เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 29 เมษายน 2024, 06:15:34
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  งานบ้านงานครัว คลีนิค ถามหมอ เรื่องสุขภาพ (ผู้ดูแล: แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-., ©®*)
| | |-+  ใครเคยทานเวย์โปรตีนบ้างแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] พิมพ์
ผู้เขียน ใครเคยทานเวย์โปรตีนบ้างแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ  (อ่าน 1233 ครั้ง)
Jan1771
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 129


« เมื่อ: วันที่ 02 ตุลาคม 2013, 08:54:46 »

 ;)ตามหัวข้อเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
IP : บันทึกการเข้า
Peony
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 48


Peony สวยสั่งได้ด้วยปลายนิ้ว


« ตอบ #1 เมื่อ: วันที่ 24 ตุลาคม 2013, 13:42:30 »

ทานตอนลดน้ำหนักค่ะ ทานแบบซอง ของสุพรีเดอร์ม ชงกินแทนมื้ออาหารไปเลย เห็นบอกจะช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อเร็ว ยิ่งทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายยิ่งดีค่ะ อยากลดน้ำหนักก็ดื่มแทนมื้ออาหาร หรืออยากเพิ่มน้ำหนักให้ดื่มหลังกินข้าวค่ะ
IP : บันทึกการเข้า

ร้าน Peony สวยสั่งได้ด้วยปลายนิ้ว
39/7 ถ.สันโค้งหลวง ต.เวียง อ.เมือง จ.เชียงราย
โทร 0828977706, 052 021618
Addmobile
สวัสดีครับ
ระดับ :ป.โท
****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,735


จริงจังจริงแต่จริงใจ


« ตอบ #2 เมื่อ: วันที่ 30 ตุลาคม 2013, 14:35:25 »

ผมทานหลายยี่ห้อเพื่อต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มน้ำหนักทั้งอมิโน/เวย์คอนเซนเทรด/ไอโซเลต
ตอนแรกทานแล้วไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจากจะได้กล้ามเนื้อเลยกลายเป็นได้ไขมันมาแทนตรงท้อง
หลังจากนั้นลองทานเวย์โปรตีนแล้วออกกำลังไปด้วยเช่นยกเวท/ซิทอัพตอนเช้าๆตอนนี้มีกล้ามเนื้อ
ขึ้นตรงหน้าอก/แขนบ้างแล้วคงต้องทานต่อไปจนกว่าจะพอใจถ้ายังไงจะเข้ามาคอมเม้นท์ต่อนะครับ
(ทานมาได้ประมาณ3-4เดือน)
IP : บันทึกการเข้า
Da่ geิ ลูกครึ่งขาว
ระดับ:อนุบาลคันปาก
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 574



« ตอบ #3 เมื่อ: วันที่ 08 พฤศจิกายน 2013, 09:24:03 »

อาจจะไม่ตรงกับหัวข้อกระทู้ โดยตรง

แต่ก็ระวังเจอของปลอม ตามที่เป็นข่าว  ขยิบตา ขยิบตา ขยิบตา

        อย.พร้อมตำรวจบุกทลายโรงงานยาเถื่อนย่านสายไหม เจอทั้งยาสำหรับคนและสัตว์ มูลค่ารวมกว่า 10 ล้านบาท ระบุจับได้คาหนังคาเขาขณะคนงานกำลังเร่งผลิต เผยพบต่างชาติลอบนำเข้ายาฮอร์โมนเสริมกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน ยาปลุกเซ็กซ์ ไร้เลขจดทะเบียนอื้อ เตือนอย่าซื้ออาจเป็นของปลอม


ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

        นพ.บุญชัย สมบูรณ์สุข เลขาธิการคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวว่า อย.ได้รับเรื่องร้องเรียนให้ตรวจสอบสถานที่แห่งหนึ่ง เนื่องจากมีการผลิตยาโดยไม่ได้รับอนุญาต จึงได้ประสานเจ้าหน้าที่ ตำรวจ บก.ปคบ. ดำเนินการสืบสวนพบว่า กระทำผิดจริง เมื่อวันที่ 6 พ.ย.ที่ผ่านมา จึงได้ขอหมายค้นจากศาล และนำกำลังเข้าตรวจสอบอาคาร เลขที่ 199/23-24 ถ.วัชรพล แขวงคลองถนน เขตสายไหม กรุงเทพมหานคร ซึ่งขณะเข้าตรวจสอบพบคนงานกำลังผลิตยาผิดกฎหมายอยู่ ผลการตรวจสอบพบทั้งผลิตภัณฑ์ยาสำหรับคน และสัตว์มากกว่า 20 ชนิด โดยยาทุกชนิดไม่ได้ขออนุญาตขึ้นทะเบียนตำรับยาตามกฎหมายกับ อย.อาทิ CIDA (ซีด้า) รักษาขี้เขียว ขี้ขาว, ยาถ่ายพยาธิ KILLER (คิลเลอร์), I-BE (ไอ-บี) รักษาหวัดหน้าบวม ตาลมูก คอครอก, TASIS (ทาซิส) ใช้ห้ามเลือด รักษาบาดแผลสด แผลแตก แผลผ่าตัดชนิดเฉียบพลัน, ยาบำรุงสำหรับไก่ชน สมุนไพรไทย ยาแผนปัจจุบันที่มีตัวยาสำคัญเดกซาเมทาโซน (Dexamethasone) ยาปฏิชีวนะ เป็นต้น
       
        นพ.บุญชัย กล่าวอีกว่า นอกจากนี้ ยังพบวัตถุดิบที่เป็นยาสำเร็จรูปทั้งชนิดยาแผนปัจจุบัน และยาแผนโบราณที่นำมาแบ่งบรรจุ และอุปกรณ์ที่ใช้ในการผลิตจำนวนมาก เจ้าหน้าที่จึงยึดและอายัดของกลางทั้งหมด รวมมูลค่าร่วม 10 ล้านบาท พร้อมดำเนินคดีแก่ผู้กระทำผิดในข้อหาผลิตและขายยาแผนปัจจุบันโดยไม่ได้รับอนุญาต มีโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี และปรับไม่เกิน 10,000 บาท ผลิตและขายยาแผนปัจจุบันโดยไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยา มีโทษจำคุกไม่เกิน 3 ปี หรือปรับไม่เกิน 5,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ
       
        "ขอให้ผู้บริโภคระมัดระวังในการใช้ยา โดยเลือกใช้ยาที่ได้รับการขึ้นทะเบียนตำรับยาอย่างถูกต้องจาก อย. แล้วเท่านั้น ทั้งนี้ขอให้ผู้ผลิต และจำหน่ายยาอย่าได้กระทำฝ่าฝืนกฎหมาย ไม่ว่าจะเป็นลักลอบผลิตโดยไม่ได้ขออนุญาต หรือการจำหน่ายยาที่ไม่ได้ขึ้นทะเบียน ซึ่ง อย.จะดำเนินการตรวจสอบอยู่เสมอ หากพบจะดำเนินคดีต่อผู้ประกอบการอย่างเข้มงวดถึงที่สุด” เลขาธิการ อย.กล่าว
       
        นพ.บุญชัย กล่าวด้วยว่า นอกจากนี้ อย.ได้รับเรื่องร้องเรียนว่ามีชาวต่างชาตินำเข้ายาฮอร์โมนเสริมกล้ามเนื้อจากต่างประเทศ ทั้งชนิดฉีดและรับประทาน คาดว่าไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยา โดยนำมาขายให้ร้านขายยาตามแหล่งท่องเที่ยว หรือแหล่งที่มีกลุ่มลูกค้าที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ เจ้าหน้าที่ อย.และ ตำรวจ ปคบ.จึงร่วมกันดำเนินการสืบสวนพบว่า Mr.Sten Lorrentzen ชาวเดนมาร์ก มีการกระทำความผิดจริง ดังนั้น เมื่อวันที่ 5 พ.ย. อย.ร่วมกับ ตำรวจ ปคบ.
       จึงเข้าตรวจสอบห้องพัก Mr.Sten Lorrentzen ที่คอนโด TBI ชั้น 8 ห้อง 8A สุขุมวิท 30 ซึ่งเป็นสถานที่เก็บยา
       
        นพ.บุญชัย กล่าวต่อไปว่า จากการตรวจสอบพบยาที่ไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยาหลายรายการ อาทิ ยาเสริมสมรรถภาพทางเพศ เช่น ยา Super KAMAGRA , ยา KAMAGRA 100 mg. (Watermelon Flavour), ยา KAMAGRA 100 mg. (Pineapple Flavour) ยาฮอร์โมนเสริมกล้ามเนื้อ เช่น ยา Stanz Inj., ยา Depo-Test 250, ยา Testocom, ยา Burnabol, ยา Boldenate, ยา Trenaject, ยา Nandrobol และยาผงสีขาว บรรจุ Vial ฝาสีเหลืองไม่มีฉลาก นอกจากนี้ ยังพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทเวย์โปรตีนเสริมกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับอาหารอีกเป็นจำนวนมาก เจ้าหน้าที่จึงยึดและอายัดของกลางทั้งหมดมูลค่า 3 แสนบาท พร้อมดำเนินคดีแก่ผู้กระทำผิดในข้อหาคือ 1. ขายยาแผนปัจจุบันโดยไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยา มีโทษจำคุกไม่เกิน 3 ปี หรือปรับไม่เกิน 5,000 บาท หรือ ทั้งจำทั้งปรับ 2.ขายยาแผนปัจจุบันโดยไม่ได้รับอนุญาต มีโทษจำคุกไม่เกิน 5 ปี และปรับไม่เกิน 10,000 บาท และ 3.นำเข้าอาหารโดยไม่ได้รับอนุญาต มีโทษจำคุกไม่เกิน 3 ปี หรือปรับไม่เกิน 30,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ
       
        “ผู้บริโภคอย่าได้ซื้อยาฮอร์โมนเสริมกล้ามเนื้อ หรือยาใดๆ ที่ไม่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยาจาก อย.เพราะอาจได้รับยาปลอม หรืออาจใช้ยาเกินขนาดจนได้รับอันตรายร้ายแรง หากต้องการใช้ยาประเภทดังกล่าวจริงควรปรึกษาแพทย์เพื่อได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง และขอให้ร้านขายยาซื้อยาจากบริษัทหรือแหล่งที่น่าเชื่อถือ และต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้ขึ้นทะเบียนตำรับยาจาก อย.อย่างถูกต้องตามกฎหมาย อย่าได้ซื้อจากผู้ลักลอบนำมาขายโดยเด็ดขาด เพราะอาจเป็นยาปลอมหรือยาผิดกฎหมายได้” เลขาธิการ อย.กล่าว
       
       
เครดิต @ ผู้จัดการออนไลน์
   
   
IP : บันทึกการเข้า

~When U walk,through a storm.Hold you head up  high And don't be afraid of the dark.At the end of the storm there's a golden sky. Walk on, With hope in your heart. and YOU'LL NEVER WALK ALONE
Addmobile
สวัสดีครับ
ระดับ :ป.โท
****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,735


จริงจังจริงแต่จริงใจ


« ตอบ #4 เมื่อ: วันที่ 08 พฤศจิกายน 2013, 10:00:04 »

ครับเวลาเลือกซื้อคงต้องมองหาร้านที่เชื่อถือได้หน่อยพร้อมทั้งดูฉลากสินค้าอย.เป็นสิ่งสำคัญ
ยิ่งถ้าสั่งสินค้าทางอินเทอรืเน็ตยิ่งมีความเสี่ยงสูงที่จะได้สินค้าลอกเลียนแบบครับ
IP : บันทึกการเข้า
Muscle_Cr
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 6



« ตอบ #5 เมื่อ: วันที่ 24 พฤศจิกายน 2013, 10:29:10 »

ก่อนอื่นเราต้องรู้จักประเภทของเวย์โปรตีนก่อนนะจร้าว่ามันคืออะไร ใช้เพื่ออะไร
   
เวย์ โปรตีน (Whey Protein)

เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง อุดมด้วย BCAAs และกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด เป็นโปรตีน ที่ย่อยง่าย ร่างกายสามารถ ดูดซึมไปใช้สร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ช่วยเสริมสร้างมัดกล้าม เนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้นและช่วยซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประเภทของ เวย์ โปรตีน (Whey Protein)

เวย์โปรตีน คือ โปรตีนที่สกัดได้มาจากนมวัว โดยนำน้ำนมวัวที่คัดแยก จากกระบวน การทำเนยแข็งมา สกัดส่วนที่เป็น คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ออกให้เหลือส่วนที่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่เข้มข้นจากนั้นนำมาผ่านกระบวน การทำให้แห้งเพื่อให้อยู่ ในรูปผงพร้อมชงดื่ม เวย์โปรตีน ทั่วไปแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่
Whey Protein

    เวย์โปรตีน คอนเซนเตรท ( Whey Protein Concentrate : WPC) ขบวนการผลิต WPC ได้จากการนำ เวย์ที่ได้ในขบวนการผลิต ขั้นต้น มาผ่านการกรอง Ultrafiltration หรือกระบวนการอื่นๆ เพื่อแยกแลกโตสและไขมันที่มีผสมอยู่มากออกไป แล้วทำให้แห้ง ผงเวย์โปรตีนที่ได้จะมีความเข้มข้นของเวย์โปรตีนประมาณมาก กว่า 29-89% โดยน้ำหนัก มีลักษณะเป็นผงสีครีมอ่อนและมีกลิ่น รสตามธรรมชาติแบบนม WPCที่สกัดได้จะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนครบถ้วนทั้ง20ชนิดมีกรด อะมิโนจำเป็นครบถ้วนทั้ง 8 ชนิดที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ และ ยังมี Branched-chain amino acid สูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับ Growth Hormone ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและไกลโคเจน เพื่อช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ และ WPC ยังมี Bioactive compound สูง ช่วยป้องกันการติดเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ได้อีกด้วย
    เวย์โปรตีน ไอโซเลต ( Whey Protein Isolate : WPI ) ได้จากการนำ WPC มาผ่านกระบวนการผลิตเพิ่มเติมคือ Ion-exchange (IE) หรือ Cross-flow microfiltration (CFM) เพื่อแยกเอาแลกโตสและไขมันที่ ยังคงมีผสมอยู่บ้างออกไปอีก ทำให้ความเข้มข้นของเวย์โปรตีนสูงขึ้น คือมากกว่า 90% กระบวนการ IE ใช้วิธีแยกโมเลกุลของสารต่างๆ ออกจากกันโดย อาศัยประจุไฟฟ้า บนโมเลกุลที่ต่างกัน สามารถทำให้เวย์โปรตีนบริสุทธิ์ ได้มากที่สุด โดยอาจทำให้มีความเข้มข้นของเวย์โปรตีนได้ถึง 97-98% โดยน้ำหนักแห้ง แต่กระบวนการ CFM ซึ่งใช้ตัวกรองที่ทำจากเซรามิก สามารถรักษาโปรตีนชนิดย่อยๆ ที่มีคุณสมบัติพิเศษต่างๆ ไว้ได้ดีกว่า และมีปริมาณเกลือโซเดียมน้อยกว่าเวย์โปรตีนที่ผ่านกระบวนการ IE WPI มีลักษณะเป็นผงสีครีมอ่อนและมีกลิ่นรสธรรมชาติแบบนมเช่นกัน ราคาแพงกว่า WPC
    เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ ( Hydrolysed Whey Protein : HWP) คือ WPCหรือ WPI ที่ถูกผ่านกระบวนการ hydrolyze ทำให้โมเลกุลของเวย์ โปรตีนที่มีขนาดใหญ่มากถูกย่อยจนอยู่ในรูปของโมเลกุลเล็กๆ ที่เรียกว่า peptides และบางส่วนถูกย่อยลงไปจนถึงขั้นกรดอะมิโนเลย ทีเดียว มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนที่อยู่ในรูปของ peptides สั้นๆ ถูกร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ดีกว่าในรูปโมเลกุลใหญ่ๆ และดีกว่ากรดอะม โนอิสระ จึงเชื่อกันว่า HWP เป็นเวย์โปรตีนที่ถูกย่อยและดูดซึมได้เร็วที่สุด นอกจากนี้ HWP ยังมีโอกาสทำให้เกิดการแพ้โปรตีนน้อยลงกว่าเวย์โปรตีน ชนิดอื่นๆ ด้วย จึงมักใช้ในสูตรนมสำหรับทารกหรือในทางการแพทย์เพื่อ จุดประสงค์พิเศษต่างๆ ข้อเสียของ HWP คือมีรสชาติที่ขมมาก ในกระบวนการ hydrolyze อาจทำลายโปรตีนชนิดย่อยๆ ที่มีคุณสมบัติพิเศษต่างบางตัวไป และ มีราคาแพง ดังนั้นเวย์โปรตีนชนิดที่เป็น HWP 100% จึงไม่มีวางขาย ตามท้องตลาด แต่เวย์บางยี่ห้อนำ HWP มาผสมกับเวย์โปรตีนชนิดอื่น มากบ้างน้อยบ้างแล้วแต่สูตรของผู้ผลิตเพื่อเพิ่มข้อดีบางประการดังกล่าว แต่ราคาก็จะเพิ่มขึ้นด้วย โดยปกติเวย์โปรตีนที่วางขาย มักมี HWP ผสมอยู่ ไม่เกิน 20% เพราะรสชาติที่ขม
 
 เวย์โปรตีนแบบไหนดีที่สุด

การเลือกชนิดของเวย์โปรตีน เพื่อรับประทานขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของ การฝึกในช่วงนั้น WPC ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง เหมาะสำหรับนักกีฬาทั่วไป ผู้ที่เล่นเวท หรือผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว เนื่องจากผลิตภัณฑ์ WPC ในท้องตลาดมีหลากหลาย สำหรับการสร้างกล้ามอย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพ ควรพิจารณาเลือกสูตร WPC ที่ให้ปริมาณโปรตีนสูง เพราะนั่นหมายถึงจะให้ปริมาณไขมันและน้ำตาลต่ำด้วย แต่สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก ควรเลือกสูตร WPC ที่มีเปอร์เซ็นต์โปรตีนไม่สูงมากโดยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้จากไขมันและคาร์โบ ไฮเดรทที่ผสมอยู่นั่นเอง ส่วน WPI นั้นจะมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เหมาะสำหรับนักกีฬาเพาะกายมืออาชีพที่ต้องการความคมชัดของกล้ามเนื้อ พร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน
ขนาดรับประทาน

ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายคนปกติควรได้รับในแต่ละวัน คือ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเช่น น้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 60 กรัมต่อวัน

แต่สำหรับ นักกีฬา ผู้ที่เล่นเวท หรือนักเพาะกายที่ต้องการเสริมสร้างกล้าม เนื้อให้ม ีขนาดใหญ่ขึ้นปริมาณที่แนะนำ คือ 1.5- 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ2เท่าของปริมาณโปรตีนปกติที่ควรได้รับต่อวันทั้งนี้เพราะร่างกายจำเป็น จะต้องใช้โปรตีนเพิ่มขึ้นเพื่อนำไปเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อนั่นเอง
ตัวอย่างการคำนวณสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้าม

ถ้าน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม ร่างกายต้องการโปรตีน 90-120 กรัมต่อวัน เป็นต้น
รับประทานช่วงเวลาใด ได้ประสิทธิภาพสูงสุด

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการรับประทาน คือ ช่วงขณะออกกำลังกายภาย ในช่วง 2 ชั่วโมง โดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานก่อนออกกำลังกาย 30 นาที หรือหลังออกกำลังกายภายใน2ชั่วโมงทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึม โปรตีนเข้าไปใช้เสริมสร้าง กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดนั่นเอง โดยผสม ผงเวย์โปรตีน 2 ช้อนตวงกับน้ำ หรือน้ำผลไม้ 300-400 มล. เขย่าให้เข้ากันก่อน รับประทาน




ฉะนั้นเวย์โปรตีนสรุปคราวๆคือ เป็นอาหารเสริมที่ใช้ในหมู่คนที่เล่นกล้ามหรือเล่นเวท ส่วนมากจะกินตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที่เพราะร่างกายขาดโปรตีน และกินหลังเวย์เพราะร่างกายต้องการโปรตีนไปซ่อมแซ่มกล้ามเนื้อ แต่ฉันใดก็ฉันนั้นถ้าอยากมีกล้าม 70% อยู่ที่อาหารหลังคือโปรตีนจากธรรมชาติ คาโบไฮเดรต ที่เหลือการฝึกการพักผ่อนและอาหารเสริม
......ส่วนตัวก็เล่นเวททานอาหารเสริมพวกนี้อยู่ เพื่อนเป็นตัวช่วยในด้านความสะดวกและเพิ่มพละกำลัง
IP : บันทึกการเข้า
หน้า: [1] พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!