นอนไม่ค่อยหลับ ทำไงดี

[ooobeeoooo]

คือว่าเค้านอนไม่ค่อยหลับอ่ะ หลับยากมาก  เพื่อนมันบอกให้กินยานอนหลับ มันจะดีไหมอ่ะ แล้วซื้อได้ที่ไหนอ่ะ

[flashi]

ไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับนะคะ มีทางเลือกดีๆตั้งเยอะ เช่น
ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ
กินนมอุ่นๆก่อนนอน
กินแคปซูลขี้เหล็กเพราะมีสารทำให้สมองผ่อนคลาย
ถ้ายังไม่ได้ผล ..... กินตับก่อนนอน หลับแน่ 

[!!!ละอ่อนเจียงของ!!!]

อย่ากินเลย ลองรอจนกว่าจะง่วงแล้วไปนอนดีกว่า

ลองหาสาเหตุดูหน่อยไหมว่าที่นอนไม่หลับอะเพราะอะไร

ผมเป็นคนนอนหลับยากมากถึงมากที่สุดเลยอะ  สาเหตุเพราะเป็นคนคิดมาก

ดังนั้นเวลาผมจะนอน  จะคิดทุกสิ่งอย่างในรอบโลกจักรวาล ปล่อยความคิดไปเรื่อยๆ จนมันหลับเอง

เพราะฉะนั้น ผมว่าควรหาสาเหตุที่นอนไม่หลับก่อน อยู่ๆจะไม่หลับไม่นอนเลยคงยาก

ผมเคยไปพบหมอ หมอบอกว่าร่างกายคนเรามักจะอยากพักผ่อนอยู่เสมอ แต่จิตใจอะอีกอย่าง

[ooobeeoooo]

อย่ากินเลย ลองรอจนกว่าจะง่วงแล้วไปนอนดีกว่า

ลองหาสาเหตุดูหน่อยไหมว่าที่นอนไม่หลับอะเพราะอะไร

ผมเป็นคนนอนหลับยากมากถึงมากที่สุดเลยอะ  สาเหตุเพราะเป็นคนคิดมาก

ดังนั้นเวลาผมจะนอน  จะคิดทุกสิ่งอย่างในรอบโลกจักรวาล ปล่อยความคิดไปเรื่อยๆ จนมันหลับเอง

เพราะฉะนั้น ผมว่าควรหาสาเหตุที่นอนไม่หลับก่อน อยู่ๆจะไม่หลับไม่นอนเลยคงยาก

ผมเคยไปพบหมอ หมอบอกว่าร่างกายคนเรามักจะอยากพักผ่อนอยู่เสมอ แต่จิตใจอะอีกอย่าง

เพิ่งมาเป็นอ่ะ ก็ไม่รู้สาเหตุ คือว่า เวลาจะนอน ร่างกายมันไหวแต่ตาเราไม่หลับ นอนดิ้นไปมา แล้วก็ตื่น หาไรทำ จะนอนได้อีกทีเกือบเช้าเลย

[ooobeeoooo]

เพื่อนมันบอกให้กินยาอ่ะ แต่กลัวนิดๆว่ามันจะมีผลข้างเคียง

[สติ๊กเกอร์@อ.พาน]

ยานอนหลับกินแล้วติดครับ
ลองสวดมนต์นั่งสมาธิดูครับ หรือหาหนังสืออ่านก่อนนอนดูครับ หรือออกกำลังกายก่อนอาบน้ำแล้วเข้านอนครับ

[!!!ละอ่อนเจียงของ!!!]

อย่ากินเลย ลองรอจนกว่าจะง่วงแล้วไปนอนดีกว่า

ลองหาสาเหตุดูหน่อยไหมว่าที่นอนไม่หลับอะเพราะอะไร

ผมเป็นคนนอนหลับยากมากถึงมากที่สุดเลยอะ  สาเหตุเพราะเป็นคนคิดมาก

ดังนั้นเวลาผมจะนอน  จะคิดทุกสิ่งอย่างในรอบโลกจักรวาล ปล่อยความคิดไปเรื่อยๆ จนมันหลับเอง

เพราะฉะนั้น ผมว่าควรหาสาเหตุที่นอนไม่หลับก่อน อยู่ๆจะไม่หลับไม่นอนเลยคงยาก

ผมเคยไปพบหมอ หมอบอกว่าร่างกายคนเรามักจะอยากพักผ่อนอยู่เสมอ แต่จิตใจอะอีกอย่าง

เพิ่งมาเป็นอ่ะ ก็ไม่รู้สาเหตุ คือว่า เวลาจะนอน ร่างกายมันไหวแต่ตาเราไม่หลับ นอนดิ้นไปมา แล้วก็ตื่น หาไรทำ จะนอนได้อีกทีเกือบเช้าเลย

แนะนำให้ไปหาหมอเลยอะ เพราะผมก็ไป หมอเขาจะสามารถทำให้เราเข้าถึงจิตใจตัวเอง

คือไม่ได้บอกว่าจะเป็นบ้าหรืออะไรแต่อย่างใด  แต่บางทีเราอาจมีเรื่องอะไรไม่สบายใจ

อยู่ในจิตใจลึกๆ แต่เราคาดไม่ถึงอะ ไม่รู้จะอธิบายยังไง แต่ถ้าเกิดว่าเราไม่ไหวจริงๆ

หมอจะให้ยานอนหลับมา เป็นยานอนหลับแบบอ่อนๆ น่าจะช่วยเจ้าของกระทู้ได้ไม่มากก็น้อย

ปอลิง หมอบอกว่ายานอนหลับทำให้อายุสั้นน่ะเออ นี่พูดจริงๆน่ะ

[ooobeeoooo]

ผมกินยานอนหลับอย่างเดียวครับ อย่างน้อยก็ผ่านไปคืนหนึ่ง

ซื้อไหนอ่ะ ไม่ไหวละอยากนอน แบบหลับข้ามวันไปเลยมีมั้ย

[bm farm]

คือว่าเค้านอนไม่ค่อยหลับอ่ะ หลับยากมาก  เพื่อนมันบอกให้กินยานอนหลับ มันจะดีไหมอ่ะ แล้วซื้อได้ที่ไหนอ่ะ

 ...อ้าว..ในรูปหลับปุ๋ยเลยนี่....ออกกำลังกายหนักๆครับ..ใช้แรงเยอะๆ...จะทำให้หลับดีหลับสนิทครับ

[chamin nichart]

อย่ากินเลยนะยานอนหลับอ่ะ  เด่ววันนึงเราหยุดยาจะกลายเป็นว่า
หลับเองไม่ได้อีกนะ  จะเสียระบบไปกันหมด
แนะนำให้ออกกำลังกายให้เหงื่อออกเยอะๆ  หรือใช้พลังงานเยอะๆ
หรือไม่ก็เปิดทีวีดูด้วยตอนนอนตั้งเวลาปิดซะ  อาจช่วยได้นะจร๊ะ

[ooobeeoooo]

คือว่าเค้านอนไม่ค่อยหลับอ่ะ หลับยากมาก  เพื่อนมันบอกให้กินยานอนหลับ มันจะดีไหมอ่ะ แล้วซื้อได้ที่ไหนอ่ะ

 ...อ้าว..ในรูปหลับปุ๋ยเลยนี่....ออกกำลังกายหนักๆครับ..ใช้แรงเยอะๆ...จะทำให้หลับดีหลับสนิทครับ

ใจจิงอยากจะนอนแบบในรูปนี้เลยอ่ะ อยากพักผ่อน สงสัยคงต้องพึ่งยาละ (ก็แค่อยากนอน เก็บแรงไว้ทำงานวันต่อไป) ไปทำงานทีไร รู้สึกไม่มีชีวิตชีวาเลย

[แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-.]

ออกไปเดินเล่น  ออกไปข้างนอกหาอะไรทำให้เพลินๆ  ไม่อยากคุยกับใครก็ไม่ต้องคุย  

มองอะไรรอบๆ กาย ยิ้มรับกับทุกสิ่งที่ได้เห็น  

ปิดท้ายของวันด้วยการออกกำลังกาย  แล้วหาอะไรอร่อยๆ ทานให้อิ่มๆ  กลับบ้านอาบน้ำนอน

ก่อนนอนให้คิดว่า  วันนี้เราไปเจออะไรมาบ้าง  ทำวันนี้ให้มีความสุขให้ได้ค่ะ  แล้วพรุ่งนี้ก็จะดีกว่าวันนี้แน่นอน

ลองดูนะคะ  

[!!!ละอ่อนเจียงของ!!!]

หลั่งสารเอนโดรฟิน เป็นวิธีที่ทำให้หลับง่ายที่สุด เอิกๆ

 

[IISJ (หนึ่งครับ)]

ลองนั่งหลับดูครับ อ่ะล้อเล่น

  แนะนำครับครับ อย่าคิดเรื่องต่างๆนาๆ ก่อนนอนครับ บรรยาศในห้องก็มีผลนะครับ เรื่องสีในห้องนอนก็มีผลนะครับ แสงที่ส่องเข้าห้องด้วย อุณหภูมิด้วย เสียงดังหรือเป่า  
  เอาใจช่วยครับ
  

[goobew หมูสวรรค์]

285 ครับ  หลับแน่ๆ

[chamin nichart]

285 ครับ  หลับแน่ๆ

แจ่ม

[chamin nichart]

285 ครับ  หลับแน่ๆ

แจ่ม

ผมกลัวหมดแล้วมันจะลู่ไปต่อนี้ก่ะครับ

อืม  มันคือความจริง

[@ไอ้อ้วน@]

ออกไปเดินเล่น  ออกไปข้างนอกหาอะไรทำให้เพลินๆ  ไม่อยากคุยกับใครก็ไม่ต้องคุย 

มองอะไรรอบๆ กาย ยิ้มรับกับทุกสิ่งที่ได้เห็น   

ปิดท้ายของวันด้วยการออกกำลังกาย  แล้วหาอะไรอร่อยๆ ทานให้อิ่มๆ  กลับบ้านอาบน้ำนอน

ก่อนนอนให้คิดว่า  วันนี้เราไปเจออะไรมาบ้าง  ทำวันนี้ให้มีความสุขให้ได้ค่ะ  แล้วพรุ่งนี้ก็จะดีกว่าวันนี้แน่นอน

ลองดูนะคะ 

อันนี้เห็นด้วยคะ

[loveearth]

นอนกอดแฟนเด๋วก้อหลับไปเอง น่าจะนะอิอิ..

[อินดี้ อินดี้]

นอนคืนนี้จะนอนหลับไหมอ่ะคับ