9 เทคนิค "ฝึกสมองไบรท์" สดใสตลอดเวลามาบอกหนุ่มๆเชียงราย

[เด็กอินเตอร์]

เคล็ดลับ 9 ข้อ ที่จะช่วยให้สมองของหนุ่มๆแจ่มใสและไบรท์พร้อมรับมือกับการทำงานและการเรียน อยู่ตลอดเวลา


1.จิบน้ำบ่อย ๆ (Drink water very often)
สมอง ประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งจะส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดอะไรไม่ค่อยออก
ก็ควรดื่มน้ำบ่อยๆ


2.กินไขมันดี (Enjoy good Omega 3)
คน ไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอแนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วยปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวมน้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น


3.นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (Meditation 12 min a day)
หลัง จากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาทีเพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน


4.ใส่ความตั้งใจ (Program the brain: have specific intention)
การ ตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิดระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรม เราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็น เสมือนสิ่งเดียวกัน


5.หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ (Laugh and Smile)
ทุก ครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและ หวังดีต่อคนอื่นไป เรื่อยๆ แล้วหนุ่มๆที่อารมณ์ดีสาวๆคนไหนก็อยากอยู่ใกล้เชื่อซิ


6.เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน (Learn new thing everyday)
สิ่ง ใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงาน เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อยๆเมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์


7.ให้อภัยตัวเองทุกวัน (Forgive yourself, reduce brain stress)
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมองการให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง


8.เขียนบันทึก Graceful Journal (Write graceful journal, good things in
life every day)
ฝึก เขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่นขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดีขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เพราะการเขียนเรื่องดีๆให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์


9.ฝึกหายใจลึกๆ (Deep breath)
สมอง ใช้ออกชิเจน 20-25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆจึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมองควรนั่งหลังตรงเพื่อ ให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆอาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20%
การมีสมองที่ดีก็ เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม


9ข้อง่ายๆกับการมีสมองไบรท์ทำให้ดูเป็นหนุ่มมีเสน่ห์ได้ไม่ยาก

 

ขอขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก mthai.com

[bm farm]

  ...ขอบคุณมากครับ...

[D-max]

จะลองทำดูครับ

[shiff2007]

ขอบคุณสำหรับเรื่องดี ๆ ทำง่าย ๆ เพื่อชีวิตของแต่ละคนครับ

[AEK13@กว่างกรุง]

ขอบคุณครับ

[เมล็ดพันธุ์แห่งขุนเขา]

จาพยายามแต่ทำไม่ได้เลยอ่ะ

[AIT]

เยี่ยมยอดเลย ปริ้นท์ให้ลูกอ่านเลย

[ลูกน้ำของ]

ขอบคุณครับ สำหรับสิ่งดี ๆ 

[เทพบุตรดาวเหนือ เคนชิโร่]

ไม่ผิดถ้าคิดจะลอง