เมื่อ25สิงหาคมที่ผ่านมาได้พิมพ์หนังสือ คู่มือดับทุกข์ ฉบับสมบรูณ์โดยอิสระ แจกเนื่องในโอกาสวันเกิดคุณพ่อค่ะ เห็นว่าเนื้อหาดีจึง
ขอนำมาเผยแพร่วันละนิดดังนี้ค่ะ
1.จงประพฤติศีล5ให้สมบรูณ์ ด้วยการไม่ฆ่าสัตว์ทุกชนิด, ไม่ขโมยสิ่งของๆใคร,ไม่ประพฤติผิดในกาม,ไม่โกหกหลอกลวง
และไม่ดื่มหรือเสพสิ่งเสพติดมึนเมา
2.แบ่งเวลาในแต่ละวันให้พอเหมาะพอดีแก่ชีวิตของตน มีเวลาทำงานเพียงพอ. มีเวลาพักผ่อนเพลิดเพลินในครอบครัวตาม
สมควร สำหรับผู้เป็นฆราวาส และมีเวลาฝึกสมาธิเพื่อทำใจให้สงบ
3.ในการฝึกสมาธิ ให้นั่งอยู่อย่างสงบสำรวมอย่าเคลื่อนไหวอวัยวะมือเท้า จะนั่งกับพื้น เอาขาทับขาข้างใดข้างหนึ่งก็ได้หรือพับเพียบก็ได้ ฟรือนั่งเก้าอี้ตามสบายก็ได้
4.ในการฝึกสมาธินั้น ขอให้เข้าใจว่าท่านจะทำจิตให้สงบ ปราศจากความคิดนึกปรุงแต่งในเรื่องภายนอก ทุกอย่างชั่วระยะเวลาที่ทำสมาธินั้น ท่านจะไม่ปรารถนาที่จะพบเห็นรูป สี แสง สวรรค์นรกหรือเทวดา อินทร์พรหมที่ไหน เพราะสมาธิ
ที่แท้จริงย่อมไม่มีสิ่งเหล่านั้นอยู่ในจิตใจ สมาธิที่แท้จะมีจิตที่สะอาดบริสุทธิ์และสงบเย็นเท่านั้น
5.พอเริ่มทำสมาธิโดยปกติแล้วให้หลับตาพอสบาย สำรวมจิตเข้านับที่ลมหายใจ โดยอาจนับอย่างนี้ว่า หายใจเข้านับ1หายใจออกนับ
2 อย่างนี้เรื่อยๆ ทีแรกนับช้าๆเพื่อให้สติต่อเนื่องอยู่กับการนับนั้น แต่ต่อไปพอจิตสงบเข้าที่แล้ว มันก็จะหยุดนับเอง
ขอบอกข้อ6-10 พรุ่งนี้ค่ะ