16 เมนู ที่มีคอลลาเจน ผิวขาวใส จากธรรมชาติ ได้ผลดี รีวิวเมนู ที่มีคอลลาเจน ผิวขาวใส จากธรรมชาติ ได้ผลดี รีวิว คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่พบได้ในร่างกายมนุษย์ โดยมีหน้าที่หลักในการช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น และข้อต่อ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ทำให้ผิวพรรณเริ่มหย่อนคล้อย ริ้วรอยมากขึ้น กระดูกเปราะบาง และข้อต่ออักเสบได้ง่าย
การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูง จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกาย และช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เต่งตึง ลดริ้วรอย และชะลอวัยได้
ตัวอย่างอาหารที่มีคอลลาเจนสูง ได้แก่
1. ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพง
2. ไก่ หมู ไข่
3. นม เนย
4. ถั่วเหลือง
5. ผลไม้สีแดง เช่น แตงโม มะเขือเทศ มะละกอ
6. ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี
7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้อีกด้วย ตัวอย่างอาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่
8. ส้ม มะนาว ฝรั่ง
9. ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี
10.
รีวิวคอลลาเจนผิวขาวใส จากธรรมชาติ ได้ผลดี ด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่
11. การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เต่งตึง ลดริ้วรอย และชะลอวัยได้
ตัวอย่างเมนูอาหารที่มีคอลลาเจนและวิตามินซีสูง ได้แก่
12. ข้าวผัดปลาแซลมอน ใส่ผักใบเขียวและมะเขือเทศ
13. ไก่อบผักโขม
14. เต้าหู้ผัดคะน้า
15. แกงส้มผักรวม
16. สลัดผลไม้รวม
นอกจากการรับประทานอาหารที่มี
คอลลาเจนและวิตามินซีสูงแล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยใส เต่งตึง ลดริ้วรอย และชะลอวัยได้อีกด้ว
URL :
www.collagen.in.thURL :
www.vanilla.in.thURL :
www.blockdit.com
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
