ทำไงดีเนี๊ยะ 
หาอะไรกินแต่มีข้อแม้นะ ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มากๆ หรือมีนิโคติน และคาเฟอีน
ลองดื่มไวน์ดีๆ สักแก้วสิ เอาแค่จิบนิดๆ ก็พอ เพราะแอลกอฮอล์นิดๆ หน่อยๆ ช่วยให้หลับสบายแน่ๆ
แล้วก็อย่ากินของหนักเด็ดขาด อาจจะเป็นพวกของขบเคี้ยวเบาๆ
เช่น ผลไม้หรือคุกกี้สักชิ้น น่าจะดีกว่า หรืออาจจะดื่มนมสดอุ่นๆ ก็ช่วยให้หลับสบายได้เช่นกัน
นอนคิดอะไรเรื่อยเปื่อยถ้านับแกะจนครบหมื่นตัวแล้ว
ก็ลองคิดเรื่องอื่นสิ อาจจะลองคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้นวันนี้ก็ได้
แล้วคิดว่าเราจะแก้ไขยังไง จะทำอะไรดี
แต่ก็อย่าเครียดมากเกินไปนะ เพราะจะทำให้นอนไม่หลับแทน
ออกกำลังนอนไม่หลับใช่ไหม ออกกำลังเลยค่ะ
แต่ว่าไม่ใช่ออกกำลังก่อนนอนนะ เพราะว่าการออกกำลังก่อนนอนจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
แทนที่จะนอนหลับ กลับกลายเป็นไม่หลับแทนเลย
ถ้าจะออกกำลัง เลือกออกเวลาเช้า หรือตอนสายๆ จะเป็นเวลาที่ดีมากทีเดียว
* แต้ถ้าเมาๆ คงจะหลับได้ง่ายกว่า 555+
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
