กระดูกพรุน กระดูกหัก ต้องการ แคลเซียม เท่าไหร่แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างและบำรุงรักษากระดูก ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือกระดูกหักจึงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอ
กระดูกพรุนเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางและแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ มักพบในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ กระดูกหักเป็นภาวะที่กระดูกแตกหรือร้าว มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือความเครียดที่กระดูกมากเกินไป
ความต้องการแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก-
ผู้ใหญ่อายุต่ำกว่า 50 ปี ต้องการแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน- ผู้ใหญ่อายุ 51 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
-
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ต้องการแคลเซียม 1,500 มิลลิกรัมต่อวันแหล่งอาหารที่มีแคลเซียม- นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม โยเกิร์ต ชีส
- ปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น บร็อคโคลี กะหล่ำปลี
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเลนทิล
TAG :
Calcium L-Threonate