สำหรับคนสนใจเล่นกล้าม เข้ามาหาความรู้กันได้เลย

[veryhot_x]

อยากเพิ่มน้ำหนักจะหาอาหารเสริมพวก MASS หรือ Mega Mass , Lean Mass มากินได้มั้ย / นน.จะเพิ่มมั้ย
ก็คงต้องตอบว่าเพิ่มแน่นอนครับ ถ้าวัดผลที่ตัวเลขบนตราชั่ง นน.มาแน่นอนเพราะ ในอาหารเสริมพวกนี้มากกว่า 80% จะเป็นคารโบไฮเดรท ลักษณะเหมือน มัลโตเด็กติน maltodextrin ต่างกันตรงที่ Mass พวกนี้จะมีเวย์โปรตีนผสมอยู่ กับ วิตามิน BCAA ตามสัดส่วน%ที่เหลืออยู่ เท่านั้นเองคับ

อยากเพิ่มน้ำหนักและมีกำลังทรัพย์พอก็ซื้อหามากินไม่ว่ากัน / หรือ มีน้อยหน่อยก็หาพวกมัลโตเด็กติน maltodextrin มากินก็ได้เหมือนกันจะถูกกว่าหน่อย จบ!!! เรื่องเพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มมวลกล้าม กิน  MASS หรือ Mega Mass , Lean Mass ได้มั้ย
ได้ครับ แต่!!!! ไม่แนะนำ เพราะในพวกนี้มีเวย์โปรตีนอยู่น้อยมาก ถ้าต้องการเพิ่มมวลกล้าม ให้กินเวย์ 100% จะเป็นคอนซัลเทรด หรือ ไอโซเลท ก็ได้ทั้งนั้นครับ เพราะมีโปรตีนที่จำเป็นอยู่มากกว่าหลายเท่านัก ** คาโบไฮเดรทจำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อก็จริง แต่ขอให้รับมันในรูปแบบของ ข้าว ขนมปัง แทนจะดีกว่าครับ

[clashaing]

มีท่าเล่นอกแบบยืนแนะนำไหมครับ พอดีเล่นที่ห้องยังไม่มีงบซื้อม้านอน
ดูในยูทูปมีแต่ท่าที่นอนเล่นอ่ะครับ

[mootui017]

 

[uf1]

ขอบคุนค่ะ

[ping_7ray]

ขอบคุณครับ นี่ก็กำลังศีกษาเเละเข้าคอสฟิตหุ่นเหมือนกันครับ บางทีสักครั้งเราก็อยากถ่ายรูปตัวเราตอนหุ่นดีๆไว้ดูบ้าง555

[veryhot_x]

มีท่าเล่นอกแบบยืนแนะนำไหมครับ พอดีเล่นที่ห้องยังไม่มีงบซื้อม้านอน
ดูในยูทูปมีแต่ท่าที่นอนเล่นอ่ะครับ

ท่ายืนต้องอาศัยยางยืดมาช่วยสร้างแรงต้านคับ การพัฒนากล้ามเนื้อต้องอาศัยแรงต้าน
เล่นปกติเหมือนนอนเล่นเลยครับ เพียงแต่ใช้ยางยืดต้านไว้ด้านหลังแค่นั้ันเองคับ

[veryhot_x]

ขอบคุณครับ นี่ก็กำลังศีกษาเเละเข้าคอสฟิตหุ่นเหมือนกันครับ บางทีสักครั้งเราก็อยากถ่ายรูปตัวเราตอนหุ่นดีๆไว้ดูบ้าง555

สู้ๆคับ เป็นกำลังใจให้ครับ / มีไรให้ช่วยยินดีครับ

[veryhot_x]

จารย์อ้น บ่าคนเฒ่า เข้ามาส่งยิ้มทำไงคับ

[veryhot_x]

จากข้อมูลทางโภชนาการระบุว่า จิ้งหรีดมีคุณค่าทางอาหารสูง ในจิ้งหรีด 100 กรัม มีปริมาณโปรตีน เท่ากับ 18.6 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณโปรตีนที่มีในเนื้อหมู เนื้อไก่ และปลาทู นอกจากนี้ยังมีปริมาณกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด ดังนั้น จิ้งหรีดจึงเป็นอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่มีคุณภาพชนิดหนึ่ง

แต่ก็ขอให้ทานแต่พอดี มากไปก็ไม่ดีนะคับ ไขมันวนน้ำมันที่ทอดก็ไม่ใช่ไขมันดีแน่ๆ อีกทั้งถ้ามีการทอดซ้ำบ่อยๆ จะเป็นโทษมากกว่าผลดีแน่ๆ นะครับ