ท่าเตรียม..... ยืนเกาะฝาผนังแยกเท้าเสมอไหล่ทั้งสอง จากนั้นค่อยๆนั่งยองๆลงกับพื้น ให้เข่าตั้งฉากกับพื้น90องศา โดยให้หลังตรงและห้ามเขย่งปลายเท้าทั้งสองข้าง นิ่ง นับ1-10กลับไปท่าเตรียมอีกครั้ง ทำซ้ำ3-5ครั้ง คับ
เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อท่าหนึ่งที่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคอันเกิดจากการทำงานที่นั่งอยู่หน้าคอมนานๆ ว่ายน้ำอาจไม่ช่วยได้เท่าไหร่เนื่องจากมีการหดของกล้ามเนื้อด้วย อีกวิธีที่น่าจะช่วยได้คือโหนบา และนอนเอาก้นติดกับผนังโดยยกขาแนบกับผนังไว้ เวลานอนก็หากระเป๋าน้ำร้อนมาปะคบไว้ โรคนี้กว่าจะเป็นหนักก็ใช้เวลานาน ไม่ใช่อยู่ๆก็เป็นเลยแต่จะค่อยๆสะสมอาการ เพราะฉะนั้นกว่าจะหายก็ใช้เวลานานหน่อย หรือไปเรียนโยคะก็ช่วยได้เหมือนกัน แต่ถ้าเป็นหนักๆก็ควรไปหาหมอ ถ้าอยากกินยาก็หาหมอกระดูกแต่ก็จะได้ยาคลายกล้ามเนื้อมา ซึ่งเหมาะกับคนที่เป็นไม่หนักมาก ถ้าหนักมากต้องฉีดยา ซึ่งยาก็มีผลกับไตและนานๆไปก็ดื้อยาเช่นกัน ถ้าไม่อยากกินยาก็ลองไปดูดแก้วสูญญากาศกับหมอสุลัคณา เป็นศาสตร์แผนจีน ก็เบาหลังไปได้เยอะ พนักงานแบงค์ไปกันมาก ไม่แนะนำให้นวดเนื่องจากการนวดของไทยใช้นิ้วกดซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้ สังเกตไหมว่าบางคนไปนวดแล้วดีขึ้นขณะที่อีกคนไปนวดเหมือนกันแต่เจ็บเพิ่ม และโรคนี้จะไม่เกี่ยวกับอาหารการกินเท่าไหร่นักแต่เกิดจากการหดของกล้ามเนื้อเป็นสำคัญ
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
