แค่การหายใจเข้าออกดูเหมือนเป็นเรื่องปกติ ไม่เห็นมีอะไรยากเลย แต่รู้ไหมว่า ทุกวันนี้หลายคนยังสูดลมหายใจกันไม่ถูกต้อง และเรื่องที่ดูเหมือนง่ายๆ แต่ทำไม่ถูกวิธีนี่แหละ อาจกลายเป็นบ่อเกิดของการไม่สบายกายได้มากมาย วันนี้ เราพามาฝึกการหายใจที่ถูกต้องกันนะคะ
ซึ่งก่อนที่จะฝึก หายใจ อย่างถูกวิธี ของให้ลองสังเกตกันว่าคุณมีอาการ เหล่านี้หรือเปล่า สูดลมหายใจเข้าทางปาก ช่วงอกยกขึ้นขณะหายใจ หายใจ ได้ไม่ถึงช่วงท้อง หรือบางทีนั่งทำงานเพลินๆ ก็ลืมหายใจ ถ้าตอบว่าใช่มากกว่า 1 ข้อ แสดงว่าที่ผ่านมาเราหายใจเข้าทางจมูก และปล่อยออกทางปาก เป็นลักษณะการหายใจของมนุษย์มาตั้งแต่แรกเกิด แต่เมื่อโตขึ้นธรรมชาติของร่างกายอาจจะกลับเพี้ยนไปและแน่นอนว่าเมื่อหายใจผิดย่อมทำให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายแปรปรวน ไปด้วย
เมื่อทราบกันเช่นนี้แล้ว ก็มาฝึกหายใจให้ถูกวิธีกันเลยดีกว่า โดยเริ่มจากการยืนหรือนั่งตัวตรง สูดลมหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ ให้ลึกจนรู้สึกว่าท้องป่องเต็มที่ แล้วกลั้นลมหายใจออกมาทางริมฝึปาก โดย ให้รู้สึกว่าส่วนท้องยุบลง ทำซ้ำให้ครบ 5 นาที พยายามฝึกฝนแบบนี้ให้ได้วันละสองครั้ง เพียงเท่านี้แหละก็จะช่วยให้หายใจ ได้อย่างถูกวิธี ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกาย ทั้งทำให้โลหิตในร่างกายหมุนเวียนดี ไม่เป็นเหน็บชา สุขภาพผิวดีขึ้น ระบบการเผาผลาญอาหารและพลังงานดีขึ้น และที่สำคัญทำให้มีสมาธิ คลายความตึงเครียดอีกด้วย
ด้วยความปรารถนาดีจาก ohpapaohmama.com
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
