การลดน้ำหนักวิธาว่องไวด้วยซ้ำผักผลไม้เค้าทำไงกัน

[only-herb]

ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วเคยปรากฏชัดกันไหมคะ ว่าเหล่าอาหารแบบพืชผักบางชนิด มีค่าที่ยิ่งกว่านั้น แถมเป็นกำไรที่คนอยากผอมทุกคนจะต้องระริกระรี้เป็นดีเยี่ยมอีกต่างหาก ไปดูกันดีกว่าว่าผักผลไม้ ว่าอะไรจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นบ้าง

 กะหล่ำปลี

          กะหล่ำปลี เป็นผักใบเขียวที่มีโปรตีนเทียบเสมอกันเนื้อสัตว์และเต้าหู้ เติมให้ยังอุดมไปด้วยเส้นใย วิตามินซี โฟเลท และแมงกานีส ซึ่งจะช่วยให้สรีระซึมสารอาหารได้เร็วขึ้น และลดกิเลสของหวานได้พร้อมด้วย

 อะโวคาโด

          ในอะโวคาโดมีทั้งเส้นใย โพแทสเซียม วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งล้วนมีผลประโยชน์ต่อสังขาร จากผลการเล่าเรียนของ CDC พบว่า คนที่รับประทานอะโวคาโดเสมอ จะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ลดการรับประทานน้ำตาล นอกจากนี้ คนที่รับประทานอะโวคาโดนิจสิน ๆ ยังจะมีน้ำหนักและรอบเอวที่น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานอีกด้วย แต่ถ้าคุณเป็นอีกคนที่รับไม่ได้กับรสชาติซีดเผือด ๆ ของอะโวคาโดล่ะก็ ชี้นำให้คุณนำไปปั่นเป็นสมูทตี้แทนการรับประทานสด ๆ ไม่แน่ว่าคุณอาจจะติดใจกับรสก็ได้ค่ะ

 เมล็ดทานตะวัน

          ดอกทานตะวันเมล็ดเล็ก ๆ นี่ล่ะค่ะ มีผลประโยชน์อย่างมหาศาล เพราะชุกชุมไปด้วยแร่ ดุจ ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี ยิ่งไปกว่านี้ ในเมล็ดทานตะวันยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย รู้อย่างนี้แล้ว พกเมล็ดทานตะวันอบแห้งติดโต๊ะทำงานไว้สิคะ เอาไว้บริโภคเป็นอาหารว่าง ที่นอกจากจะได้ความต้องปากเและเพลิดเพลินเจริญใจแล้ว ยังจะช่วยบังคับการความต้องประสงค์อาหาร ไม่ให้คุณทานมากเกินไปอีกด้วยค่ะ

 พริกหยวก

          ผลงานวิจัยชี้ว่า คนที่รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อนวทวาร จะมีเวลาอ้วนมากกว่าคนที่รับประทานวิตามินซีเป็นประจำ ซึ่งพริกหยวกเป็นพืชผักชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซีอยู่มาก และช่วยให้ร่างกายซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เพราะเช่นนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ ก็รับประทานพริกหยวกให้เติบโตสิคะ คุณอาจจะใส่พริกหยวกลงไปในผัดผัก สลัด หรือยำต่าง ๆ ก็ได้ค่ะ

 มะนาว

          เว้นแต่จะใช้ปรุงรสเปรี้ยวให้อาหารแล้ว ลูกมะนาวยังเป็นตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้เราทำได้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย แถมเรายังสามารถใช้มะนาวเป็นตัวประกอบในอาหารได้นานาประการ เช่น ใส่ในเครื่องดื่มได้ทุกประเภท เพิ่มรสให้อาหารจานต่าง ๆ ซึ่งเว้นแต่ว่าจะช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักแล้ว กรดซีตริกในมะนาวยังสามารถช่วยลดอาการไอ และรักษาอาการเจ็บคอได้พร้อมด้วยค่ะ มีค่าสุดจี๊ดขนาดนี้ ก็อย่าลืมรับประทานกันเยอะ ๆ นะคะ

          ยิ่งลงพุง โรคภัยไข้เจ็บก็ยิ่งรุมเร้า โดยเหตุนั้นแม้อยากมีสุขภาพอนามัยที่ดีและแข็งกร้าว เราก็ควรจะขึ้นต้นด้วยการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกว่านะคะ