ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดสลักเพรช หรือโรค Piriformis syndrome
การเคลื่อนไหวร่างกายส่วนของขาและสะโพกผิดท่า เช่น การยกของหนัก การเล่นกีฬา
การนั่งอยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ เช่น การนั่งทำงานในออฟฟิศ การขับรถติดต่อกันหลายชั่วโมง
ได้รับอุบัติเหตุกระทบต่อบริเวณก้นและสะโพก เช่น ลื่นล้ม
สลักเพชรจม หรืออีกชื่อเรียกของอาการกลุ่มกล้ามเนื้อสะโพกหนีบทับเส้นประสาท ซึ่งอาการสลักเพชรจมนี้ ก็สามารถดูแลตัวเองได้เบื้องต้นได้ง่าย ๆ จากวิธีการดังนี้
การประคบร้อน ซึ่งควรแผ่นประคบร้อนไปบริเวณก้นที่เราปวด ความร้อนจากแผ่นประคบจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อโดยรอบผ่อนคลาย และยังยับยั้งอาการปวดได้อีกด้วย โดยประคบประมาณ 15- 20 นาที
การยืดกล้ามเนื้อ จะเป็นการช่วยขยับข้อต่อบริเวณสะโพกทำให้ขยับได้ดีขึ้น และยังทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่น จึงส่งผลให้เกิดการไหลเวียนของเลือดมายังบริเวณที่ปวด ก็จะเป็นการช่วยลดอาการปวดได้อีกทางหนึ่ง
การปรับพฤติกรรมในการทำงาน จะเห็นได้ว่าอาการปวดที่เพิ่มมากขึ้นของโรคนี้จะเกิดขึ้นตอนนั่งทำงานเป็นหลัก หรือตอนเปลี่ยนท่าทาง ซึ่งถ้าหากเราต้องนั่งทำงานมากกว่า 1 ชั่วโมงขึ้นไปก็อาจจะเป็นการกระตุ้นอาการปวดให้เกิดมากขึ้นได้ เราจึงควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง ให้ร่างกายได้ขยับ และเป็นการเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อได้นั่นเอง
บทความ
https://www.bewellstyle.com/blog/piriformis-syndrome/บุญมากมาสสาจ Boonmak massage นวดเพื่อสุขภาพเชียงราย บุญมากมาสสาจ Boonmak massage นวดเชียงราย
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
