BlueChange พียงเท่านี้เราได้รับฟังมากขึ้นเกี่ยวกับไขมันที่ดีและไม่ดีผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารจะเริ่มต้นที่จะพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี และคำจะได้รับรอบ
ในรายการโทรทัศน์ของเธอ, Oprah Winfrey อ้างว่าจะมีการสูญเสียน้ำหนักโดยการเปลี่ยนจากการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่จะดี ในทำนองเดียวกันโปรแกรมอาหารเป็นจำนวนมากเช่นร่างกายสำหรับชีวิต tout ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี แต่มีจริงๆสิ่งต่างๆเช่นคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่ดี?
"คาร์โบไฮเดรตบางคนมีดีกว่าคนอื่น แต่ก็ไม่ได้จริงๆคำถามของคาร์โบไฮเดรตหนึ่งเป็น" ดี "และเป็นหนึ่งในการเป็น 'เลว'" แจ็ค Alhadeff ปริญญาเอกศาสตราจารย์ชีวเคมีที่ Lehigh University ในเบ ธ เลเฮพ่อกล่าวว่า
"ถ้าคุณกำลังรับประทานอาหารที่จะได้รับพลังงานสำหรับการออกกำลังกายทันทีคาร์โบไฮเดรตง่าย - พาสต้า, ขนมปังขาว, ธัญพืชแปรรูปและไม่ชอบ - ทำงานได้ดีถ้ามีคนเป็นหนักหรือต้องการที่จะจัดการกับน้ำหนักมันเป็นสมาร์ทเลือก. คาร์โบไฮเดรตเส้นใยสูง ".
ทำไม? เพราะคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นน้ำตาลหรือน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นเชื้อเพลิงของร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยน้อยทำลายลงอย่างรวดเร็ว อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ติดอยู่ในใยแก้วนำแสงใช้เวลานานกว่าจะทำลายลง อัตราที่เกิดขึ้นสามารถแสดงในสิ่งที่นักโภชนาการเรียกดัชนีน้ำตาลนี้
อาหารสูงในทางกลับกันดัชนีน้ำตาลกลูโคสอย่างรวดเร็ว แต่ความเร็วที่สามารถก่อให้เกิดการขัดขวางในระดับของฮอร์โมนอินซูลินที่ร่างกายต้องการในการประมวลผลระดับน้ำตาลให้เป็นพลังงานทางกายภาพ อาหารที่ต่ำในดัชนี - มันเทศ, ข้าวกล้องผักใบเขียวนมไขมันฟรี - ทำลายลงอย่างช้าๆและมีผลในการลดระดับอินซูลิน
"ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน, ดัชนีน้ำตาลอาจจะไม่ทั้งหมดที่สำคัญ" Alhadeff ที่เสริมว่าเนื่องจากส่วนใหญ่ของเรากินความหลากหลายของอาหารในอาหารที่ความถูกต้องของดัชนีอาจจะสงสัยว่า
แต่สิ่งที่เกี่ยวกับความคิดที่ว่าน้ำตาลจากอาหารสูงดัชนีมีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน?
"วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ที่มีความชัดเจนมากว่าการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ฝังอยู่ในเซลลูโลสพืช - คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน - จะดีกว่าเสมอ" นากิ Kumar, PhD, ผู้อำนวยการของโภชนาการทางคลินิกที่ศูนย์มะเร็ง Moffitt และศาสตราจารย์ของโภชนาการของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยกล่าวว่า ฟลอริดาตอนใต้ในแทมปา "แต่เหตุผลที่มันจะดีกว่าไม่ได้เพราะมันก็ช่วยลดหรือเปลี่ยนแปลงการจัดเก็บไขมัน".
เธอบอกว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูงเพิ่มขึ้นเป็นกลุ่มของอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ นี้ในการเปิดจะช่วยให้ระดับปานกลางปริมาณของอาหารที่คุณกิน
ดังนั้นสิ่งที่เป็นเส้นใยว่า?
ที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมีสองประเภทของเส้นใยเป็น โภชนาการอธิบายเส้นใยที่ละลายน้ำเป็นสารเหนียวที่พบในผักผลไม้ถั่วเมล็ดแห้งและถั่วและผลิตภัณฑ์จากข้าวโอ๊ต เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งเป็นกล้าหาญในเนื้อบัญชีสำหรับ 70% ของเส้นใยในอาหารของเราส่วนใหญ่มาจากรำข้าวสาลี
ประโยชน์ของไฟเบอร์สูงคาร์โบไฮเดรต
เรากินแคลอรี่วิธีที่มากเกินไปและแคลอรี่ที่ว่างเปล่าวิธีที่มากเกินไป "เธอกล่าว". ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นอกจากนี้เรายังพบว่าเส้นใยสามารถผูกที่มีคอเลสเตอรอลในทางเดินอาหารจึงลดคอเลสเตอรอลในเลือด ".
อีกจุดที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารที่มีเส้นใยสูงก็คือพวกเขามีแนวโน้มที่จะเต็มไปด้วยสารอาหารจากพืชที่ปรากฏมีฟังก์ชั่นต้านมะเร็งมาร์กล่าวว่า
"ที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งที่เราพบว่า 65 หรือเพื่อให้สารอาหารที่ไม่ได้และสารอาหารที่มีการดำเนินการกับโรคมะเร็ง" เธอกล่าว "เราได้เห็นถั่วเหลืองไลโคปีน bicarbanol เพื่อชื่อเพียงไม่กี่ของเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญกับโรคมะเร็งต่างๆ".
พร้อมกับผลประโยชน์เหล่านี้และบทบาทในการบำรุงรักษาน้ำหนักเส้นใยช่วยป้องกันไม่ให้ต่อไปนี้:
อาการท้องผูก
โรคริดสีดวงทวาร
ไส้ติ่งอักเสบ
diverticulosis - โรคลำไส้ที่กระเป๋าซึ่งสามารถกลายเป็นที่ติดเชื้อการพัฒนาในเยื่อบุลำไส้
ครั้งต่อไปที่คุณมีทางเลือกเกี่ยวกับสิ่งที่จะซื้อที่ร้าน - ตัวอย่างเช่นระหว่างปุยขนมปังสีขาวและสีดำก้อนสีน้ำตาลของข้าวสาลี - สิ่งที่คุณจะทำอย่างไร
"ซื้อขนมปังที่คุณต้องลากออกจากร้านเพราะก้อนเพื่อให้หนักและหนาแน่น" มาร์กล่าวว่า "ทุกอย่างลงมาให้ปริมาณของใยอาหารที่คุณจะได้รับเป็นอาหารของคุณ".
บลูเช้งhttp://www.xn--y3cdabuaqgr4cb1adm3n.com/product/113/blue-change%E0%B8%9A%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%87#
BlueChange #บลูเช้ง #บลูเช้ง ราคา #Blue Change ราคา #Blue Change ราคาส่ง #บลูเช้ง ราคาส่ง #บลูเช้ง รีวิว #BlueChange
#Blue Change รีวิว #ไBlueChange ของปลอม #
Blue Change ของแท้ #บลูเช้ง ของแท้ #บลูเช้ง ราคาถูก #BlueChange
#BlueChange ราคาถูก #Blue Change วิธีใช้ #บลูเช้ง วิธีกิน #บลูเช้ง มีขายที่ไหน #BlueChange มีขายที่ไหน #BlueChange พันทิบ #
บลูเช้ง พันทิบ
หน้าหลักเว็บไซต์
เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกให้ทันที..."
ผู้เขียน
