เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
วันที่ 24 กรกฎาคม 2025, 10:44:12
หน้าแรก ช่วยเหลือ เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก



  • ข้อมูลหลักเว็บไซต์
  • เชียงรายวันนี้
  • ท่องเที่ยว-โพสรูป
  • ตลาดซื้อขายสินค้า
  • ธุรกิจบริการ
  • บอร์ดกลุ่มชมรม
  • อัพเดทกระทู้ล่าสุด
  • อื่นๆ

ประกาศ !! กรุณาอ่านเพื่อทำความเข้าใจ : https://forums.chiangraifocus.com/index.php?topic=1025412.0

+  เว็บบอร์ด เชียงรายโฟกัสดอทคอม สังคมออนไลน์ของคนเชียงราย
|-+  ศูนย์กลางข้อมูลเชียงราย
| |-+  ห้องนั่งเล่น
| | |-+  นอนไม่หลับทำไงดี ??
0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] 2 พิมพ์
ผู้เขียน นอนไม่หลับทำไงดี ??  (อ่าน 1795 ครั้ง)
Gickfield
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 167



« เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:28:27 »

ทำไงดีเนี๊ยะ  ฮืม ขยิบตา


หาอะไรกิน
แต่มีข้อแม้นะ ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากๆ หรือมีนิโคติน และคาเฟอีน
ลองดื่มไวน์ดีๆ สักแก้วสิ เอาแค่จิบนิดๆ ก็พอ เพราะแอลกอฮอล์นิดๆ หน่อยๆ ช่วยให้หลับสบายแน่ๆ
แล้วก็อย่ากินของหนักเด็ดขาด อาจจะเป็นพวกของขบเคี้ยวเบาๆ
เช่น ผลไม้หรือคุกกี้สักชิ้น น่าจะดีกว่า หรืออาจจะดื่มนมสดอุ่นๆ ก็ช่วยให้หลับสบายได้เช่นกัน
นอนคิดอะไรเรื่อยเปื่อย
ถ้านับแกะจนครบหมื่นตัวแล้ว
ก็ลองคิดเรื่องอื่นสิ อาจจะลองคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นวันนี้ก็ได้
แล้วคิดว่าเราจะแก้ไขยังไง จะทำอะไรดี
แต่ก็อย่าเครียดมากเกินไปนะ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับแทน
ออกกำลัง
นอนไม่หลับใช่ไหม ออกกำลังเลยค่ะ
แต่ว่าไม่ใช่ออกกำลังก่อนนอนนะ เพราะว่าการออกกำลังก่อนนอนจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
แทนที่จะนอนหลับ กลับกลายเป็นไม่หลับแทนเลย
ถ้าจะออกกำลัง เลือกออกเวลาเช้า หรือตอนสายๆ จะเป็นเวลาที่ดีมากทีเดียว

 ยิงฟันยิ้ม* แต้ถ้าเมาๆ คงจะหลับได้ง่ายกว่า 555+ ยิงฟันยิ้ม
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:40:28 โดย Gickfield » IP : บันทึกการเข้า
~อั่ย มู๋อ้วน*
Happy Fat
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,580


หล่อเหลา นักเกาหู


« ตอบ #1 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:46:57 »

นอนไม่หลับเหมือนกันครับ  ลังเล ลังเล
IP : บันทึกการเข้า

แจ้งข้อมูล ปัญหา ร้องเรียน ร้องทุกข์ เตือนภัย PM ได้ทันที


แมวไหน ไฟแรงเฟร่อ!!
Gickfield
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 167



« ตอบ #2 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:50:07 »

อิอิ แต่ก็ไม่รู้ว่าทำไงถึงจะหลับ
สงสัยจะได้นอนเช้าเลย อิอิ  ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
~ Bullet for my Brother ~
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,630


« ตอบ #3 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:52:07 »

เพิ่งตื่นจ๊ะ
IP : บันทึกการเข้า
@caffrey@
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 324


@อดทน ซักวันเราจะได้เจอกันอีก @


« ตอบ #4 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:56:50 »

นอนดูซีรี่ย์ครับ  ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า

จงมองเท้าตัวเอง ทุกๆ ครั้งที่เดิน
~อั่ย มู๋อ้วน*
Happy Fat
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,580


หล่อเหลา นักเกาหู


« ตอบ #5 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 03:59:30 »

เปิดสาชมาคมคนนอนดึกเลยดีไหมคับ ฮ่าๆๆๆ
IP : บันทึกการเข้า

แจ้งข้อมูล ปัญหา ร้องเรียน ร้องทุกข์ เตือนภัย PM ได้ทันที


แมวไหน ไฟแรงเฟร่อ!!
N_Frederick
เตรียมอนุบาล
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 47



« ตอบ #6 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 04:01:13 »

อยากหลับ  แต่หลับไม่ได้  เข้ากะดึกอ่ะครับ  เหอะๆๆๆๆๆ
IP : บันทึกการเข้า

โลกส่วนตัวของเราน่าอยู่ที่สุด
Gickfield
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 167



« ตอบ #7 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 04:01:34 »

เปิดสาชมาคมคนนอนดึกเลยดีไหมคับ ฮ่าๆๆๆ


ก็ว่าน่าจะดีเนอะ 5555  ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า
~อั่ย มู๋อ้วน*
Happy Fat
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,580


หล่อเหลา นักเกาหู


« ตอบ #8 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 04:02:26 »

เปิดสมาคมโลด อิอิ
IP : บันทึกการเข้า

แจ้งข้อมูล ปัญหา ร้องเรียน ร้องทุกข์ เตือนภัย PM ได้ทันที


แมวไหน ไฟแรงเฟร่อ!!
Gickfield
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 167



« ตอบ #9 เมื่อ: วันที่ 10 กันยายน 2011, 04:35:53 »

เห้อๆๆ ยังไม่ได้นอน .........
IP : บันทึกการเข้า
~อั่ย มู๋อ้วน*
Happy Fat
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,580


หล่อเหลา นักเกาหู


« ตอบ #10 เมื่อ: วันที่ 11 กันยายน 2011, 03:33:40 »

มารายงานตัวอีกคืนครับ อิอิ
IP : บันทึกการเข้า

แจ้งข้อมูล ปัญหา ร้องเรียน ร้องทุกข์ เตือนภัย PM ได้ทันที


แมวไหน ไฟแรงเฟร่อ!!
น้าวัยทองฯ
แฟนพันธ์แท้
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 10,910



« ตอบ #11 เมื่อ: วันที่ 11 กันยายน 2011, 04:31:02 »

อ้าวหลับกันหมดแล้วหรือตามอ่านอยู่ดีๆ ไปซะละ
IP : บันทึกการเข้า

©®*
cr-nettech ltd.,part.
ระดับ :ป.โท
****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 2,877



« ตอบ #12 เมื่อ: วันที่ 11 กันยายน 2011, 13:23:56 »

ออกกำลังก่อนนอนครับ รับรองแต๊บแซ๊บ ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม

สะดุ้งตื่นใกล้แจ้งกะออกแหมรอบ ตอนไก่ขันนะครับ ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
IP : บันทึกการเข้า

kaemitsu
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 387


« ตอบ #13 เมื่อ: วันที่ 11 กันยายน 2011, 14:11:58 »

เมื่อคืนนอนไม่หลับ
ลุกมาอ่านหนือสือพิมสองชะแดบ ช่ายแดบๆ นอนหลับสะบาย
IP : บันทึกการเข้า
Gickfield
ชั้นประถม
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 167



« ตอบ #14 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 02:30:00 »

เป็นอีกคืนที่นอนไม่หลับค๊า  ยิงฟันยิ้ม ตกใจ
IP : บันทึกการเข้า
~อั่ย มู๋อ้วน*
Happy Fat
ระดับ ป.ตรี
***
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 1,580


หล่อเหลา นักเกาหู


« ตอบ #15 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 03:27:43 »

มารายงานตัวอีกค่ำคืนครับ ^^
IP : บันทึกการเข้า

แจ้งข้อมูล ปัญหา ร้องเรียน ร้องทุกข์ เตือนภัย PM ได้ทันที


แมวไหน ไฟแรงเฟร่อ!!
มดตะนอย
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 531


« ตอบ #16 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 07:28:54 »

เป็นเหมือนกัน  ยังไม่หลับจนสว่าง
IP : บันทึกการเข้า
yingkook
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 664



« ตอบ #17 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 10:01:33 »

........ลองหาหนังสือธรรมะมาอ่านดูซิค่ะ... ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม
............ปล.จะทำให้คุณง่วงทันทีที่คุณอ่าน......... ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ;Dรับรองหลับสบาย ยิ้มเท่ห์ ยิ้มเท่ห์
IP : บันทึกการเข้า

ร้าน BK AUTO SHOP ตัวแทนจำหน่ายไฟหน้าโปรเจ็คเตอร์ ไฟท้าย LED อุปกรณ์ตกแต่งรถยนต์ทุกชนิด ทั้งปลีกและส่ง kuk_kukza555@hotmail.com เบอร์โทร 088-2519242 , 081-9524535  (Jazz club chaingrai)
K€nGja1
ผู้ดูแลบอร์ด
ระดับ :ป.โท
*
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4,608



« ตอบ #18 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 11:23:29 »

ออกกำลังก่อนนอนครับ รับรองแต๊บแซ๊บ ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม

สะดุ้งตื่นใกล้แจ้งกะออกแหมรอบ ตอนไก่ขันนะครับ ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม ยิงฟันยิ้ม

555+ แนวๆ     
IP : บันทึกการเข้า

รับซ่อม ซื้อขาย คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ อุปกรณ์ IT
IDEAcomputer 082-0186679
 
Animato
มัธยม
**
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 595



« ตอบ #19 เมื่อ: วันที่ 12 กันยายน 2011, 11:24:44 »

เป็นเหมือนกันคะ พอดีว่ามีคุณน้าท่านหนึ่งแนะนำว่า ให้เปิดทีวีเบาๆ ให้ทีวีพูดและให้ทีวีคิด แทนเรา มันได้ผลจริงๆคะ ยิ้มกว้างๆ
IP : บันทึกการเข้า

"You don’t get harmony when everybody sings the same note."
หน้า: [1] 2 พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  


เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

 
เรื่องที่น่าสนใจ
 

ข้อความที่ท่านได้อ่านบนกระดานข่าวแห่งนี้ เกิดขึ้นจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ ผู้ดูแลเว็บไซต์แห่งนี้ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย
และไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ผู้อ่านจึงต้องใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรองด้วยตัวเอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศีลธรรม พาดพิง ละเมิดสิทธิบุคคอื่น ต้องการแจ้งลบ
กรุณาส่งลิงค์มาที่
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2013, Simple Machines
www.chiangraifocus.com

Valid XHTML 1.0! Valid CSS!