่นนอน..ควรฝึกเด็กเก็บผ้าห่ม..เก็บที่นอน..การดูแลร่างกาย..ล้างหน้าล้างตา
หลังจากนั้น..ควรเป็นการฝึกฝนร่างกาย..แต่ที่ดีที่สุด..ควรเป็นการฝึกสมาธิ
(Meditation)..หรืการฝึกรวบรวมประสาทสัมผัส (Concentrated on Sense)
เพราะว่าอารมณ์ในตอนเช้า..เป็นอารมณ์ที่ดีที่สุด..แล้วก็จะเป็นฐานของอารมณ์..ไปตลอดทั้งวัน

ในตอนเย็น..หลังจากกินข้าวแล้ว..ควรฝึกให้ลูกระบายสิ่งที่มีอยู่ในใจออกมา (Relax)
ด้วยการเล่าเรื่องราว..ที่ลูกมีความสนใจ..หรืออยากแสดงความคิดเห็น
ควรสร้างให้เป็นธรรมเนียมปฏิบัติ..เพราะว่า..ในประเทศด้อยพัฒนา
มักไม่เข้าใจว่า..การฝึกเล่าเรื่องราว..เป็นการฝึกสมองเด็ก..ให้มีความฉลาด

และเคล็ดลับ..ที่สำคัญที่สุดก็คือ..การฝึกสมองก่อนนอน
เด็กที่ฉลาด..จะทบทวนสิ่งที่เรียนรู้มาในวันนั้น..ก่อนนอนทุกคืน

วัฏจักรเวลาของร่างกาย (Body Clock)..พื้นฐานของการเรียนรู้

Remark : บทความนี้แปลมาจาก..ต้นฉบับภาษาลาว (Lao Language)