เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 08 สิงหาคม 2025, 09:44:29
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  งานบ้านงานครัว คลีนิค ถามหมอ เรื่องสุขภาพ (ผู้ดูแล: แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-., ©®*)
| | |-+  ใครมีวิธีทำให้หายปวดหลังมั้งค่ะ
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] 2 พิมพ์
ผู้เขียน ใครมีวิธีทำให้หายปวดหลังมั้งค่ะ  (อ่าน 4231 ครั้ง)
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« เมื่อ: วันที่ 28 ตุลาคม 2011, 15:27:04 »

พอดีว่านั้งหน้าคอมทำงานทั้งวันปวดหลังมากไปหาหมอเขาก็ให้แต่ยาแก้ปวดมากินก็ไม่หายพยายามออกกำลังกายแต่ก็ดูเหมือนไม่ค่อยดีเลย โกรธ
IP : บันทึกการเข้า
vit999
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 18



« ตอบ #1 เมื่อ: วันที่ 28 ตุลาคม 2011, 20:51:49 »

ออกกำลังกายทั่วไปอาจจะไม่ตรงกับการลักษณะกายกายบริหารหลัง ลองปรึกษาขอกายภาพดูค่ะ
IP : บันทึกการเข้า
flashi
ระดับ :ป.โท
****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 3,796


on the internet nobody knows you’re a dog


« ตอบ #2 เมื่อ: วันที่ 28 ตุลาคม 2011, 21:02:47 »

ถ้านั่งหน้าคอมวันละนานๆ ต้องลงทุนกับเก้าอี้หน่อยค่ะ เก้าอี้สำนักงานตัวละ 600-พันกว่าบาท แบบนั้นทำให้ปวดหลังแน่นอน
อีกอย่างก็คือเรื่องการปรับท่านั่งให้เหมาะสม

โรคที่มากับการนั่งหน้าคอมนานๆ แล้วมีอาการปวดหลัง ก็เช่น กระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท หรือมีพังพืด
หาหมอธรรมดาคงไม่ได้เรื่องค่ะ ควรจะหาหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ หรือกระดูก ซึ่งหมอเค้าจะแนะนำเรื่องการทำกายภาพบำบัดให้ด้วย
IP : บันทึกการเข้า

ทุกอาชีพไม่มีไส้แห้ง ไม่ว่าอาชีพใดทั้งสิ้น ที่เมิงไส้แห้ง เพราะเมิงกระจอกไง มันอยู่ที่ใจเมิง ใจเมิงสูงเมิงก็รอด ใจเมิงกระจอกเมิงก็จน!
--- (เชิญชมคลิปเต็ม)
http://www.youtube.com/watch?v=s-g89WcO6DQ
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« ตอบ #3 เมื่อ: วันที่ 29 ตุลาคม 2011, 08:13:56 »

ออกกำลังกายทั่วไปอาจจะไม่ตรงกับการลักษณะกายกายบริหารหลัง ลองปรึกษาขอกายภาพดูค่ะ


ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ
IP : บันทึกการเข้า
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« ตอบ #4 เมื่อ: วันที่ 29 ตุลาคม 2011, 08:14:29 »

ถ้านั่งหน้าคอมวันละนานๆ ต้องลงทุนกับเก้าอี้หน่อยค่ะ เก้าอี้สำนักงานตัวละ 600-พันกว่าบาท แบบนั้นทำให้ปวดหลังแน่นอน
อีกอย่างก็คือเรื่องการปรับท่านั่งให้เหมาะสม

โรคที่มากับการนั่งหน้าคอมนานๆ แล้วมีอาการปวดหลัง ก็เช่น กระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท หรือมีพังพืด
หาหมอธรรมดาคงไม่ได้เรื่องค่ะ ควรจะหาหมอเฉพาะทางเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ หรือกระดูก ซึ่งหมอเค้าจะแนะนำเรื่องการทำกายภาพบำบัดให้ด้วย

ขอบคุณนะค่ะที่ให้คำแนะนำ
IP : บันทึกการเข้า
Nick_Marine
บุคคลทั่วไป
« ตอบ #5 เมื่อ: วันที่ 31 ตุลาคม 2011, 03:37:00 »

ครับ.. ขอบคุณครับ

มาดูความเห็นดีๆครับ..
IP : บันทึกการเข้า
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« ตอบ #6 เมื่อ: วันที่ 31 ตุลาคม 2011, 08:25:54 »

ครับ.. ขอบคุณครับ

มาดูความเห็นดีๆครับ..

ขอบคุณมากค่ะ
IP : บันทึกการเข้า
Very sabai
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,400


ทําแล้วเสียใจ ยังดีกว่าเสียใจที่ไม่ได้ทํา


« ตอบ #7 เมื่อ: วันที่ 31 ตุลาคม 2011, 13:06:32 »

 ยิ้มกว้างๆ อาการปวดหลัง เกิดจากหลายสาเหตุ นะ
1. อาจจะอยู่ในท่าเดิม นานไปหน่อย กล้ามเนื้อจึงอักเสบ เพราะมันไม่ได้ผ่อนคลา่ย
2. อาจเกิดจากอุับัติเหตุ จากการเล่นกีฬา การยกของ นั่งผิดท่า อะไรประมาณนี้ล่ะคะ

ถ้าเป็นนานๆ อาการปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ กินยาหรือทำท่ากายบริหารก็ไม่ทุเลา
ก็ควรจะไปพบหมอ  นะคะ
(บางที อาจจะเป็นโรคกระดูกทับเส้นประสาท---> อันนี้จะปวดเฉพาะที่ เช่น
ปวดหลังซีกเดียว ปวดหลังร้าวลงขา ชาตามเท้าด้วย ก็ต้องรักษากันยาวเลยล่ะ)

สรุป คึือ วิธีที่ดีที่สุึด ไปพบหมอที่เชี่ยวชาญ (หมอทางด้านออร์โทพีดิกส์ -รักษาโรคกระดูกและข้อ น่ะค่ะ ... โรคกระดูกและข้อ มันมีความเกี่ยวข้องกับระบบประสาทในร่างกายของเรามาก)

ลองดูนะคะ ที่เชียงรายนี่ ที่หนูเคยไปรักษา ก็ที่ โรงพยาบาลฝรั่ง... (ไม่ได้โฆษณาให้ แต่เค้ารักษาดีจริงค่ะ)

ปล.ไม่ทราบรายละเอียดว่าคุณเจ้าของกระทู้ มีอาการแบบ ยังไงบ้าง เท่าที่อ่านจากที่เขียนมา ก็ึึคงเป็นโรคที่ หมอมักพูดบ่อยๆว่า Office Syndrome (ออฟฟิส ซินโดรม) เพราะเป็นอาการที่เกิดขึ้นกับ คนทำงานใน ออฟฟิส หรืิอ โปรแกรมเมอร์ คนเขียนเว็ป คนทำงานกับคอมฯ โดยที่ไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนร่างกาย อ่ะค่ะ)
IP : บันทึกการเข้า

หน้าเป็นสิว หน้าเขรอะ อยากหน้าเนียนใส  ทักมาจ้า (สวยและปลอดภัยในแบบของตัวเอง )ติดตามชมหน้าสด โนแอ๊พ ของแม่ค้าได้ที่ https://www.facebook.com/BeautySheryn

**รับแปลเอกสาร+พิมพ์งาน **ราคาต่อรองได้
Very sabai
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,400


ทําแล้วเสียใจ ยังดีกว่าเสียใจที่ไม่ได้ทํา


« ตอบ #8 เมื่อ: วันที่ 31 ตุลาคม 2011, 13:10:42 »

 ยิงฟันยิ้ม อิอิ
ลืมบอกวิธีคลายกล้ามเนื้อ อ่ะนะ เอางี้นะคะ
1.ต้องลุึกจากโต๊ะทำงาน ทุก 1 ชั่วโมง เอาแก้วน้ำ หรือ ขนม หรือมือถือไปไว้ไกล
จากโต๊ะทำงาน เมื่อหิวจะได้ลุกไปดื่มน้ำ ไปทานขนม ไปหยิบโทรศัพท์

2.ทำท่ากายบริหารทุกวัน ---อันนี้ จะมาบอกอีกที วันนี้แค่นี้ก่อนค่ะ
IP : บันทึกการเข้า

หน้าเป็นสิว หน้าเขรอะ อยากหน้าเนียนใส  ทักมาจ้า (สวยและปลอดภัยในแบบของตัวเอง )ติดตามชมหน้าสด โนแอ๊พ ของแม่ค้าได้ที่ https://www.facebook.com/BeautySheryn

**รับแปลเอกสาร+พิมพ์งาน **ราคาต่อรองได้
chate
แฟนพันธ์แท้
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 5,023


« ตอบ #9 เมื่อ: วันที่ 05 พฤศจิกายน 2011, 19:21:13 »

ท่าเตรียม.....   ยืนเกาะฝาผนังแยกเท้าเสมอไหล่ทั้งสอง จากนั้นค่อยๆนั่งยองๆลงกับพื้น ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น90องศา โดยให้หลังตรงและห้ามเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง นิ่ง นับ1-10กลับไปท่าเตรียมอีกครั้ง ทำซ้ำ3-5ครั้ง  คับ
IP : บันทึกการเข้า
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« ตอบ #10 เมื่อ: วันที่ 22 พฤศจิกายน 2011, 14:42:31 »

ยิงฟันยิ้ม อิอิ
ลืมบอกวิธีคลายกล้ามเนื้อ อ่ะนะ เอางี้นะคะ
1.ต้องลุึกจากโต๊ะทำงาน ทุก 1 ชั่วโมง เอาแก้วน้ำ หรือ ขนม หรือมือถือไปไว้ไกล
จากโต๊ะทำงาน เมื่อหิวจะได้ลุกไปดื่มน้ำ ไปทานขนม ไปหยิบโทรศัพท์

2.ทำท่ากายบริหารทุกวัน ---อันนี้ จะมาบอกอีกที วันนี้แค่นี้ก่อนค่ะ


ขอบคุณมากนะค่ะ สำหรับคำแนะนำดี ๆๆ
IP : บันทึกการเข้า
vi mut
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 505



« ตอบ #11 เมื่อ: วันที่ 22 พฤศจิกายน 2011, 14:43:30 »

ท่าเตรียม.....   ยืนเกาะฝาผนังแยกเท้าเสมอไหล่ทั้งสอง จากนั้นค่อยๆนั่งยองๆลงกับพื้น ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น90องศา โดยให้หลังตรงและห้ามเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง นิ่ง นับ1-10กลับไปท่าเตรียมอีกครั้ง ทำซ้ำ3-5ครั้ง  คับ

ขอบคุณค่ะ สำหรับวิธีการออกกำลังกาย
IP : บันทึกการเข้า
bm farm
หัวหมู่ทะลวงฟัน
ผู้ดูแลบอร์ด
แฟนพันธ์แท้
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 9,576


canon eos


« ตอบ #12 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2011, 18:11:19 »

 ยิ้มกว้างๆ....นวดครับ....อาจจะไม่หายขาด..แต่ก็พอบรรเทาอาการปวดได้บ้าง
IP : บันทึกการเข้า

ยิ้มกว้างๆ .....อ่านกฏ,กติกาการใช้งานเวบบอร์ดด้วยครับ.....
jukgree
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 492


« ตอบ #13 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2011, 19:27:20 »

ออกกำลังกายด้วยการ แกว่งแขน  รักษาได้จริงๆครับ  ลองดูตัวอย่างจากเวปนี้ครับ
http://thai.mindcyber.com/food/swing/1122.php
หรือลองเสิซในกูเกิ้ล คำว่า แกว่งแขน ได้เลยครับ
ผมทำงานธนาคารอยู่หน้าคอมทั้งวันครับไม่ได้ลุกไปไหนเลยนอกจากพักเที่ยง ทรมานมาปีกว่าบังเอิญเจอวิธีกายบริหารการแกว่งแขน ก็เลยลองทำตามดู ทำไม่กี่วันและทำให้สม่ำเสมอรับรองอาการจะค่อยๆดีขึ้นครับ  ผมหมดเงินไปหลายหมื่นแล้วครับแต่ยังดีที่เบิกได้ กินยาไปก็เท่านั้นครับเพราะงานที่เราทำมันซ๊ำๆเดิมๆ ร่างกายก็อยู่แต่ท่าเดิม  ลองดูครับไม่เสียหายอะไร เชื่อผม
IP : บันทึกการเข้า
นางสาวพยาบาล
มาได้ไกลแค่นี้ก็ดีแล้วววว....แป้งแคร์
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 759


เธอยังคิดถึงฉันมั้ย???


« ตอบ #14 เมื่อ: วันที่ 23 พฤศจิกายน 2011, 23:00:06 »

แนะนำใช้ลูกเทนนิสคะ

กลับมาจากที่ทำงาน ก็ใช้ลูกเทนนิสนั่นแหละ ให้แฟนเอามากลิ้งๆบนแผ่นหลังคะ
IP : บันทึกการเข้า

^____^
realeiji
ซื้อง่าย ขายคล่อง ต่อรองได้ เต็มใจให้บริการ ^___^
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 14


Line id: lokioke


« ตอบ #15 เมื่อ: วันที่ 21 ธันวาคม 2011, 23:40:02 »

พอดีว่านั้งหน้าคอมทำงานทั้งวันปวดหลังมากไปหาหมอเขาก็ให้แต่ยาแก้ปวดมากินก็ไม่หายพยายามออกกำลังกายแต่ก็ดูเหมือนไม่ค่อยดีเลย โกรธ

ขยับตัวบ่อยๆ จ๊ะ เราก็เป็นพวกติดจอเหมือนกัน
IP : บันทึกการเข้า

โทร 0853773300เก่ง (แม่ค้าอยู่สระบุรีค่ะ)
08-463-44666
the moon
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 118



« ตอบ #16 เมื่อ: วันที่ 29 ธันวาคม 2011, 22:55:49 »

ลองทำท่าโยคะซิคะ ท่าง่ายๆ ก่อนนอน เมื่อก่อนนั่งทำงานเป็นเวลานานปวดหลังมากเลยลองวิธีนี้ดูได้ผล ทำให้นอนหลับสบายด้วยค่ะ
ท่าที่1.นั่งขัดสมาดหลังตรง มือไขว้หลัง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆหายใจออกพร้อมยกแขนแล้วก้มศีรษะให้สุด แล้วค่อยๆปล่อยแขนลงพร้อมหายใจเข้า ทำซ้ำหลายๆครั้ง
ท่าที่2. นอนคว่ำเหยียดขาตรง วางแขนทาบลำตัว แล้วค่อยๆยกศีรษะขึ้น(พร้อมกับแอ่นตัว)แล้วค่อยๆคลายลง ทำซ้ำหลายๆครั้ง
ทำแบบนี้เป็นประจำอาการปวดหลังก็จะบรรเทา ไม่ต้องพึ่งยา ลองทำดูนะคะ
IP : บันทึกการเข้า
FEE_CR
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,731



« ตอบ #17 เมื่อ: วันที่ 31 ธันวาคม 2011, 00:20:11 »

ผมไม่รู้ใครคิดยังไง แต่ประสบการณ์ผม ผมใส่เข็มขัด M-Belt มา3ปีแล้ว ตั้งแต่ใส่ผมไม่ต้องให้ภรรยานวด+เหยียบหลัง มีอะไรโทรถามผมได้086-429-2005 ฟี่ครับ
IP : บันทึกการเข้า
cantaluft
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 43


« ตอบ #18 เมื่อ: วันที่ 31 ธันวาคม 2011, 01:09:30 »

ทานแคลเซี่ยม ของเทียนส์ ซิครับ รับรอง
หรือจะลองใช้แอพพาราตัสวางที่จุดปวดก็ได้นะครับ หายเหมือนกัน

อยากทดลองฟรี โทรหาผมได้นะครับ อานุภาพ 087-4973470 หรือมาลองนอนที่นอน Aura Detox ที่ร้านเรือนสุวรรณี ตรงสถานีแหนมเนืองก็ได้ครับ กำลังปรับปรุงร้านให้บริการต้นปีนี้จ้า


* โบร์ชัว_1.jpg (227.31 KB, 1134x1119 - ดู 537 ครั้ง.)
IP : บันทึกการเข้า
kaewhilow
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,172


« ตอบ #19 เมื่อ: วันที่ 13 มกราคม 2012, 20:35:23 »

กระชายดำช่วยได้ครับ ต้มผสมน้ำตาลอ้อย ใส่ใบเตยลงไป อร่อยชื่นใจ
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 13 มกราคม 2012, 23:53:50 โดย kaewhilow » IP : บันทึกการเข้า
หน้า: [1] 2 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!