ขอวิธีลดน้ำหนักแบบได้ผล+ไม่ทรมารตัวเองค่ะ

[ooftaa]

ทานก็ทานเท่าเดิม แต่ทำไมน้ำหนักขึ้น.....สงสัย ระบบเผาผลาญเริ่มลดลง  เพราะ .....อายุ 55555+++หรือเปล่า มีวิธีไหนดีๆบ้างนะ อยากสวย....เพราะสมัยนี้ ผช.เค้าสวยกว่าแร๊ะ...

[แชทซาโนย่า กอยุ่ง~*-.]

ทานอาหารเท่าเดิม  แต่กลับอ้วนขึ้น  เพราะระบบเผาผลาญไม่ดี  มันก็ใช่ และอาจเป็นเพราะเราไม่ค่อยเผาผลาญมันเองด้วยค่ะ  เมื่อไม่ได้ใช้พลังงานเยอะ ก็ควรลดปริมาณอาหารลง หรือค่อยๆ ปรับเปลี่ยนอาหาร ลดโปรตีน ไขมัน แป้ง  นอกจากนี้ ควรมีการออกกำลังกายบ้างนะคะ เพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยค่ะ

ป ลิง  ทฤษฏีรู้หมด แต่ก็ยังทำไม่ได้เหมือนกันค่ะ

[ooftaa]

ขอบคุณนะคะ จะลองดูค่ะ...

[^^ลมใต้ปีก^^]

เท่าที่เคยทำ และแนะนำกับคนไข้ที่มาขอรับบริการปรับเปลี่ยนที่โรงพยาบาลนะค๊ คือ ลดอาหารประเภทแป้ง ข้าว น้ำตาลให้น้อยลง หรืองดประเภทโปรตีนเลยก็ได้ค่ะ หันมาทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดตรแทน ผักและผลไม้ทานได้จนอิ่มค่ะ แต่ผักหรือผลไม้ไม่ควรจะหวาน และแนะนำให้ออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดีค่ะ สูตรที่บอกมานี้ คนไข้ลดได้เยอะสุด 15 กิโล ภายใน 3 เดือนค่ะ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ถ้าเราลดแต่อาหารแต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายเราก็จะดูไม่กระชับค่ะ ช่วงสัปดาห์แรก จะลดประมาณ 2 โลเลยละค๊

[AIT]

เท่าที่เคยทำ และแนะนำกับคนไข้ที่มาขอรับบริการปรับเปลี่ยนที่โรงพยาบาลนะค๊ คือ ลดอาหารประเภทแป้ง ข้าว น้ำตาลให้น้อยลง หรืองดประเภทโปรตีนเลยก็ได้ค่ะ หันมาทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดตรแทน ผักและผลไม้ทานได้จนอิ่มค่ะ แต่ผักหรือผลไม้ไม่ควรจะหวาน และแนะนำให้ออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดีค่ะ สูตรที่บอกมานี้ คนไข้ลดได้เยอะสุด 15 กิโล ภายใน 3 เดือนค่ะ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ถ้าเราลดแต่อาหารแต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายเราก็จะดูไม่กระชับค่ะ ช่วงสัปดาห์แรก จะลดประมาณ 2 โลเลยละค๊

น่าจะลดคาร์โบไฮเดรต แต่กินโปรตีนแทนนะครับ

[^^ลมใต้ปีก^^]

  แฮ่ๆ จิงดวย ขอบคุงคร้า ที่ทักท้วง พิมพ์ไปงงไปเหมือนกัล

[HELLO MY NAM'S MODDAM]

ต้องปรับเปลี่ยนการกินใหม่ครับผม มื้อเช้ากินให้เต็มที่เลย มื้อกลางวันอย่ากินแป้งเยอะเน้นผักผลไม้ น้ำเปล่า มื้อเย็นกินแต่ผักผลไม้ ห้ามกินหลังหกโมงเย็น  ถ้าหิวก็ให้ดื่มน้ำเอาครับ มันจะทรมารประมาณเดือนกว่าๆ แต่มันอยู่ตัวรับรอง สวยแน่นอน อ่อ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะครับ ยาอะไรก็ไม่ดีเท่าการออกกำลังกาย   อย่างน้อยๆเดินวันละ ชม. ก็ดีนะครับ

[taurustee]

ต้องคำนวนปริมาณแคลอรี่่ในอาหารแต่มื้อคะ ใน 1 วันร่างกายของเราต้องการประมาณ 2200 แคลอรี่ ถ้าเราสามารถทำให้หายไปได้ 7700 แคลอรี่ น้ำหนักก็จะหายไป 1 กิโลคะ เช่น ใน 1 วัน เราท่านแค่ 1000 แคลอรี่ ก็จะหายไป 1200 แคลอรี่ 1 สัปห์ดา=1200*7=8400 แคลอรี่ น้ำหนักก็จะหายไปประมาณกีโลกว่าต่อ 1 สัปดาห์คะ ถ้าออกกำลังกายควบคู่ก็จะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ในร่างกายด้วยคะ (แฟนทำอยู่คะได้ผลดีด้วย จาก 120 ใชเวลาเดือนกว่าหายไป 20 โล) ตารางแคลอรี่ในอาหารดูในเน็ตนะคะ เป็นกำลังใจให้คะ

[๛หนูแหม่ม_ฮ่าๆๆ—”๏”]

กินให้ลดลงค่ะ เช้า กลางวันทานปกติ ลดอาหารมากึ่งนึง ตอนเย็นกินให้น้อยค่ะ ข้าวช้อนนิดๆ แหม่มกินทุกอย่างนะคะ แต่ลดปริมาณลง จาก 57 เดือนกว่าๆตอนนี้ 51 แล้วค่ะ

[goi]

เท่าที่เคยทำ และแนะนำกับคนไข้ที่มาขอรับบริการปรับเปลี่ยนที่โรงพยาบาลนะค๊ คือ ลดอาหารประเภทแป้ง ข้าว น้ำตาลให้น้อยลง หรืองดประเภทโปรตีนเลยก็ได้ค่ะ หันมาทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดตรแทน ผักและผลไม้ทานได้จนอิ่มค่ะ แต่ผักหรือผลไม้ไม่ควรจะหวาน และแนะนำให้ออกกำลังกายบ้าง อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้งก็ยังดีค่ะ สูตรที่บอกมานี้ คนไข้ลดได้เยอะสุด 15 กิโล ภายใน 3 เดือนค่ะ แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย ถ้าเราลดแต่อาหารแต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายเราก็จะดูไม่กระชับค่ะ ช่วงสัปดาห์แรก จะลดประมาณ 2 โลเลยละค๊

ไม่มีใครลดโปรตีนและกินคาร์โบไฮเดตรอย่างเดียวนะคะ  นั่นยิ่งทำให้อ้วน พิมพ์ผิดป่าวคะ

[goi]

อยากเห็นผลพร้อมได้สุขภาพที่ดีด้วย โทรหาที่นี่เลยค่ะ ศูนย์ล้างพิษตับ ลดได้แน่นอน พร้อมได้สุขภาพที่ดีด้วยค่ะ 089-2639496 ค่ะ ลองดูค่ะ

[นางมารขี้สวก^^]

หน้านี้ลดได้ผลเลยค่ะ  กินแก้วมังกร1-2ลูก(ใหญ่) ก่อนอาหารค่ะ  ช่วยได้มากเลย  ทำให้เรากินข้าวได้นิดเดียวค่ะอิ่มด้วยไม่ทรมาร  เป็นการปรับร่างกายด้วยค่ะ  แต่ยังไงต้องออกกำลังบ้าง ถ้าไม่มีการเผาผลาญน้ำหนักก็จะไม่ค่อยลดนะค่ะ;D

[flashi]

ลดอาหาร แป้ง ไขมัน
กินผัก ผลไม้ น้ำเต้าหู้ โปรตีน
มื้อเช้ากินพออิ่ม มื้อกลางวันกินเบาๆ มื้อเย็นกินน้ำเต้าหู้

ลดไปห้าโลละ ในหนึ่งเดือน
แต่ช่วงนี้เริ่มไม่เคร่งครัด น้ำหนักเริ่มลงช้า แต่ไม่มีโยโย่นะ

ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายนะคะ

[็Hammer_PhotoGraphy]

  ลองสูตรนี้ไหมครับ ผมเพิ่งให้แฟนลดน้ำหนักดู ได้ผลสุดๆละครับ ไม่ต้องทรมานตัวเอง ไม่ต้องยาลดความอ้วนด้วยครับ เพื่อนผม ทำ 2 อาทิตย์ ลดไป 6 กิโลครับ 

1. มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว หรือทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย แทนผมแนะนำเป็นโยเกิรต์ ตรา เมจิ เบาเกเรีย รสธรรมชาติ ครับ
2. มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน ถ้าไม่ชอบสลัดให้ทานส้มตำ 1 จาน (ไม่หวาน) แทน
3. มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1-2 แผ่น แทนได้ จะเน้นผลไม้ก็ได้ครับ
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน หรือไม่ก็กินผลไม้แทนได้ครับ
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
และที่สำคัญ งดอาหาร ทอด มัน หวานๆ แต่ทานอาหารพวก ต้ม ตุ๋น แกง นึ่ง ได้ครับ อย่างน้อยกินเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนก็ยังได้ นิดหน่อยครับ แต่เน้นผักเยอะๆหน่อยครับ 
ลองทำกันดูนะครับ ได้ผลอย่างไร มาบอกต่อกันด้วยนะครับ 

[บ้านฮอมฮัก]

ลองสูตรนี้ไหมครับ ผมเพิ่งให้แฟนลดน้ำหนักดู ได้ผลสุดๆละครับ ไม่ต้องทรมานตัวเอง ไม่ต้องยาลดความอ้วนด้วยครับ เพื่อนผม ทำ 2 อาทิตย์ ลดไป 6 กิโลครับ 

1. มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1 ฟอง กินได้ทั้งไข่แดงและไข่ขาว หรือทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย แทนผมแนะนำเป็นโยเกิรต์ ตรา เมจิ เบาเกเรีย รสธรรมชาติ ครับ
2. มื้อกลางวัน กินสลัดผัก 1 จาน ถ้าไม่ชอบสลัดให้ทานส้มตำ 1 จาน (ไม่หวาน) แทน
3. มื้อเย็น กินแอปเปิ้ล 1 ผล หรือแฮมนึ่ง 1-2 แผ่น แทนได้ จะเน้นผลไม้ก็ได้ครับ
4. งดอาหารหลัง 6 โมงเย็น ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ แทน หรือไม่ก็กินผลไม้แทนได้ครับ
5. เต้นแอโรบิก 60 นาที อย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์
และที่สำคัญ งดอาหาร ทอด มัน หวานๆ แต่ทานอาหารพวก ต้ม ตุ๋น แกง นึ่ง ได้ครับ อย่างน้อยกินเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนก็ยังได้ นิดหน่อยครับ แต่เน้นผักเยอะๆหน่อยครับ 
ลองทำกันดูนะครับ ได้ผลอย่างไร มาบอกต่อกันด้วยนะครับ 

แบบนี้แหละทรมานสุดๆ มื้อเย็นกินแอปเปิ้ลผลเดียว แบบนี้หิวจนกินหัวคนข้างๆได้แน่เลย

[ikawadayz]

คลับ เจียงฮาย Nutrition club  เปิดรับให้คำปรึษาเรื่องของสุขภาพโดยตรงครับ ที่สำคัญฟรีด้วย
คลับอยู่ตรงถนนสันโค้งน้อย เรจิน่าเพลส ติดกับสามแพทย์คลีนิคครับ
โทรมารับคำปรึกษาได้ที่เบอร์ 088-2608335 เดย์ครับ

[tyt]

ขอให้ได้คุย และที่มาที่ไปของข้อมูล
เห็นผล 100%
ไม่บังคับ ไม่ตื้อ
อยู่ที่ตัดสินใจ
โทร. 0808809023
Tim
อยากช่วยเหลือจริงๆ
โปรมแกรม
ไม่ใช่ยาลดความอ่วน

[maririn]

ทำทุกวิธีที่รู้มา เคยไปเข้าฟิตเนสวันละ1ชม.ต่อด้วยวิ่งอีก1ชม. ดื่มแต่น้ำไม่แช่เย็น ไม่กินข้าวเลย กินแต่แกงจืดเต้าหู้วันละถ้วย (ไม่ใส่คนอร์หรือรสดี) ทำแบบนี้1เดือนเต็มๆไม่มีขาด ไม่ลดซักกิโล
เลยเลิกทำไป ตอนหลังมากินหมูกะทะ4วัน/สัปดาห์มันก้อไม่ขึ้นนะคะ เวลาจะขึ้นมันก้อขึ้นเอง

ปล.ตอนนี้จาก68กก. เหลือ52กก.แล้วค่ะ



คนที่พีเอ็มมาแนะนำวิธีไม่ต้องก้อได้นะคะ ไม่ต้องการค่ะ ลดได้เปนสิบกิโลได้ด้วยตัวเองภูมิใจกว่าเสียเงินปรึกษาเยอะค่ะ

ตอนนี้ภูมิใจและพอใจกับน้ำหนักมากค่ะ