ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
kelpa-eอย่างไรก็ตามมีหลายร้อยของการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและ ระบบภูมิคุ้มกัน มีหลักฐานโดยตรงต่อการเชื่อมต่อกับการเจ็บป่วยเป็น ทางระบาดวิทยา หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลางมีผลประโยชน์ในมนุษย์ ระบบภูมิคุ้มกัน ; ผลกระทบซึ่งเป็นแบบจำลองใน โค้ง J . การออกกำลังกายในระดับปานกลางมีความเกี่ยวข้องกับ kelpa-e 29% ลดลงอุบัติการณ์ของการ ติดเชื้อทางเดินบนทางเดินหายใจ (URTI) แต่การศึกษาของนักวิ่งมาราธอนพบว่าการออกกำลังกายความเข้มสูงของพวกเขาเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์กับการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดการติดเชื้อ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่นไม่พบผลกระทบ ฟังก์ชั่นของเซลล์ภูมิคุ้มกันบกพร่องต่อไปนี้การประชุมเฉียบพลันเป็นเวลานานของการออกกำลังกายความเข้มสูงและบางการศึกษาพบว่ามีนักกีฬาที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการติดเชื้อ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของนักกีฬาและ nonathletes
เคลป์ปาอี วิธีกิน โดยทั่วไปมักจะคล้ายกัน นักกีฬาอาจจะสูงขึ้นเล็กน้อย ธรรมชาติฆ่าเซลล์ นับและการกระทำ cytolytic แต่เหล่านี้ไม่น่าจะเป็นนัยสำคัญทางคลินิก [28]
อาหารเสริมวิตามินซีมีความเกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่ลดลงของ URTIs ในนักวิ่งมาราธอน [28]
biomarkers จาก การอักเสบ เช่น C-reactive protein ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังจะลดลงในบุคคลที่ใช้งานเมื่อเทียบกับบุคคลที่อยู่ประจำและผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายอาจจะเป็นเพราะผลต้านการอักเสบ ภาวะซึมเศร้าในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อไปศึกเฉียบพลันของการออกกำลังกายอาจเป็นหนึ่งในกลไกนี้ฤทธิ์ต้านการอักเสบ [28]
การทำงานของสมอง
2008 ทบทวนการรักษาคุณค่าทางปัญญา (กลยุทธ์ที่จะชะลอตัวหรือกลับลดลงองค์) สรุปว่า "การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแอโรบิกโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยเพิ่มสูงอายุ 'ฟังก์ชั่นการเรียนรู้" [29]
ในหนูออกกำลังกายช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจการทำงานผ่านการปรับปรุงของ ฮิบโป ขึ้นอยู่กับการเรียนรู้เกี่ยวกับอวกาศและการเพิ่มประสิทธิภาพของ synaptic ปั้น และ neurogenesis .
kelpa-e ดีจริงไหม นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ได้รับการแสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทในโรคเกี่ยวกับระบบประสาทและกล้ามเนื้อจำนวนมาก [31] ยกตัวอย่างเช่น จะช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนา ภาวะสมองเสื่อม . [32] นอกจากนี้หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอาจย้อนกลับความเสียหายสมองที่เกิดจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ [33]
มีความเป็นไปได้หลายอย่างสำหรับเหตุผลที่การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์สำหรับสมอง ตัวอย่างมีดังนี้
เพิ่มการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง
ปัจจัยการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นจะช่วย สร้างเซลล์ประสาทใหม่ และส่งเสริม synaptic ปั้น
สารเคมีที่เพิ่มขึ้นในสมองที่ช่วย ญาณ เช่น dopamine , กลูตาเมต , norepinephrine และ serotonin
การออกกำลังกายเป็นความคิดที่มีผลประโยชน์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจในขณะที่มันจะเพิ่มระดับของปัจจัยการเจริญเติบโตของเส้นประสาทที่สนับสนุนการอยู่รอดและการเจริญเติบโตของจำนวนของเซลล์ประสาท
เคลป์ปาอี usaพายุดีเปรสชัน
จำนวนปัจจัยที่อาจนำไปสู่ ภาวะซึมเศร้า รวมทั้งการ มีน้ำหนักเกิน , ต่ำความนับถือตนเองความเครียดและความวิตกกังวล [38] Endorphins ทำหน้าที่เป็นผู้ปลดปล่อยความเจ็บปวดธรรมชาติและ ยากล่อมประสาท ในร่างกาย [39] Endorphins มีมานานแล้วถือได้ว่าเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับสิ่งที่ เป็นที่รู้จักกันว่าเป็น " ของสูงวิ่ง "เป็นความรู้สึกที่มีความสุขเป็นคนที่ได้รับจากการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรง [40] อย่างไรก็ตามการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้
kelpa-e พันทิบ ระบุว่า anandamide อาจจะมีบทบาทมากกว่า endorphins ใน "สูงวิ่ง" เมื่อคนการออกกำลังกายระดับของการไหลเวียนของ serotonin และ endorphins จะเพิ่มขึ้น เคลป์ปาอี ระดับเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันที่จะอยู่สูงขึ้นแม้อีกหลายวันหลังจากการออกกำลังกายที่ถูกยกเลิกอาจจะเป็นที่เอื้อต่อการปรับปรุงอยู่ในอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นความนับถือตนเองและการจัดการน้ำหนักการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเป็นวิธีการป้องกันที่มีศักยภาพและ / หรือการรักษาในรูปแบบที่ไม่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อการออกกำลังกายที่จะทำในการปรากฏตัวของคนอื่น (คุ้นเคยหรือไม่) จะสามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลด ความเครียดมากกว่าเพียงแค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
เคลป์ปาอี
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
